Akaran Dhanurasana jechuun maal jechuudha
Akaran Dhanurasana jedhamuun beekama Asana kana keessatti qaamni yeroo xiyyaa darbatu yeroo harkifamu caalaatti akka funyoo bowwaatti diriirfama.
Akkasumas Beekaa akka: Poozii Gurraatti Jilbeenfachuu, Dhaabbii Xiyyaa Fi Xiyyaa, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Miila bitaa jilba keessa jilbeenfachiisuu fi miila qoma miila mirgaa irra kaa’uu.
- Miila mirgaa qajeelee eegi.
- Quba miila bitaa guddaa harka mirgaatiin qabadhu; quba guddaa fi quba agarsiisaa fi quba 3 biroo gidduutti qabachuun qubbee harkaa akka gaariitti qabachuuf.
- Quba miila mirgaa guddaa harka bitaatiin qabadhu.
- Hafuura baafachuu fi osoo hafuura baafachaa jirtuu miila bitaa harka mirgaatiin ol kaasuu jalqabiin hanga gurraatti ol fudhadhu.
- Jirmaa fi qoonqoo qajeelaa fi ijaa fixee harka bitaa isa kaanii irratti dhaabbataa taasisuu.
- Hafuura baafachuu idilee itti fufuu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Hafuura baafachuu fi hafuura baafachuu, miila gadi fiduu jalqabiiti qoma irra kaa’uu.
- Harka bakka isaaniitti deebisuu.
- Miila bitaa gara bakka jalqabaatti geessu.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Akaran Dhanurasana irraa qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Asana kana keessatti dhiibbaan guddaan harka, miilaafi lafee mudhii fi jilba irratti ni raawwatama.
- Kanarraa kan ka’e gahumsi qaamolee ni dabala.
Akaran Dhanurasana gochuu dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Namni tokko yoo dhiphinni obsuu hin dandeenye ejjennoo gaarii irra ga’uuf qorumsa irraa fagaachuu qaba.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Akaran Dhanurasana maashaalee socho’uu guddisuuf gargaara, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
