Akaran Dhanurasana คืออะไรประโยชน์และข้อควรระวัง

อัครนันท์ ธนุราสนะ คืออะไร

อัครนันท์ ธนุราสนะ ในอาสนะนี้ ร่างกายจะยืดออกเหมือนสายธนูมากขึ้นเมื่อถูกดึงออกขณะยิงธนู

ยังรู้ว่าเป็น: ท่าคำนับ, ท่าคันธนูและลูกศร, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan

วิธีการเริ่มอาสนะนี้

• งอขาซ้ายที่หัวเข่าแล้ววางเท้าไว้ที่ต้นขาของขาขวา
• เหยียดขาขวาให้ตรง
• จับนิ้วหัวแม่เท้าซ้ายด้วยมือขวา จับไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้และอีก 3 นิ้วเพื่อให้จับนิ้วโป้งได้ดี
• จับนิ้วเท้าใหญ่ของขาขวาด้วยมือซ้าย
• หายใจออกและหายใจเข้า เริ่มยกเท้าซ้ายด้วยมือขวาแล้วยกขึ้นแนบหู
• ตั้งลำตัวและคอให้ตั้งตรงและสายตาจับจ้องอยู่ที่ปลายอีกข้างของมือซ้าย
• หายใจต่อไปตามปกติ

วิธีจบอาสนะนี้

• หายใจเข้าและหายใจออก เริ่มวางเท้าลงแล้ววางลงบนต้นขา
• นำมือกลับมาที่เดิม
• ก้าวเท้าซ้ายไปที่ตำแหน่งเดิม

วิดีโอสอน

ประโยชน์ของอัครัน ธนุราสนะ

จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง^(YR/1)

1. ในอาสนะนี้ความเครียดที่ยิ่งใหญ่จะเกิดขึ้นที่มือ ขาและข้อต่อของเอวและหัวเข่า
2. จึงทำให้ประสิทธิภาพของอวัยวะเพิ่มขึ้น

ข้อควรปฏิบัติก่อนทำอัครนันท์ ธนุราสนะ

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง^(YR/2)

1. เราควรหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่จะได้ตำแหน่งในอุดมคติหากความเครียดนั้นทนไม่ได้

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น

ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ

เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์

• ก่อนคลาสสิกโยคะ
• โยคะคลาสสิก
• โพสต์โยคะคลาสสิก
• โยคะสมัยใหม่

โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง

โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ

สรุป
อัครนันท์ ธนุราสนะ มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น