Advasana là gì
Advasana Đây là tư thế tốt để thư giãn.
Cũng được biết đến như: Tư thế nằm sấp, Tư thế xác chết ngược, Adhav Asan, Adhva Asana
Cách bắt đầu Asana này
- Nằm sấp.
- Duỗi hai tay về phía trước ở mỗi bên đầu.
- Thư giãn toàn bộ cơ thể theo cách tương tự như được mô tả cho Shavasana.
Cách kết thúc Asana này
- Giữ nguyên tư thế một lúc rồi thả lỏng cơ thể và thư giãn.
Video hướng dẫn
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Lợi ích của Advasana
Theo nghiên cứu, Asana này hữu ích như dưới đây(YR/1)
- Tư thế này hữu ích cho những người bị trượt đĩa đệm, cứng cổ và dáng đi khom lưng.
- Những người này sẽ thấy nó không chỉ là một tư thế hữu ích cho bệnh của họ mà còn là một tư thế ngủ tuyệt vời.
Thận trọng trước khi thực hiện Advasana
Theo một số nghiên cứu khoa học, các biện pháp phòng ngừa cần được thực hiện đối với các bệnh được đề cập như dưới đây(YR/2)
- Luôn làm việc trong khả năng của bản thân.
- Không bao giờ chuyển sang đau đớn.
- Tận hưởng tư thế và lắng nghe cơ thể của bạn.
- Đây là cách bảo vệ tốt nhất của bạn để ngăn ngừa thương tích.
Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào nêu trên.
Lịch sử và cơ sở khoa học của Yoga
Do sự truyền miệng của các tác phẩm thiêng liêng và sự bí mật của giáo lý của nó, quá khứ của yoga đầy bí ẩn và khó hiểu. Văn học yoga ban đầu được ghi lại trên những chiếc lá cọ mỏng manh. Vì vậy nó rất dễ bị hư hỏng, phá hủy hoặc mất mát. Nguồn gốc của Yoga có thể có từ hơn 5.000 năm trước. Tuy nhiên, các học giả khác tin rằng nó có thể có tuổi đời lên tới 10.000 năm. Lịch sử lâu đời và lừng lẫy của Yoga có thể được chia thành bốn giai đoạn phát triển, thực hành và phát minh riêng biệt.
- Yoga tiền cổ điển
- Yoga cổ điển
- Bài Yoga cổ điển
- Yoga hiện đại
Yoga là một môn khoa học tâm lý với âm hưởng triết học. Patanjali bắt đầu phương pháp Yoga của mình bằng cách hướng dẫn rằng tâm trí phải được điều hòa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali không đi sâu vào nền tảng trí tuệ của nhu cầu điều chỉnh tâm trí của một người, được tìm thấy trong Samkhya và Vedanta. Anh ấy tiếp tục, yoga là sự điều hòa của tâm trí, là sự ràng buộc của những thứ suy nghĩ. Yoga là một môn khoa học dựa trên kinh nghiệm cá nhân. Ưu điểm cần thiết nhất của yoga là nó giúp chúng ta duy trì trạng thái thể chất và tinh thần khỏe mạnh.
Yoga có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vì quá trình lão hóa bắt đầu chủ yếu bởi quá trình tự thải độc hoặc tự đầu độc. Vì vậy, chúng ta có thể hạn chế đáng kể quá trình thoái hóa tế bào dị hóa bằng cách giữ cho cơ thể sạch sẽ, linh hoạt và được bôi trơn thích hợp. Yogasana, pranayama và thiền đều phải được kết hợp với nhau để đạt được toàn bộ lợi ích của yoga.
BẢN TÓM TẮT
Advasana rất hữu ích trong việc tăng tính linh hoạt của cơ bắp, cải thiện vóc dáng, giảm căng thẳng tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể.
