Ania ti Advasana
Advasana nga Daytoy ti nasayaat nga asana para iti panagrelaks.
Ammuen met kas: Nalaka a Postura, Balikas a Pose ti Bangkay, Adhav Asan, Adhva Asana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Agiddaka iti tianmo.
- Iyunnat ti dua a takiag nga agpasango iti tunggal sikigan ti ulo.
- Relaks ti intero a bagi iti isu met laeng a wagas a kas nailadawan para iti Shavasana.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agtalinaedka iti posision iti sumagmamano a tiempo ket kalpasanna, luktam ti bagim ket agrelakska.
Panangisuro iti Video
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Benepisio ti Advasana
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Makatulong daytoy nga asana kadagiti tattao nga addaan iti slipped disc, natangken ti tengnged, ken agruknoy a pigura.
- Dagitoy a tattao masarakanda dayta saan laeng a makagunggona nga asana para iti sakitda no di ket nagsayaat met a panagturog.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Advasana
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Kanayon nga agtrabahoka iti uneg ti bukodmo a kapasidad.
- Dika pulos umakar iti ut-ot.
- Tagiragsakenyo ti pose, ken dumngegkayo iti bagiyo.
- Daytoy ti kadakkelan a proteksionmo para iti pananglapped iti pannakadangran.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Advasana iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
