Adva Matsyasana nədir
Adva Matsyasana Bu asana duruşunda bədənin forması sudakı balıqlara bənzəyir. Bu asanada insan bu asanada heç bir hərəkət etmədən suyun üzərində üzə bilər.
Kimi də bilin: Meyilli Balıq Duruşu/ Pozası, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
- Şavasanda arxası üstə yerə uzan.
- İndi, ombanızı yerdə saxlayın, nəfəs alın və başınızı, çiyninizi, kürəyinizi və yuxarı qollarınızı yerdən qaldırın və arxaya əyilərək sinənizi yuxarı qaldırın.
- Başınızı arxaya əyin və başın yuxarı hissəsini yerə düz qoyun.
- İndi dirsəklərinizi yerdən qaldırın və əllərinizi göğsünüzün bir qədər aşağısına qaldırın və barmaqları düz yuxarı göstərərək ovuclarınıza birləşdirin (və ya Anjali mudrasında deyə bilərik).
- Sonra pozada daha uzun müddət qalmaq üçün burun dəliklərindən yumşaq nəfəs alın.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Bunun sizin üçün kifayət olduğunu düşündüyünüzdə və ya özünüzü yorğun hiss etdiyiniz zaman şavasanaya qayıdın.
Video Dərslik
Adva Matsyasananın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Bu asana qabırğa qəfəsinin ölçüsünü artırır.
- Boyun elastik və güclü olun.
- Külək borusunu genişləndirir və beləliklə, dərin nəfəs almağa kömək edir.
- Üz toxumasına yaxşı təsir göstərir.
- Onurğanın pozğunluqlarını düzəldin.
Adva Matsyasana etməzdən əvvəl alınacaq ehtiyat tədbirləri
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Bu asananı padamasana ilə də sınamaq olar, lakin yeni başlayanlar bunu padamasana ilə etməməlidirlər, çünki birincisi yeni başlayanlar üçün daha asan olacaq.
- Migren, yüksək və ya aşağı qan təzyiqi və ciddi boyun və ya bel zədəsi olan şəxslər.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Adva Matsyasana əzələlərin elastikliyini artırmağa kömək edir, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
