Ania ti Balasana 1
Balasana nga 1 Ti balasana ket maysa a resting pose a mabalin nga umun-una wenno sumaruno iti aniaman nga asana. Kasla sikog dayta’t gapuna a maawagan met iti Fetus pose wenno Garbhasana.
Ammuen met kas: Postura ti Ubing, Pose ti Bata, Pose ti Sikog, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Umuna nga agparintumeng iti suelo.
- Sagidem a sangsangkamaysa dagiti dadakkel a ramay ti sakam ket agtugawka kadagiti mugingmo, sa pagsinaem dagiti tulangmo nga agarup kas kalawa dagiti luppom.
- Iruarmo ti anges ken iparabawmo ti bagim iti nagbaetan dagiti luppom.
- Palawaem ti sacrum-mo iti ballasiw ti likud ti pelvis-mo ken akikidmo dagiti punto ti luppom nga agturong iti puseg, tapno ag-nestda nga agpababa kadagiti makin-uneg a luppo.
- Paatiddogem ti tulang ti ipusmo nga umadayo iti likud ti pelvis bayat nga ipangatom ti batay ti kalasagmo nga umadayo iti likud ti tengngedmo.
- Mariknam no kasano a ti dagsen dagiti sango nga abaga ti mangguyod kadagiti shoulder blade a nalawa iti ballasiw ti likudam.
- Balasana ti panaginana a pose.
- Agtalinaedka iti sadinoman manipud 30 a segundo agingga iti sumagmamano a minuto.Mabalin met nga usaren dagiti agrugi ti Balasana tapno makaraman iti nauneg nga agpasango a panagkurba, a sadiay ti torso ket agsaad kadagiti luppo.
- Agtalinaedka iti pose manipud 1 agingga iti 3 a minuto.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno sumang-at, umuna nga ipaatiddog ti sango a torso, ket kalpasanna babaen ti anges a sumrek, ipangato ti barukong manipud iti makimbaba a paset ti duri.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Balasana 1
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Siaannad nga iyunnatna dagiti luppo, luppo, ken gurong.
- Pakalmaenna ti utek ken makatulong a mangbang-ar iti stress ken bannog.
- Bang-aranna ti sakit ti bukot ken tengnged no maaramid a nasuportaran ti ulo ken torso.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Balasana 1
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Panagtakki.
- Panagsikog.
- Ti pannakadangran ti tulang: Liklikan ti Balasana malaksid no addaanka iti panangimaton ti aduan kapadasan a mannursuro.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Balasana 1 a mangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
