Ania ti Makarasana 1
Makarasana nga 1 Ti Makara’ ket kayatna a sawen ti ‘Buaya’. Bayat nga aramiden daytoy ti bagi ti Asana ket umasping iti sukog ti ‘buaya’, gapuna daytoy ket naamammuan a kas ti Makarasana.
- Maibilang met daytoy a makapabang-ar nga Asana a kas iti Savasana. Paaduen ti Makarasana ti pudot ti bagi.
Ammuen met kas: Pose ti Buaya, Postura ti Buaya, Allfín, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial nga Asana, Makrasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agiddaka iti tianmo, a nakaballasiw dagiti takiagmo iti sirok ti ulom.
- Iturno ti ulom iti maysa a sikigan ket iparabawmo ti ulom kadagiti takiagmo.
- Iserram dagiti mata ket bay-am nga agrelaks ti intero a bagim iti suelo.
- Aganges iti nauneg, iprensa ti tian nga agpababa iti suelo iti tunggal pananglang-ab ken iggaman iti 6-10 nga anges.
- Iti tunggal panaganges palubosam ti bagim nga agrelaks nga ad-adda pay iti suelo.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar: iyegmo dagiti palma iti sirok dagiti abagam ket in-inut nga i-press-mo nga agpangato iti child pose wenno i-roll over-mo iti likudam.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Makarasana 1
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Bayat a narelaks amin a piskel, kasta met ti panagpitik ti puso ken bumaba met ti panaganges.
- Nupay agbalin a nabannayat ti kangrunaan nga operasion, nasayaat ti panaginana ti bagi.
- Makagunggona daytoy iti Angkit.
- Ilintegna ti nagun-od a di umiso a proseso ti panaganges gapu iti Angkit.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Makarasana 1
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Dagiti addaan iti problema iti puso, kinalukmeg, gas wenno alta presion ket saan koma nga agpraktis.
- Kissayanna ti stress ken tension, mangpatanor iti pannaturog, mangregulate iti presion ti dara ken mangkissay iti panagdanag.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Makarasana 1 a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
