Ania ti Hanumanasana
Hanumanasana nga Maysa a nabileg a sunggo a cheif (Apo Hanuman) nga addaan iti naisangsangayan a pigsa ken kinalaing, a dagiti panagballigina ket marambakan iti epiko a Ramayana.
- Isu ket anak da Anjana ken Vayu, ti dios ti angin. Daytoy a pose idin, a dagiti saka ket nabingay nga agpasango ken agpalikud, ket mangtulad iti nalatak a panagluksaw ni Hanuman manipud iti makin-abagatan a murdong ti India agingga iti isla ti Sri Lanka.
Ammuen met kas: Pose ti Sunggo, Nabingay a Postura, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Umayka iti posision a nakaparintumeng a dagiti luppo ket perpendikular iti suelo.
- Iruarmo a diretso ti makannawan a saka iti sanguanam a ti muging ket adda iti suelo.
- Rugian nga i-slide ti makannawan a muging nga agpasango, a pagtalinaedem a diretso ti makannawan a saka, agingga a naiyegmo met ti makannigid a saka a diretso agingga a mabalin nga agsaknap iti likudam.
- Pagtalinaeden a parallel dagiti hips ken nakasango iti sango.
- Iggaman ti pose iti 5-10 nga anges ken kalpasanna uliten iti sabali a bangir.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno rummuar, ikurba ti makannawan a saka sa iguyod nga agsubli nga agturong iti bagi ken agrelaks.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Hanumanasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Iyunnatna dagiti luppo, hamstrings, groins.
- Mangtignay kadagiti organo ti tian.
- Daytoy a postion papigsaenna dagiti piskel ti saka, ken no regular a masanay, ket makatulong para iti tumataray.
- Relaks ken papigsaenna dagiti abductor muscles ti luppo.
- Makatulong a mangagas iti sciatica ken dadduma pay a depekto dagiti saka.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Hanumanasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti groin wenno hamstring injuries.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti hanumanasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, pasayaatenna ti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
