Akaran Dhanurasana nədir
Akaran Dhanurasana Bu asanada bədən ox atma zamanı çəkildikdə daha çox yay ipi kimi uzanır.
Kimi də bilin: Qulağa təzim Pozası, Yay və Ox Duruşu, Akarn-Dhanuştankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanuş-Tankara Asana, Akaran-Dhanuştankar-Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
- Sol ayağı dizdə bükün və ayağı sağ ayağın budunda saxlayın.
- Sağ ayağı düz saxlayın.
- Sağ əlinizlə sol ayağın baş barmağını tutun; Baş barmağını yaxşı tutmaq üçün onu baş barmaq və şəhadət barmağı və digər 3 barmaq arasında saxlayın.
- Sol əlinizlə sağ ayağın baş barmağını tutun.
- Nəfəs verin və nəfəs alarkən, sağ əlinizlə sol ayağı qaldırmağa başlayın və qulağa aparın.
- Gövdə və boynu dik və görməni sol əlin digər ucunda sabit saxlayın.
- Normal nəfəs almağa davam edin.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Nəfəs alın və nəfəs alın, ayağı aşağı salmağa başlayın və budun üstünə qoyun.
- Əlləri öz yerinə qaytarın.
- Sol ayağı orijinal vəziyyətinə gətirin.
Video Dərslik
Akaran Dhanurasananın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Bu asanada əllərə, ayaqlara və bel oynaqlarına və dizlərə böyük gərginlik verilir.
- Nəticədə orqanların fəaliyyəti artır.
Akaran Dhanurasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Gərginlik dözülməz olarsa, ideal mövqeyə çatmaq şirnikləndirməsindən qaçınmaq lazımdır.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Akaran Dhanurasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
