Akaran Dhanurasana ni nini
Akaran Dhanurasana Katika asana hii mwili hunyooshwa zaidi kama uzi wa upinde unapovutwa wakati wa kurusha mishale.
Pia Jua kama: Msimamo wa Upinde wa Sikio, Mkao wa Upinde na Mshale, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Piga mguu wa kushoto kwenye goti na uweke mguu kwenye paja la mguu wa kulia.
- Weka mguu wa kulia sawa.
- Shikilia kidole kikubwa cha mguu wa kushoto na mkono wa kulia; shika kati ya kidole gumba na kidole gumba na vidole vingine 3 ili kushika kidole gumba vizuri.
- Shikilia kidole kikubwa cha mguu wa kulia kwa mkono wa kushoto.
- Exhale na wakati wa kuvuta pumzi, anza kuinua mguu wa kushoto kwa mkono wa kulia na kuichukua hadi sikio.
- Weka shina na shingo ikiwa imesimama na mwonekano ukiwa upande wa pili wa mkono wa kushoto.
- Endelea kupumua kawaida.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Inhale na exhaling, kuanza kuleta mguu chini na kuiweka kwenye paja.
- Rudisha mikono mahali pao.
- Chukua mguu wa kushoto kwa nafasi ya asili.
Mafunzo ya Video
Faida za Akaran Dhanurasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Katika asana hii mzigo mkubwa hutolewa kwa mkono, miguu na viungo vya kiuno na magoti.
- Kwa hiyo, ufanisi wa viungo huongezeka.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Akaran Dhanurasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Mtu anapaswa kuepuka jaribu la kufikia nafasi inayofaa ikiwa mkazo hauwezi kuvumilika.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Akaran Dhanurasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
