Ania ti Bhujangasana
Bhujangasana nga Daytoy ket maysa a kangrunaan a postura ti yoga. Nalaka unay nga aramiden aglalo no saan unay a natangken ken natangken ti bukotmo.
- Ti regular a panagsanay iti daytoy nga asana pagbalinenna a nalaka ti panagpasngay ti ubing, nasayaat para iti panagrunaw ken panagibleng ken mangted iti nasayaat a sirkulasion ti dara.
Ammuen met kas: Buo nga Postura ti Uleg, Pose ti Cobra, Serpiente, Samp Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agiddaka iti suelo a sangsangkamaysa dagiti sakam ken agpababa dagiti paladmo iti sirok dagiti abagam ket iparabawmo ti mugingmo iti suelo.
- Rumbeng a sagiden dagiti siko ti makintengnga a paset ti bagim.
- Manglang-ab, ken itag-ay ti ulo ken barukong iti ngato ti lugar ti puseg, nga agpangato.
- I-tighten dagiti saka manipud siket nga agpababa agingga kadagiti ramay ti saka.
- Iggaman ti anges ken pagtalinaedem iti isu met laeng a posision iti apagbiit.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Iruarmo ti anges, ken aggigiddan nga ibabam ti ulo nga agturong iti suelo.
- Relaksem ti bagim ken aginana a ti makannawan wenno makannigid a pingpingmo ket adda iti suelo iti agarup 6 a segundo.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Bhujangasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy nga asana ket mangyeg iti nabaknang a suplay ti dara iti rehion ti duri ken mangpaadu iti flexibility.
- Mangpabileg ken mangpaaktibo kadagiti makinngato a paset ti bagi kas iti ulo, rupa, tengnged, abaga ken barukong, ken mangted iti langa ti kinaagtutubo.
- Nasayaat para kadagiti riribuk a kas iti panagibleng, indigestion ken paaduenna ti ganas a mangan.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Bhujangasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti peptic ulcer, hernia wenno hyperthyroid.
- Saan nga agsanay iti cobra asana bayat ti panagsikog.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Bhujangasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
