Ania ti Anjaneyasana
Anjaneyasana nga Ti Anjaneyasana ket naipanagan iti naindaklan nga Indian nga uleg a Dios. Iti daytoy nga asana ti puso ket naikonektar iti makimbaba a paset ti bagi, a mangipalubos iti prana iti gundaway nga agayus nga agpababa ken agpangato.
Ammuen met kas: Postura a Nabingay ti Saka, Pose ti Saka a Nabingay, Pose ti Lunge, Anjanay wenno Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Mangrugi babaen kadagiti ima a direkta iti baba dagiti abaga ken tulang, hip width apart ken direkta iti baba dagiti hips – dagiti saka ket diretso iti likudan dagiti tulang.
- Ipanmo ti makannawan a sakam nga agpasango iti nagbaetan dagiti imam tapno maymaysa ti linia ti gurong ken tulang ken diretso nga agpangato ken agpababa ti tulang ti shin.
- Usarem ti makannawan a takiagmo a mangi-brace iti shin nga agpauneg agingga iti tengnga a linia ti bagi.
- Ikurba dagiti makinlikud a ramay ti saka iti baba ken ipangato ti tulang nga umadayo iti daga.
- Iprensa manen ti kannigid a muging bayat nga ipangatom ti masel ti makannigid a luppo nga agpangato iti langit ken ramut ti tulang ti ipus nga agpababa ken agpasango.
- i.e.: Ti likud a saka ket nakargaan ken mangitag-ay bayat a ti sango a saka ket nalukneng ken sumuko – ti tulang ti ipus ket agtupak iti law-ang iti nagbaetan.
- Iguyodmo dagiti shoulder blade-mo iti likudam ket bay-am nga agpangato ti pusom kas selebrasion.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Ikurba ti likud a tulang ket agsubli iti table pose ken uliten iti sabali a bangir.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Anjaneyasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Agbalin a natonito dagiti hip abductor stabilizer.
- Natonito ken mapapigsa dagiti piskel kadagiti takiag ken abaga.
- Adu met dagiti babbabassit a piskel, tendon ken ligament iti tulang ti nayunnat.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Anjaneyasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Laglagipem a ti sango a tulangmo ket rumbeng nga agtalinaed nga agpasango a direkta iti sanguanam ken saan a maitumba ti tulangmo iti uneg wenno iti ruar.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Anjaneyasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
