Adho Mukha Svanasan ye mun ye
Adho Mukha ye Svanasan ye Nin asana in ye yoga asana dɔ ye min lakodɔnnen don kosɛbɛ, Nin asana min bɛ mɔgɔ sɔgɔ, o bɛ fanga kura di farikolo ma.
- Usi min ɲɛsinnen bɛ duguma, o ye jɔcogo kɔrɔ ye min jiralen bɛ Misira seko ni dɔnko la min si bɛ san ba caman bɔ.
- A b’an kalan ko fɛn bɛɛ bɛ ɲɔgɔn na cogo min na; an senkɔniw bɛ tali kɛ an kamankunw na cogo min na, bolokɔniw bɛ nɔ bila dusukun na cogo min na, an kɔkiliw bilali bɛ nɔ bila kɔkolo la cogo min na.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Donso min bɛ duguma-ɲɛnajɛ, kunkolo jɔcogo, jiri min ɲɛsinnen bɛ duguma, Adho Mukh Sav Asan, Savasana, Shavasana
Asana in daminɛcogo
- Aw bɛ na aw bolow ni aw gɛnɛgɛnɛw la ni aw bolokɔniw bɛ aw kamankunw kɔrɔ ani aw gɛnɛgɛnɛw bɛ aw senw kɔrɔ.
- Aw bɛ senkɔniw kuru jukɔrɔ ka u gɛrɛntɛ kɔfɛ ka kɔkiliw kɔrɔta ani ka senw tilennen to.
- Aw bɛ bolokɔniw sɛnsɛn ka aw biri duguma ka taa ɲɛfɛ ni aw bɛ girinya da bolokɔniw kan.
- Aw bɛ na ni bolokɔni fila ye ka taa duguma ni kɛnɛma fan fɛ ni aw bɛ disi bonya.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Aw bɛ to nin cogo in na yɔrɔ o yɔrɔ k’a ta miniti 1 la ka se miniti 3 ma.
- O kɔ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta duguma ni ninakili bɔli ye ka lafiɲɛ Advasana la.
Wideyo Kalansenw
Adho Mukha Svanasan ka nafaw
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- A bɛ hakili sigi ani ka dɛmɛ don ka degunw ni degun nɔgɔmanw lajɔ.
- A bɛ fanga di farikolo ma.
- O jɔyɔrɔ in bɛ kamankunw fasaw lamaga, cɛya ni sen kɔfɛla, sen ni bolokɔniw.
- A bɛ bolokɔniw ni senw barika bonya.
- A bɛ dɛmɛ don ka kalolabɔ taamasiɲɛw lajɔ.
- A bɛ kalolabɔ nɔgɔya ni a kɛra ni kungolo bɛ a la.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Adho Mukha Svanasan kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- A bɛ hakili sigi ani ka dɛmɛ don ka degunw ni degun nɔgɔmanw lajɔ.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Adho Mukha Svanasan bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
