Ania ti Akaran Dhanurasana
Akaran nga Dhanurasana Iti daytoy nga asana ti bagi ket ad-adda a maiyunnat a kasla maysa a tali ti pana no maguyod iti tiempo ti panagpana.
Ammuen met kas: Agruknoy Iti Lapayag a Pose, Pana Ken Pana a Postura, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Ikurba ti kannigid a saka iti tulang ken pagtalinaeden ti saka iti luppo ti makannawan a saka.
- Pagtalinaeden a diretso ti makannawan a saka.
- Iggaman ti dakkel a ramay ti makannigid a saka babaen ti makannawan nga ima; iggaman dayta iti nagbaetan ti abaga ken pagturongan a ramay ken dadduma pay a 3 a ramay tapno nasayaat ti panangiggem iti abaga.
- Iggaman ti dakkel a ramay ti makannawan a saka babaen ti kannigid nga ima.
- Iruar ti anges ket bayat ti pananglang-ab, rugian nga ipangato ti makannigid a saka babaen ti makannawan nga ima ken ipangato dayta agingga iti lapayag.
- Pagtalinaeden a nakatakder ti puon ken tengnged ken nakatakder ti panagkita iti sabali a pungto ti kannigid nga ima.
- Ituloy ti normal a panaganges.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Manglang-ab ken mangiruar iti anges, rugian nga ibaba ti saka ken ikabil iti luppo.
- Isubli dagiti ima iti lugarda.
- Ipan ti kannigid a saka iti orihinal a posision.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Akaran Dhanurasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Iti daytoy nga asana dakkel a pannakabannog ti maipaay iti ima, saka ken kasukat ti siket ken tulang.
- Gapuna umadu ti kinaepisiente dagiti organo.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Akaran Dhanurasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Rumbeng a liklikan ti maysa ti sulisog a mangragpat iti kasayaatan a saad no di maibturan ti pannakabannog.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Akaran Dhanurasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
