Ania ti Dhruvasana
dhruvasana nga Iti daytoy nga asana agtakder a diretso a dagiti saka ket naikabil a sangsangkamaysa. Ikurba ti makannawan a tulang ken ikabil ti makannawan a saka iti kannigid a gurong a ti suela ket nakasango nga agpangato.
- Ipan dagiti ima iti asideg ti barukong ken pagtiponen dagiti palma.
Ammuen met kas: Postura ti Kaykayo, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Bayat nga agtaktakder, ikurba ti makannawan a tulang nga iyalis amin a dagsen iti kannigid a saka.
- Ikabil ti kannawan a sikigan ti muging iti kannigid a saka.
- Kitaem ti suelo ket kumitaka iti maysa a punto.
- In-inut nga i-slide ti makannawan a saka nga agpangato iti kannigid a saka, nga agpangato laeng agingga a mataginayonmo ti kinatimbengmo.
- No natimbengka ditoy, in-inut a pagtitiponen dagiti palma, posision ti kararag iti sango ti puso.
- Itultuloymo a kitaen ti focal point-mo iti suelo.
- Pagtalinaeden a napigsa ti kannigid a saka a mangipigket iti saka iti suelo.
- Pagtalinaeden a nalukneng ti makannawan a tulang iti 90 a degree nga agturong iti sikigan a diding.
- Agpababa ken likud dagiti abaga ken agpigpigket ti barukong nga agpasango.
- Aganges ken iggaman iti 4-8 nga anges.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Iruarmo ti anges, iruarmo dagiti takiagmo nga agsubli nga agpababa babaen ti Angli Mudra (Panagtipon dagiti palad dagiti ima) kalpasanna iruarmo ti makannawan a saka.
- Uliten iti sabali a bangir.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Dhruvasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Ti tree pose ket mangpaadu iti balanse, pokus, memoria ken konsentrasion ken mangpapigsa kadagiti gurong ken tulang.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Dhruvasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Nabiit pay wenno napaut a pannakadangran ti tulang wenno luppo.
- Dagidiay addaan iti reklamo a reeling sensation dida koma praktisen dayta.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Dhruvasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
