Advasana ni nini
Advasana Hii ndio asana nzuri ya kupumzika.
Pia Jua kama: Mkao wa Kukabiliana, Pozi ya Maiti ya Nyuma, Adhav Asan, Adhva Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Uongo juu ya tumbo lako.
- Nyosha mikono yote miwili mbele kwa kila upande wa kichwa.
- Pumzika mwili mzima kwa njia ile ile kama ilivyoelezewa kwa Shavasana.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Kaa katika nafasi hiyo kwa muda kisha ulegeze mwili wako na upumzika.
Mafunzo ya Video
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Faida za Advasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Asana hii ni muhimu kwa watu walio na diski iliyoteleza, shingo ngumu na sura iliyoinama.
- Watu hawa wataipata sio tu asana muhimu kwa maradhi yao, lakini pia nafasi nzuri ya kulala.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Advasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Daima fanya kazi ndani ya uwezo wako mwenyewe.
- Kamwe usiingie kwenye maumivu.
- Furahia pozi, na usikilize mwili wako.
- Huu ndio ulinzi wako mkubwa zaidi wa kuzuia majeraha.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Advasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
