Ania ni Janu Sirsasana
Ni Janu nga Sirsasana Ti Janu ket kayatna a sawen ti tulang ken ti sirsha ket kayatna a sawen ti ulo. Ti Janu Sirsasana ket nasayaat a pose a mangyunnat iti lugar ti bato a mangipaay iti naiduma nga epekto ngem ti Pascimottanasana.
- Daytoy nga asana ket para iti amin a lebel dagiti estudiante, ni Janu Sirsasana ket maysa met a spinal twist. Maysa dayta a pose tapno matagiragsak ti asimetria. Ti potensial ket mangwayawaya iti constriction iti nadumaduma a paset ti bukot ken mangluk-at kadagiti hamstrings.
Ammuen met kas: Ulo-agingga-Tulang a Postura ti Panagkurba nga Agpasango, Pose ti Panagbaliwbaliw ti Duri, Janu Shish Asan, Janu-Shirsha Asana, Janoo Sirsha, J-Sirsasna
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi bayat ti panagtugawmo iti Dandasana .
- Ikurba ti makannigid a sakam tapno ti baba a paset ti sakam ket makasagid iti makannawan a luppo bayat a ti muging ket adda iti groin.
- Siguraduenyo nga ilinteg ti duri.
- Aganges ken itag-ay dagiti takiagmo nga agpangato.
- Rugian ti agkurba nga agpasango a nain-inut unay bayat nga exaling a pagtalinaeden a diretso ti duri.
- Madanon ti kangatuan a posision ti formard.
- No kasapulan alaem ti tulong dagiti masel ti luppom tapno ag-stretch.
- Kalpasan a makadanonka iti kangatuan a posision ti panagkurba, ibabam dagiti takiagmo tapno maiggaman ti makannawan a sakam.
- Taginayonen daytoy a posision agingga a komportableka bayat nga in-inut nga aganges.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno Mawayawayaan: Manglang-ab ken mangaramid iti diretso a likud ken uliten ti isu met laeng a pamay-an iti sabali a saka.
Panangisuro iti Video
Benepisio ni Janu Sirsasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Pasayaatenna ti sistema ti panagrunaw ken mangtignay iti dalem ken bato.
- Makatulong iti pannakabang-ar dagiti sintoma ti menopause.
- Iyunnatna pay dagiti abaga, duri, hamstrings ken groins.
- Pakalmaenna ti utek ken makatulong iti panangbang-ar iti saan unay a nakaro a panagleddaang.
- Papigsaenna dagiti piskel ti bukot bayat ti panagsikog.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Janu Sirsasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti angkit, panagtakki, ken pannakadangran ti tulang.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Janu Sirsasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
