Ania ti Adho Mukha Svanasan
Ni Adho Mukha nga Svanasan Daytoy nga asana ket maysa kadagiti kaaduan a mabigbigbig a yoga asana, Daytoy a panagunat nga asana ket mangted ti baro nga enerhia iti bagi.
- Ti aso a nakasango iti baba ket maysa a kadaanan a postura a nailadawan iti Egipcio nga Arte a rinibu a tawenen ti kabayagna.
- Isurona kadatayo a no kasano a naikonektar ti amin; no kasano a naisilpo dagiti mugingtayo kadagiti abagatayo. No kasano nga impluensiaan dagiti ramay ti puso, no kasano nga apektaran ti pannakaikabiltayo iti siko ti duri.
Ammuen met kas: Agpababa-a-nasango a Postura ti Aso, headstand a pose, agpababa a nakasango iti kayo, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Kasano a rugian daytoy nga Asana
- Umayka kadagiti ima ken tulangmo nga adda dagiti pulso iti baba dagiti abaga ken dagiti tulang iti baba dagiti luppo.
- Ikurba dagiti ramay ti saka iti baba ken iduron nga agsubli nga itag-ay dagiti luppo ken ilinteg dagiti saka.
- Iwaras dagiti ramay ken agruknoy nga agturong iti sango babaen ti panangikabil iti dagsen kadagiti murdong ti ramay.
- Ipan ti agpada a takiag nga agturong iti baba ken makinruar a sikigan babaen ti panangpalawa iti barukong.
Kasano nga agpatingga daytoy nga Asana
- Agtalinaedka iti daytoy a pose iti sadinoman manipud 1 agingga iti 3 a minuto.
- Kalpasanna, ikurba dagiti tulangmo iti suelo babaen ti panaganges ken aginana iti Advasana.
Panangisuro iti Video
Benepisio ti Adho Mukha Svanasan
Segun iti panagsirarak, makatulong daytoy nga Asana kas iti baba(YR/1)
- Pakalmaenna ti utek ken makatulong a mangbang-ar iti stress ken saan unay a nakaro a depression.
- Mangpabileg iti bagi.
- Daytoy a posision ket mangyunnat kadagiti piskel ti abaga, likud a sikigan ti luppo ken saka, arko ti saka ken ima.
- Papigsaenna dagiti takiag ken saka.
- Makatulong a mangbang-ar kadagiti sintoma ti menopause.
- Bang-aranna ti pannakariribuk iti panagregla no maaramid a nasuportaran ti ulo.
Pagannadan nga aramiden sakbay nga aramiden ti Adho Mukha Svanasan
Kas iti sumagmamano a sientipiko a panagadal, kasapulan nga aramiden dagiti panagannad kadagiti sakit a nadakamat kas iti baba(YR/2)
- Pakalmaenna ti utek ken makatulong a mangbang-ar iti stress ken saan unay a nakaro a depression.
Gapuna, agpakonsultaka iti doktormo no adda aniaman kadagiti parikut a nadakamat iti ngato.
Histroy ken sientipiko a batayan ti Yoga
Gapu iti oral a pannakayallatiw dagiti sagrado a sinurat ken ti kinalimed dagiti pannursurona, ti napalabas ti yoga ket napno iti misterio ken pannakariro. Nairekord dagiti immuna a literatura ti yoga kadagiti nalamuyot a bulong ti palma. Isu a nalaka laeng a madadael, madadael, wenno mapukaw. Mabalin a nasurok a 5,000 a tawenen ti nagtaudan ti yoga. Nupay kasta patien dagiti dadduma nga akademiko a mabalin a kasla 10,000 a tawen ti kabayagna. Ti atiddog ken natan-ok a pakasaritaan ti yoga ket mabalin a mabingay iti uppat a nagduma a panawen ti panagdakkel, panagensayo, ken panagimbento.
- Pre Klasiko nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Klasiko nga Yoga
- Moderno nga Yoga
Ti yoga ket maysa a sikolohikal a siensia nga addaan kadagiti pilosopikal a tono. Rugian ni Patanjali ti pamay-anna iti Yoga babaen ti panangibilinna a ti isip ket masapul a maiturong – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Saan nga adalen ni Patanjali dagiti intelektual a nakaibatayan ti pannakasapul a mangregulate iti panunot ti maysa, a masarakan iti Samkhya ken Vedanta. Ti yoga, intuloyna, ti regulasion ti isip, ti pannakalapped ti thought-stuff. Ti yoga ket maysa a siensia a naibatay iti personal a kapadasan. Ti kapatgan a pagimbagan ti yoga ket tulongannatayo a mangtaginayon iti nasalun-at a kasasaad ti bagi ken isip.
Makatulong ti yoga tapno mapabannayat ti proseso ti panaglakay. Yantangay mangrugi ti panaglakay kaaduanna babaen ti autointoxication wenno self-poisoning. Gapuna, mabalintayo a limitaran unay ti catabolic a proseso ti panagrupsa ti selula babaen ti panangtaginayon iti bagi a nadalus, nalaka a maibagay, ken umiso ti pannakapabanglo. Masapul a pagtitiponen amin dagiti yogasana, pranayama, ken panagmennamenna tapno maapit ti naan-anay a pagimbagan ti yoga.
DAGUP
Makatulong ti Adho Mukha Svanasan iti panangpaadu iti flexibility dagiti piskel, mangpasayaat iti sukog ti bagi, mangkissay iti mental stress, kasta met a mangpasayaat iti pakabuklan a salun-at.
