Navasana nga Kalikaguman ti Boat Pose a taginayonem ti kinatimbeng iti tripod, nga addaan kadagiti tulang ti pelvic (a pagtugawam).
- Makatulong daytoy nga asana a mangpapigsa kadagiti masel ti sango a sikigan ti luppo ken tian. Ti tengnga a paset ti bagi ti mangisilpo iti makinbaba a bagi iti makinngato a bagi ken isu ti pagtaudan ti kinatimbeng ken panangtengngel.
Ammuen met kas: Postura ti Bangka, Kagudua a Pose ti Bangka, Ardh-Nauka Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi iti Shavasana a sangsangkamaysa dagiti saka, dagiti ima iti sikigan ti bagi ken dagiti palma ket agsagid iti daga.
- Aganges ken rugian nga itag-ay dagiti saka, takiag, ulo ken puon ti kayo a sangsangkamaysa tapno makadanon iti 30-45 degrees (para iti agpada a saka ken puon ti kayo).
- Pagtalinaedem a diretso ti duri ken sakam.
- Iposisionmo dagiti takiagmo a parallel laeng kadagiti saka.
- Iggaman ti posision agingga a mariknam a komportable bayat ti panagangesmo a normal.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Bayat ti panagsublim, umuna nga ikabilmo ti ulo & baulmo nga agsubli iti daga.
Panangisuro iti Video
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Ti boat pose ti mangpapigsa kadagiti bato ken mangtignay iti sistema ti panagpaadu ken panagtunaw.
- Daytoy nga asana ti mangpapigsa kadagiti saka ken core body bayat a luktan ti barukong ken iyunnatna ti nababa a bukot.
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti nabiit pay wenno napaut a pannakadangran ti bukot, takiag wenno abaga, panagsikog, panagregla, wenno nabiit pay a naopera iti tian.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Navasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
