อัทวาสนะคืออะไร
อัทวาสนะ เป็นอาสนะที่ดีสำหรับการพักผ่อน
ยังรู้ว่าเป็น: ท่านอนคว่ำ, ท่าศพย้อนกลับ, อัธว อาซัน, อัธวา อาสนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- นอนบนท้องของคุณ
- เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้าในแต่ละด้านของศีรษะ
- ผ่อนคลายทั้งร่างกายในลักษณะเดียวกับที่อธิบายไว้ใน Shavasana
วิธีจบอาสนะนี้
- อยู่ในตำแหน่งสักครู่แล้วคลายร่างกายและผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
ประโยชน์ของอัศจรรย์
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- อาสนะนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อน คอเคล็ด และก้มตัว
- คนเหล่านี้จะพบว่าไม่เพียง แต่เป็นอาสนะที่มีประโยชน์สำหรับการเจ็บป่วยเท่านั้น แต่ยังเป็นท่านอนที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำอัศจรรย์
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ทำงานตามความสามารถของตนเองเสมอ
- ไม่เคยก้าวไปสู่ความเจ็บปวด
- เพลิดเพลินไปกับท่าและฟังร่างกายของคุณ
- นี่คือการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Advasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
