Adya Matsyasana, uning afzalliklari va ehtiyot choralari

Adva Matsyasana nima

Adva Matsyasana Ushbu asana holatida tananing shakli suvdagi baliqqa o’xshab ko’rinadi. Bu asanada odam bu asanada hech qanday harakatsiz suv ustida suzishi mumkin.

Shuningdek biling: Moyillangan baliqning holati/pozi, Adho Matsya Asana, Adha Matsi Asan

Bu Asanani qanday boshlash kerak

• Shavasanda chalqancha erga yoting.
• Endi dumbalaringizni erga qo’ying, nafas oling va boshingizni, elkangizni, orqangizni va yuqori qo’llaringizni poldan ko’taring va orqa tomonni burab, ko’kragini yuqoriga ko’taring.
• Boshingizni orqaga egib, boshning yuqori qismini erga tekis qilib qo’ying.
• Endi, tirsaklaringizni poldan ko’taring va qo’llaringizni ko’kragingiz ostiga ko’taring va ularni kaftlar bilan birlashtiring va barmoqlaringizni yuqoriga qaratib qo’ying (yoki Anjali mudrasida aytishimiz mumkin).
• Keyin pozada uzoqroq turish uchun burun teshigidan sekin nafas oling.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

• Bu sizga yetarli deb o’ylasangiz yoki charchaganingizni his qilsangiz, shavasanaga qayting.

Video darslik

Adva Matsyasana-ning afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir^(YR/1)

1. Bu asana qovurg’a qafasining hajmini oshiradi.
2. Bo’yinni moslashuvchan va kuchli qiling.
3. U shamol quvurini kengaytiradi va shu bilan chuqur nafas olishga yordam beradi.
4. Yuz to’qimalariga yaxshi ta’sir qiladi.
5. Orqa miya buzilishlarini tuzating.

Adva Matsyasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak^(YR/2)

1. Bu asanani padamasana bilan ham sinab ko’rish mumkin, lekin yangi boshlanuvchilar buni padamasana bilan qilmasligi kerak, chunki birinchisi yangi boshlanuvchilar uchun osonroq bo’ladi.
2. O’chokli, yuqori yoki past qon bosimi va jiddiy bo’yin yoki orqa jarohati bo’lgan odamlar.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

• Klassikgacha yoga
• Klassik yoga
• Post klassik yoga
• Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Adva Matsyasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.