Ania ti Ardha Tiriyaka Dandasana
Ardha Tiriyaka nga Dandasana Daytoy nga asana wenno postura ket isu met laeng ti tiriyaka-dandasana ngem addaan iti nalukneng a saka.
Ammuen met kas: Kagudua nga Nabalitokan nga Staff Pose, Tiriyaka Dundasana nga Nalukneng, Tiriyaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Postura, Tiryak dand Asan,
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi iti dandasana (staff-pose) .
- Ita, ibukbokmo ti makannigid a sakam ken ti sakam nga asideg iti makannawan nga akin-uneg a luppo.
- Kalpasanna, ibaliktadmo ti torso-mo nga agpaatras a dagiti takiagmo ket adda iti isu met laeng a sikigan.
- Agtalinaedka iti postura iti sumagmamano a tiempo ket kalpasanna ulitem manen dayta babaen ti sabali a saka nga agturong iti kasungani a sikigan.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno mairuar, agsublika iti umuna a posision ket agrelakska.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Ardha Tiriyaka Dandasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytat’ mangyunnat iti duri ken pagbalinenna a nalaka a maibagay.
- Iyunnatna pay dagiti saka.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Ardha Tiriyaka Dandasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti tattao nga addaan iti napaut a pannakadangran ti tulang wenno bukot.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Ardha Tiriyaka Dandasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
