Akaran Dhanurasana çi ye
Akaran Dhanurasana Di vê asana de dema ku di dema tîrêjê de tê kişandin, laş bêtir mîna têl kevanê dirêj dibe.
Wekî din jî dizanin: Çok Ber Bi Pozê Guh, Rawesta Kevan Û Tîrê, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Lingê çepê di çokê de bihejînin û lingê xwe li ser ranê lingê rastê bihêlin.
- Lingê rastê rast bihêlin.
- Bi destê rastê tiliya mezin a lingê çepê bigire; wê di navbera tiliya tiliya tiliyê û tiliya nîşanê û 3 tiliyên din de bigire da ku tiliya tiliyê baş bigire.
- Bi destê çepê tiliya mezin a lingê rastê bigire.
- Avê derdixin û di dema bêhnê de, bi destê rastê dest bi hildana lingê çepê bikin û berbi guhê xwe ve bibin.
- Stû û stûyê xwe rast bihêlin û çavê li aliyê din ê destê çepê rast bikin.
- Nefesê normal bidomînin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Bêhna xwe hildin û derxin, dest bi anîna lingê xwe bikin û bidin ser ran.
- Destan vegerînin cihê wan.
- Lingê çepê bixin pozîsyona orîjînal.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Akaran Dhanurasana
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Di vê asana de zordariyek mezin li dest, ling û hevbendên bejn û çokan tê kirin.
- Ji ber vê yekê, karbidestiya organan zêde dibe.
Berî kirina Akaran Dhanurasana tedbîr were girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Ger çewisandin bêtehemûl be divê meriv xwe ji ceribandina bidestxistina pozîsyona îdeal dûr bixe.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Akaran Dhanurasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.
