አድቫ ማቲሳና ምንድን ነው?
አድቫ ማቲሳና በዚህ የአሳና አቀማመጥ የሰውነት ቅርጽ በውሃ ውስጥ ከሚገኙት ዓሦች ጋር ይመሳሰላል.በዚህ አሳና ውስጥ አንድ ሰው በዚህ አሳና ውስጥ ምንም እንቅስቃሴ ሳይደረግ በውሃ ላይ ሊንሳፈፍ ይችላል.
እንዲሁም እወቅ: የተጋለጠ የዓሣ አቀማመጥ/ ፖዝ፣ አድሆ ማቲያ አሳና፣ አድሀ ማቲ አሳን
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጀመር
- በሻቫሳና ውስጥ ጀርባዎ ላይ መሬት ላይ ተኛ .
- አሁን, መቀመጫዎችዎን መሬት ላይ ያስቀምጡ, ወደ ውስጥ ይተንፍሱ እና ጭንቅላቱን, ትከሻውን, ጀርባውን እና የላይኛውን እጆችዎን ከወለሉ ላይ ጀርባውን በማጣበቅ እና ደረትን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት.
- ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩት እና የጭንቅላቱን የላይኛው ክፍል መሬት ላይ ያድርጉት።
- አሁን፣ ክርኖችዎን ከወለሉ ላይ አንስተው እጆቻችሁን ከደረትዎ በታች ወደ ላይ አውጡ እና ጣቶችዎ ወደ ላይ ቀጥ ብለው በመጠቆም ከዘንባባው ጋር ያገናኙዋቸው (ወይም በአንጃሊ ሙድራ ማለት እንችላለን)።
- ከዚያም በአቀማመጥ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት በአፍንጫው ቀዳዳ በቀስታ ይተንፍሱ።
ይህንን አሳና እንዴት እንደሚጨርስ
- ይበቃሃል ብለህ ስታስብ ወይም ድካም ሲሰማህ ወደ ሻቫሳና ተመለስ።
የቪዲዮ አጋዥ ስልጠና
የአድቫ ማትሳና ጥቅሞች
በምርምር መሰረት, ይህ አሳና ከታች ባለው መልኩ ጠቃሚ ነው(YR/1)
- ይህ አሳና የጎድን አጥንት መጠን ይጨምራል.
- አንገትን ተለዋዋጭ እና ጠንካራ ያድርጉት.
- የንፋስ ቧንቧን ያሰፋዋል እናም ጥልቅ ትንፋሽን ይረዳል.
- በፊቱ ቲሹ ላይ ጥሩ ውጤት.
- የአከርካሪ አጥንት በሽታዎችን ያስተካክሉ.
አድቫ ማትሳና ከማድረግዎ በፊት መደረግ ያለበት ጥንቃቄ
እንደ በርካታ የሳይንስ ጥናቶች, ከዚህ በታች በተገለጹት በሽታዎች ላይ ጥንቃቄዎችን ማድረግ ያስፈልጋል(YR/2)
- ይህ አሳን ከፓዳማሳና ጋር መሞከርም ይቻላል ነገር ግን ጀማሪዎች በፓዳማሳና ይህን ማድረግ የለባቸውም ምክንያቱም በመጀመሪያ አንድ ለጀማሪዎች ቀላል ይሆናል.
- ማይግሬን ፣ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ከባድ የአንገት ወይም የጀርባ ጉዳት ያለባቸው ሰዎች።
ስለዚህ, ከላይ የተጠቀሰው ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ያማክሩ.
የዮጋ ታሪክ እና ሳይንሳዊ መሠረት
ቅዱሳት መጻህፍት በቃል በመተላለፉ እና በትምህርቶቹ ሚስጥራዊነት፣ የዮጋ ያለፈው ታሪክ በምስጢር እና ግራ መጋባት የተሞላ ነው። ቀደምት የዮጋ ሥነ-ጽሑፍ የተመዘገቡት በደካማ የዘንባባ ቅጠሎች ላይ ነው። ስለዚህ በቀላሉ ተጎድቷል፣ ተደምስሷል ወይም ጠፍቷል። የዮጋ አመጣጥ ከ 5,000 ዓመታት በፊት ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ሌሎች ምሁራን እስከ 10,000 ዓመታት ሊደርስ ይችላል ብለው ያምናሉ. የዮጋ ረጅም እና አንጸባራቂ ታሪክ በአራት የተለያዩ የእድገት፣ ልምምድ እና ፈጠራ ወቅቶች ሊከፈል ይችላል።
- ቅድመ ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋ
- ክላሲካል ዮጋን ይለጥፉ
- ዘመናዊ ዮጋ
ዮጋ ፍልስፍናዊ ንግግሮች ያሉት የስነ-ልቦና ሳይንስ ነው። ፓታንጃሊ የዮጋ ዘዴውን የሚጀምረው አእምሮው መስተካከል እንዳለበት በማዘዝ ነው – ዮጋህስ-ቺታ-ቭሪቲ-ኒሮዳህ። ፓታንጃሊ በሳምክያ እና ቬዳንታ ውስጥ የሚገኙትን የአንድን ሰው አእምሮ የመቆጣጠር አስፈላጊነት ወደ ምሁራዊ ስርአቶች አልገባም። ዮጋ፣ እሱ በመቀጠል፣ የአዕምሮ ደንብ፣ የአስተሳሰብ-ነገሮች መገደብ ነው። ዮጋ በግላዊ ልምድ ላይ የተመሰረተ ሳይንስ ነው። የዮጋ በጣም አስፈላጊው ጥቅም ጤናማ የሰውነት እና የአዕምሮ ሁኔታን ለመጠበቅ የሚረዳን መሆኑ ነው።
ዮጋ የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ይረዳል. እርጅና የሚጀምረው በአብዛኛው ራስን በመመረዝ ወይም በመመረዝ ነው። ስለዚህ ሰውነትን ንፁህ ፣ተለዋዋጭ እና በትክክል ቅባት በመጠበቅ የሕዋስ መበላሸት ሂደትን በእጅጉ መገደብ እንችላለን። የዮጋን ሙሉ ጥቅሞችን ለማግኘት ዮጋሳናስ፣ ፕራናያማ እና ሜዲቴሽን ሁሉም ሊጣመሩ ይገባል።
ማጠቃለያ
አድቫ ማትሳና የጡንቻን ተለዋዋጭነት ለመጨመር ፣የሰውነት ቅርፅን ለማሻሻል ፣የአእምሮ ጭንቀትን ለመቀነስ እንዲሁም አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል።
