Ania ti Hamsasana
Hamsasana nga Daytoy nga asana ket apektaranna ti paset ti tian, a mangpaadu iti panagayus ti dara ken enerhiana.
- Mamasahe dagiti organo ti tian ken ti maikadua a posision ket mangpabara met kadagiti kasukat ti tulang ken luppo. Nasayaat ti pannakayunnat dagiti abaga ken takiag, a mangpaton kadagiti piskel ken manglapped iti panagdeposito iti taba.
- Ti nagdumaan ti Mayurasana ken Hamsasana ket basta dagiti ramay ket nakasango iti sango iti Hamsasana imbes nga agpaatras a kas iti Mayurasana.
Ammuen met kas: Nalaka nga Postura ti Paboreal, Pose ti Sisne, Hamas Asan, Hamasa Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi iti nabaliwan a Balasana (Child pose wenno Garbhasana) a nakaunnat dagiti takiagmo iti sanguanam.
- Ita, anges-em, ket isublim dagiti ramay ti sakam ket ipangatom dagiti puonmo ket i-press-mo nga agpasango a pagtalinaedem a nababa ti ulom.
- Kalpasanna siaannad nga ipangato ti ulo ken dagiti abaga babaen ti panangiduron babaen ti panangiduronmo kadagiti imam a rumbeng a maiposision iti sirok dagiti abaga ken iruarmo ti anges.
- Kalpasanna, manglang-ab manen, ket ilintegmo dagiti takiagmo ken ipangatom ti ulo, abaga ken barukongmo ket kumitaka nga agpangato.
- Iggaman daytoy a posision iti apagbiit sa iruar ti anges.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Ita tapno mairuar, siaannad nga ibaba dagiti abaga ken ti barukong iti daga.
- Rugian nga ipangato dagiti puon ti barukong ken guyoden ti bagim nga agsubli iti child pose.
- Aramiden ti pose iti 3-4 a daras.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Hamsasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy a pose ket mang-flex ken mangpapigsa iti duri, abaga, takiag, pulso, barukong, karabukob ken pelvic area.
- Apektaranna met ti paset ti tian, a mangpaadu iti panagayus ti dara ken enerhiana.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Hamsasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti hernia ken ti hypertension.
- Ket daytoy nga asana ket saan met a para kadagiti babbai nga adda iti tengnga ti panagsikog.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Hamsasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
