Ania ti Kurmasana
Kurmasana nga Kasla pawikan daytoy nga asana isu’t gapuna a maawagan iti tortoise pose. Iti Sanskrit ‘kurma’ kaipapananna ti pawikan dayta’t gapuna a maawagan iti kurmasana met.
Ammuen met kas: Postura ti Pagaw, Kachhua wenno Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Manipud iti postura dagiti staff (Dandasana) , iwaras dagiti saka a kas kalawa a komportable.
- Ikurba ti agsumbangir a tulang ken i-slide dagiti takiag iti sirok dagiti tulang.
- Ag-rock nga agsublisubli tapno ad-adda a mai-slide dagiti takiag iti sirok dagiti saka ken tapno maiyeg dagiti takiag iti likudan ti likudam a nakasango dagiti palma.
- Rugian nga ilinteg dagiti saka, nga i-press out babaen kadagiti muging, nga usaren dagiti saka a mangguyod kadagiti abaga nga agpababa iti suelo.
- Bay-am nga agbitin ti ulo, wenno iyeg ti barukong wenno muging iti suelo.
- Mangyegka iti anges, ket taginayonem daytoy a posision iti agarup kagudua agingga iti maysa a minuto.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar, in-inut nga ikurba dagiti tulang ken yugyogen dagiti luppo tapno siaannad nga i-slide dagiti takiag manipud iti sirok dagiti saka.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Kurmasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Luktan ni pawikan dagiti luppo ken iyunnatna dagiti saka, likud, ken abaga.
- Daytoy a postura ti mangguyod iti pokus ti panunot nga agpauneg ken mangitandudo iti panagsuko, makin-uneg a kinatalged ken kinatalinaay.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Kurmasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti nabiit pay wenno napaut a pannakadangran ti luppo, takiag wenno abaga.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Kurmasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
