Ania ti Lolasana
Lolasana nga Ti Lolasana (Pendant Pose) ket maysa a pangrugian a balanse ti takiag a mangiparang iti kapadasan a kasapulan ti tured: ti tured a kasapulan tapno literal a maguyod ti bagim nga agpangato manipud iti suelo.
Ammuen met kas: Ti Postura nga Agtaytayab, Pose nga Pendant, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi manipud iti Padmasana ken iyeg dagiti ima iti suelo iti ruar dagiti luppo.
- Manglang-ab ken iprensa nga agpababa kadagiti palma bayat nga i-engage-mo ti tian ken ipangatom dagiti saka ken puon ti barukong manipud iti suelo.
- Mangala iti sumagmamano nga anges ken iruarmo.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar, agsublika iti posision ti padmasana a luktam dagiti sakam ken agrelakska.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Lolasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Papigsaenna dagiti piskel ti tian ken takiag.Mangbangon ti Lolasana iti pannakaammo iti puso ti bagi.
- Makatulong dayta a mangbangon iti pigsa ti tian ken takiag bayat a paregtaenna ti pannakausar ti uddiyan bandh.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Lolasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti nabiit pay wenno napaut a pannakadangran ti pulso wenno bukot.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti lolasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
