Adva Matsyasana ni nini
Adva Matsyasana Katika mkao huu wa asana sura ya mwili inaonekana sawa na samaki ndani ya maji.Katika asana hii, mtu anaweza kuelea juu ya maji bila harakati yoyote katika asana hii.
Pia Jua kama: Mkao wa Kukabiliana na Samaki/ Pozi, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Lala chini chali kwenye shavasana.
- Sasa, weka matako yako kwenye sakafu, vuta pumzi na uinue kichwa, bega, nyuma na mikono ya juu kutoka kwenye sakafu ukiweka nyuma na kuinua kifua juu.
- Tikisa kichwa chako nyuma na uweke sehemu ya juu ya kichwa chini.
- Sasa, inua viwiko vyako kutoka sakafuni na uinue mikono yako juu chini ya kifua chako na uunganishe nayo kwenye viganja na vidole vilivyonyooka juu (au tunaweza kusema, kwa Anjali mudra).
- Kisha pumua kwa upole kupitia puani ili kubaki kwa muda mrefu katika pozi.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Unapofikiri inatosha au unahisi uchovu basi rudi shavasana.
Mafunzo ya Video
Faida za Adva Matsyasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Asana hii huongeza saizi ya mbavu.
- Fanya shingo iwe rahisi na yenye nguvu.
- Inapanua bomba la upepo na hivyo husaidia kupumua kwa kina.
- Athari nzuri kwenye tishu za uso.
- Kurekebisha matatizo ya mgongo.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Adva Matsyasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Asana hii pia inaweza kujaribiwa na padamasana lakini wanaoanza hawapaswi kufanya hivyo na padamasana kwa sababu ya kwanza itakuwa rahisi kwa wanaoanza.
- Watu ambao wana kipandauso, shinikizo la juu au la chini la damu na jeraha kubwa la shingo au mgongo.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Adva Matsyasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia kuboresha afya kwa ujumla.
