Ania ti Padmasana
Padmasana nga Ti Padma literal a kaipapananna ti lotus. Daytoy ti postura para iti panagmennamenna. Daytat’ ultimo a yoga pose, kasapulan ti Padmasana ti open hips ken agtultuloy a panagsanay.
Ammuen met kas: Postura/ Pose de Loto, Padma Asan, Padma Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Pagtalinaeden ti makannawan a saka iti kannigid a luppo.
- Rugian ti ag-bounce iti makannawan a tulang.
- No ti agsalsaltek a tulang ket nalaka a makasagid iti suelo, kalpasanna ikurba ti kannigid a tulang, iggaman ti makannigid a saka babaen ti dua nga imam. Ita, siaannad nga i-glide dayta iti rabaw ti nagballasiw a makannawan a saka sa ikabil iti makannawan a luppo.
- Daytoy ti mangted iti simetriko a pannakaikabil dagiti saka ken addaka iti posision ti lotus.
- Rumbeng a pagtalinaeden dagiti ima kadagiti tulang a nakalukat dagiti palma, ket ti abaga ken maikadua a ramay ti tunggal ima ket rumbeng a mangsagid a mangporma iti letra nga O.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agtalinaedka iti posision agingga a kabaelam ket kalpasan dayta iruarmo ti pose ket komportableka.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Padmasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Epektibo dayta para iti sakit ti dalem.
- Daytoy ket nasayaat unay a pose para iti panagmennamenna ken konsentrasion.
- Adda makapakalma nga epektona iti panunot ken kadagiti nerbio.
- Daytoy a pose ti mangtaginayon iti duri a nakatakder.
- Makatulong a mangpatanor iti nasayaat a postura.
- Makatulong a mangtaginayon kadagiti kasukat iti nalaka a maibagay a kasasaad.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Padmasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan koma nga aramiden dayta dagidiay agsagsagaba iti napaut nga ut-ot ti tulang.
- Dagidiay agkigtot kadagiti calf-muscles rumbeng nga aramidenda dayta a siaannad.
- Kalpasan a pagtalinaeden ti maysa a saka iti sabali a luppo, no saan a naan-anay a maikabil ti sabali a saka iti sabali a luppo, dikay padasen nga ikabil a sipipinget.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti padmasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
