Ania ti Chakrasana
Chakrasana nga Ti Chakrasana ti kapatgan ken kangrunaan nga Asana tapno agkurba iti likud a sikigan. Iti daytoy a pose, masapul nga agiddaka iti likudam ken iduronmo nga agpangato, a mangtimbengka laeng kadagiti ima ken saka.
- Daytoy a pose ket maawagan iti rangtay.Daytoy nga asana ket maysa a paglaingan a ti asana ket maaramid babaen ti panagkurba nga agpaatras manipud iti nakatakder a posision.
Ammuen met kas: Pose de círculo, Postura de rueda completa, círculo completo, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Postura ti Pana iti ngato-ward, Pose ti Likud-a-panagkurba, Kagudua a Rueda nga Asana, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agidda a nakasango nga agpangato iti suelo.
- Ikurba dagiti tulangmo ket ikabilmo dagiti sakam iti suelo, dagiti mugingmo nga as-asideg kadagiti nakatugaw a tulang agingga a mabalin.
- Ikurba dagiti siko ken iwaras dagiti paladmo iti suelo iti abay ti ulom.
- Dagiti takiag ket medio perpendikular iti suelo, dagiti murdong ti ramay ket agturong kadagiti abaga.
- Bayat ti pananglang-ab, in-inut a rugian nga ipangato ti ulo, likud ken puon ti puon manipud iti suelo bayat nga arkoen ti duri.
- Iggaman iti kapaut ti natengngel a nalang-ab nga anges.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- No dikay’ makaiggem iti anges a komportable pay, in-inut nga iruarmo ti anges ken isublim ti likud iti suelo.
- I-slide dagiti saka a rummuar a diretso nga agsubli iti shavasan.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Chakrasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Papigsaenna dagiti takiag, pulso, puon, tian ken duri.
- Iyunnatna ti bara ken barukong.
- Mangtignay iti thyroid ken pituitary.
- Paaduenna ti enerhia ken kontraenna ti depression.
- Makatulong iti angkit, sakit ti bukot, kinaawan ti anak ken osteoporosis.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Chakrasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti pannakadangran ti bukot, carpal tunnel syndrome, panagtakki, sakit ti ulo, problema ti puso, nangato wenno nababa a presion ti dara.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Chakrasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
