Адвасана гэж юу вэ
Адвасана Энэ бол амрах сайн асана юм.
Мөн адил мэдэх: Өвөрмөц байрлал, урвуу цогцосны байрлал, Адхав Асан, Адхва Асана
Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ
- Ходоод дээрээ хэвт.
- Толгойн хоёр талд хоёр гараа урагш сунгана.
- Шавасанагийн хэлсэнтэй ижил аргаар бүх биеийг тайвшруулна.
Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ
- Хэсэг хугацаанд энэ байрлалд байгаарай, дараа нь биеэ суллаж, тайвшир.
Видео заавар
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Адвасанагийн ашиг тус
Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай(YR/1)
- Энэхүү асана нь мөгөөрсөн жийргэвхтэй, хүзүү хөшиж, бөхийж буй хүмүүст хэрэгтэй.
- Эдгээр хүмүүст энэ нь зөвхөн өвчинд тустай асана төдийгүй унтах гайхалтай байрлалыг олох болно.
Advasana хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай(YR/2)
- Үргэлж өөрийн хүчин чадлаараа ажилла.
- Өвдөлт рүү хэзээ ч бүү хөдөл.
- Позоос таашаал авч, биеэ сонсоорой.
- Энэ бол гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх таны хамгийн том хамгаалалт юм.
Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.
Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс
Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.
- Урьдчилсан сонгодог йог
- Сонгодог йог
- Сонгодог йогийн дараах
- Орчин үеийн йог
Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.
Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.
ХУРААНГУЙ
Адвасана нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.
