Advasana çi ye, feydeyên wê û tedbîrên wê

Advasana çi ye

Advasana Ev asana baş e ji bo rihetiyê.

Wekî din jî dizanin: Helwesta prone, Poza Cenazeyê Berevajî, Adhav Asan, Adhva Asana

Contents hide
1 Advasana çi ye
2 Feydeyên Advasana
3 Berî kirina Advasana tedbîr bêne girtin

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Li ser zikê xwe raze.
  • Her du milên xwe li ser her aliyekî serî dirêj bikin.
  • Tevahiya laş bi heman awayê ku ji bo Shavasana hatî destnîşan kirin rehet bikin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Demek di pozîsyonê de bimînin û dûv re laşê xwe berdin û rehet bibin.

Vîdyo Tutorial

https://www.youtube.com/hashtag/advasana

Feydeyên Advasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Ev asana ji bo kesên xwedan dîskê şemitî, stûyê hişk, û fîgurê xwar bikêr e.
  2. Dê ev mirov ne tenê ji bo nexweşiya xwe asana kêrhatî lê di heman demê de pozîsyonek xewê ya hêja jî bibînin.

Berî kirina Advasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Her tim di çarçoveya kapasîteya xwe de bixebitin.
  2. Qet nekeve nav êşê.
  3. Ji pozê kêfxweş bibin, û guh bidin laşê xwe.
  4. Ev parastina weya herî mezin e ji bo pêşîgirtina birîndarbûnê.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Advasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR