Adva Matsyasana jechuun maal jechuudha
Adva Matsyasana jedhamtu Haala asana kana keessatti bocni qaamaa qurxummii bishaan keessa jiruun wal fakkaata.Asana kana keessatti namni tokko asana kana keessatti sochii tokko malee bishaan irratti yaa’uu danda’a.
Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii/ Poozii Qurxummii Saaxiluu, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Shavasana keessatti dugda keetiin lafa ciisi .
- Amma, buttocks kee lafa irra kaa’i, hafuura baafadhuu fi mataa, garba, dugdaa fi harka gubbaa lafa irraa ol kaasuu dugda arching fi garaa ol kaasuu.
- Mataa kee duubatti garagalchiiti gubbaa mataa lafaa diriirsitee kaa’i.
- Amma, jilba kee lafa irraa ol kaasii harka kee garaa kee gadi xiqqoo ol fidiitii quba kee qajeelee ol agarsiisuun harka kee irratti walitti qabi (ykn jechuu dandeenya, Anjali mudra keessatti).
- Sana booda yeroo dheeraaf poozii keessa turuuf suuta suutaan karaa hidhii hafuura baafachuu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Yeroo siif gahaadha jettee yaaddu ykn dadhabbiin sitti dhaga’amu sana booda gara shavasanatti deebi’i.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Adva Matsyasana irraa qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Asana kun guddina lafee cinaachaa ni dabala.
- Mormi akka daddabbii fi cimaa taasisuu.
- Ujummoo qilleensaa bal’isa, kanaanis hafuura gadi fageenyaan baasuuf gargaara.
- Tishuu fuula irratti dhiibbaa gaarii qaba.
- Jeequmsa lafee dugdaa sirreessuu.
Adva Matsyasana osoo hin godhin dura of eeggannoo gochuu qabnu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Asana kun padamasana waliinis yaaluun ni danda’ama garuu jalqaboonni padamasana waliin kana gochuu hin qaban sababiin isaas jalqaba tokko jalqabaaf salphaa ta’a.
- Namoota dhukkuba mataa bowwoo, dhiibbaa dhiigaa olka’aa ykn gadi bu’aa fi miidhaa cimaa mormaa ykn dugdaa qaban.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Adva Matsyasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
