අද්වා මත්ස්යසනය යනු කුමක්ද?
අද්වා මත්ස්යසනය මෙම ආසන ඉරියව්වේදී සිරුරේ හැඩය ජලයේ සිටින මසුන්ට සමාන වේ.මෙම ආසනයේදී මෙම ආසනයේදී කිසිදු චලනයකින් තොරව ජලය මත පාවී යා හැක.
ලෙස ද දැන: නැඹුරු මත්ස්‍ය ඉරියව්ව/ ඉරියව්ව, අදෝ මත්ස්‍ය ආසනය, අධ මාළු අසන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- ශවාසනා දී ඔබේ පිටේ බිම වැතිරෙන්න.
- දැන්, ඔබේ තට්ටම් බිම තබා, ආශ්වාස කර හිස, උරහිස, පිටුපස සහ ඉහළ අත් බිමෙන් ඔසවන්න, පිටුපසට ආරුක්කු කර පපුව ඉහළට ඔසවන්න.
- ඔබේ හිස පිටුපසට ඇල කර හිස මුදුන බිමට සමතලා කරන්න.
- දැන්, ඔබේ වැලමිට බිමෙන් ඔසවන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ පපුවට මදක් පහළට ගෙන ඔබේ ඇඟිලි කෙළින්ම ඉහළට යොමු කර අත්ල ළඟට එක් කරන්න (නැතහොත් අපට අංජලී මුද්‍රාවෙන් කිව හැකිය).
- ඉන්පසු එම ඉරියව්වේ වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීමට නාස්පුඩු හරහා මෘදු ලෙස හුස්ම ගන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- එය ඔබට ප්රමාණවත් යැයි ඔබ සිතන විට හෝ ඔබට මහන්සියක් දැනෙන විට නැවත ෂවාසනා වෙත එන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
අද්වා මත්ස්යසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- මෙම ආසනය ඉළ ඇටයේ ප්රමාණය වැඩි කරයි.
- බෙල්ල නම්‍යශීලී සහ ශක්තිමත් කරන්න.
- එය සුළං නළය පුළුල් කරන අතර එමඟින් ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට උපකාරී වේ.
- මුහුණේ පටක වලට හොඳ බලපෑමක්.
- කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ නිවැරදි කරන්න.
අද්වා මත්ස්යාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- මෙම ආසනය පදමාසනයෙන් ද අත්හදා බැලිය හැකි නමුත් ආරම්භකයින් මෙය පදමාසනයෙන් නොකළ යුතුය, මන්ද පළමු එක ආරම්භකයින්ට පහසු වනු ඇත.
- ඉරුවාරදය, අධික හෝ අඩු රුධිර පීඩනය සහ බෙල්ලේ හෝ පිටුපස බරපතල තුවාල ඇති පුද්ගලයින්.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Adva Matsyasana මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
