Ania ti Matsyendrasana
matsyendrasana nga Daytat’ nabileg unay nga asana ti yoga. Iti daytoy nga asana ti bagi ket mabalitokan manipud iti nakatugaw a posision.
- Ti pannakaballikug ti duri sagidenna ti kangrunaan a pundasion ken panagandar ti iskeleton a mismo. Manmano a masarakan a sangsangkamaysa ti nalaka a maibagay nga isip ken ti di agbaliwbaliw a duri. No ti bagi ket naigalut iti silo, kasta met ti panunot ken emosion.
Ammuen met kas: Naan-anay a panagbaliwbaliw ti duri Postura, Napno nga apo dagiti ikan Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agtugawka iti suelo a diretso dagiti sakam iti sanguanam, mabalin a suportaran dagiti puon ti puon iti nalukneng a kubrekama.
- Itakdermo ti makannawan a saka iti rabaw ti kannigid a saka ket itakdermo dayta iti suelo iti ruar ti makannigid a luppom.
- Direkta nga agturong ti makannawan a tulang nga agpangato iti tawa.
- Iruar ti anges ken i-twist nga agturong iti uneg ti makannawan a luppo.
- Iprensa ti makannawan nga ima iti suelo iti likudan laeng ti makannawan a puonmo, ket ikabilmo ti makannigid a makinngato a takiagmo iti ruar ti makannawan a luppom iti asideg ti tulang.
- Guyodem a nasayaat ti sango a torso ken makin-uneg a makannawan a luppom.
- Iprensa ti makin-uneg a makannawan a saka nga aktibo unay iti suelo, paatiddogen babaen ti bagi ken itultuloyyo nga ipaatiddog ti tulang ti ipus iti suelo.
- Ituloy ti panagkurba ti barukong babaen ti panangiturong iti kannawan a sikigan.
- Iti tunggal pananglang-ab ipangato ti ad-adu bassit babaen ti sternum, nga iduron dagiti ramay iti suelo tapno makatulong.
- Agturong iti ad-adu bassit iti tunggal gundaway nga aganges.
- Ibaliktadmo nga interamente ti duri (manipud makinngato a paset agingga iti baba a paset), saanmo laeng nga ibaliktad ti makinbaba a paset ti likud. Pagtalinaedem nga agsubli ti makannawan nga abagam bayat nga agtulidtulid ti makannigid nga abaga nga agpasango.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agtalinaedka iti 30 a segundo agingga iti 1 a minuto, sa iruarmo babaen ti panangiparuarmo iti anges, agsublika iti pangrugian a posision, ken ulitem iti kannigid iti isu met laeng a kapaut ti tiempo.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Matsyendrasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy ti mangtignay iti pancreas, dalem, bagis, bato, tian ken agpangato ken agpababa a colon.
- Makatulong daytoy iti panangagas iti diabetes, panagibleng, dyspepsia ken problema iti panagiihi.
- Daytoy ket mangpasayaat ti salun-at dagiti ramut ti nerbio, ken mangitunos manen ti duri iti umno a sukog.
- Maguyod ken mayunnat dagiti masel ti likud iti sabali a direksion ngem iti gagangay, isu a daytoy ti mangbang-ar iti tension manipud iti daytoy a piskel.
- Ngarud daytoy nga asana ket mairekomendar kadagiti kaso ti Low back pain, Rheumatism ken Slipped disc.
- Kinapudnona, nabileg dayta a yoga asana ken napartak a marikna dagiti makapabiag nga epektona.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Matsyendrasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dagiti babbai a nasurok a 2 wenno 3 a bulan a masikog ket rumbeng a liklikanda daytoy nga aramid.
- Dagiti tattao nga agsagsagaba iti peptic ulcer, hernia wenno hyperthyroidism ket rumbeng laeng nga agsanay iti daytoy a pose iti sidong ti panangiwanwan dagiti eksperto.
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti sciatica ken slipped disc.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Matsyendrasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
