Ania ti Ardha Chakrasana
Ardha nga Chakrasana Ti Chakra ket kayatna a sawen ti pilid ken ti Ardha ket kayatna a sawen ti kagudua isu a daytoy ti Kagudua a Postura ti Pilid. Ti Ardha-Chakrasana ket ammo pay a kas ti urdhva-dhanurasana.
- Ti Urdhva ket kayatna a sawen ti naipangato, naipangato wenno nalinteg ken ti dhanur ket kayatna a sawen ti panagruknoy. Agpada a ti “postura ti pilid” ken “nangato a postura ti pana” ket mangiladawan ti langa daytoy nga asana.
Ammuen met kas: Kagudua a sirkulo a Postura, Adha Chakra Asan, Kagudua a Nagtimbukel a Pose
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agidda iti suelo a nakasango nga agpangato iti shavasana.
- Pagtalinaedem nga adayo dagiti sakam ken dagiti imam ket adda kadagiti luppo ken in-inut nga ag-arko nga agpaatras.
- Ikagumaam a pagtalinaeden ti dagsenmo iti turodmo ken iduronmo ti puonmo nga agpasango.
- Manglang-ab ken itag-aymo dagiti takiagmo iti ngato ken likudan ti ulom ket agdisso manen kadagiti imam.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Tapno makawayawaya wenno makatakderka, i-shift-mo manen ti dagsenmo kadagiti turodmo.
- Kalpasanna, in-inut nga iduronmo ti bagim nga agpasango ket iyegmo ti maysa a takiagmo iti saggaysa wenno agpada a maminsan.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Ardha Chakrasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Daytoy nga asana ti mangtignay iti amin a sentro ti enerhia ti bagi.
- Dayta ti kaaduan a dinamiko a back bend.
- Nasayaat daytoy nga asana para kadagiti problema iti panaganges, sakit ti bukot ken sakit ti rheumatic kdpy.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Ardha Chakrasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Saan a para kadagiti pasiente nga addaan iti nangato a presion, problema iti gynecological, sakit ti tian wenno nabiit pay a naopera.
- Masapul nga agpakonsultaka iti doktormo sakbay nga aramidem daytoy nga asana.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Ardha Chakrasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
