Ania ti Dandasana
Dandasana nga Ti Dandasana ti kasimplean a porma ti panagtugaw a nakaibatayan ti adu a dadduma pay nga asana.
- Agtugawka a diretso dagiti sakam ken agkakadua dagiti sakam ket ikabilmo dagiti ima iti daga iti agsumbangir a sikigan ti bagi a dagiti ramay ket agturong iti sango. Siguraduenyo a normal ti panagangesyo ken naserraan dagiti matam para iti konsentrasion.
- Maibalakad ti agtugaw iti daytoy a postura iti bassit a tiempo sakbay nga aramiden ti dadduma nga asanas a naibatay iti Dandasana.
Ammuen met kas: Pose de Personal, Dundasana, Asana Dunda, Postura de Dund, Asan de Dand,
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi manipud iti nakatugaw a posision, iyunnat dagiti sakam a diretso iti sanguanam a dagiti imam iti likudan dagiti luppom ken dagiti ramaymo ket naiturong iti adayo.
- Iprensa dagiti tulang ti luppo nga agpababa ken dumanon iti korona ti ulom nga agpangato tapno mapaatiddog ti duri.
- Ibaba dagiti abaga nga agpababa ken agsubli sa i-press ti barukong nga agpasango.
- Usaren dagiti takiag a mangsuporta iti barukong a nakalukat ken ti duri a diretso.
- Ipigketmo dagiti muging nga umadayo kenka ken guyodem dagiti ramay ti sakam nga agturong iti ulom.
- Aganges ken iggaman iti 3-6 nga anges.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno makaruar, paluknengem ti karabukob ken tengngedmo, ket mariknam a nalamuyot ti panagngato ti ulom manipud iti tuktok ti duri.
- Komportable ken naannayas ti angesmo babaen ti agongmo.
- Pagtalinaedem a relaks dagiti matam, panga, ken panagdengngegmo.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Dandasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Relaksenna ti bagi ken panunot ti maysa a tao no nalabes ti pannakabannogna ken nabannog.
- Isaganana met ti maysa a tao nga agaramid iti dadduma nga asanas.
- Ti postura dagiti staff ket mangpaatiddog ken mangitunos manen iti duri, siaannad a mangyunnat kadagiti likud dagiti saka, manglukat iti barukong ken mangtignay iti sistema ti panaganges ken panagpaadu.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Dandasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan koma nga agpangato dagiti muging manipud iti daga bayat ti panangaramid iti daytoy nga asana.
- No dika makatugaw nga addaan iti diretso a duri kalpasanna maysa a kubrekama wenno cushion iti sirok ti likud a paset ti puon ti barukongmo. Makatulong daytoy a mangiturong iti pelvis nga agpasango ken babaen ti panangaramidmo iti daytoy maaddaanka met iti diretso a duri.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Dandasana a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
