Ania ti Bakasana
Bakasana nga Iti daytoy a postura (Asana), ti bagi ket kasla medio elegante a crane a nakatakder a di agtaltalinaed iti danum.
- Daytoy nga Asana ket kameng ti maysa a grupo dagiti postura a pagaammo kas hand balances, ket nupay mabalin a makakarit ti langada, ti kanayon nga aramid ti mangala iti yogi a mangtagiragsak iti daytoy a postura.
Ammuen met kas: Postura de Grúa, Pose de Garza, Pose de Uwak, Bak Asan, Baka Asana, Postura de Uwak, Pose de Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agkurba (agtugawka iti muging) nga agpababa ket iyegmo dagiti takiagmo iti nagbaetan dagiti tulangmo.
- Ikabilmo dagiti paladmo nga agpababa a patad iti suelo iti sanguanam, agsina ti agpada nga abagam, ita iwarasmo dagiti ramay nga agturong iti ruar.
- Kalpasanna, ikurba dagiti siko nga agturong kadagiti sikigan, a pagbalinem nga estante ti likud dagiti takiagmo tapno paginanaan dagiti tulangmo.
- Mangpilika iti punto iti suelo iti sanguanam a pangipamaysaam.
- Manglang-abka, kalpasanna bayat a pagtalinaedem ti anges, agsanudka nga agturong iti daytoy a punto, nga iyakarmo ti dagsenmo kadagiti imam ken ipangatom dagiti ramay ti sakam.
- Iruar ti anges ken iggaman ti pose iti tallo wenno uppat a nauneg nga anges.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- In-inut nga agpababa babaen ti panangiruar iti maysa a saka iti daga a mangtaginayon kadagiti piskel ti tian a naigamer.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Bakasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Makatulong daytoy a postura tapno ma-tonify dagiti takiag ken ima.
- Papigsaenna pay dagiti piskel ken organo ti tian.
- Marikna ti dadduma a tattao a lumag-an ti presion ti bituka gapu iti kanayon a panangsanay iti daytoy a postura.
- Laglagipem a ti pananggun-od iti postura ket saan a kas iti kinapateg ti kanayon a panagensayo. Isu a dikay maupay no dikay maaramid dayta kadagiti umuna a lawas, agarup makabulan nga inaramidko dayta, isu a mabalin a sabali pay a pagimbagan ti anus.
Agannad nga aramiden sakbay nga aramiden ti Bakasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Liklikan daytoy nga asana no adda problemam iti carpal tunnel syndrome, wenno dagiti babbai a masikog.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Bakasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, pasayaatenna ti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
