Ardha Matsyendrasana чист?
Ардха Матсиендрасана Ин Асанаро дар шакли аслии худ амалӣ кардан душвор аст, аз ин рӯ, он содда карда шудааст, ки онро “Ардха-Матсендрасана” меноманд.
- Пас аз амалияи кофии ин Асана, машқ кардани Матсиендрасана имконпазир мегардад.
Ҳамчунон бидонед: Нисфи гардиши сутунмӯҳра Поза, Ним лорд аз моҳиҳо Поза, Ардхо Матсеянрасана, Адха Матсиндер Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар рӯи фарш нишинед, ки пойҳоятонро рост ба пеш ва думҳо ба фарш гузоред.
- Пои ростро дар зону хам кунед ва пошнаро дар перинеум сахт гузоред.
- Пои пои чапро дар паҳлӯи рони рост дар назди зону нигоҳ доред.
- Акнун дасти ростро ба тарафи берунии зонуи чап, ки аз байни сина ва зону мегузарад, гирд оваред ва ангушти калони пои чапро дошта бошед.
- Китфи рост дар тарафи берунии зонуи чап ҷойгир аст.
- Дасти чапро ба қафо кашед ва кӯшиш кунед, ки рони ростро гиред.
- Акнун аз болои китфи чап ба қафо нигоҳ кунед.
- Акнун, танаи худро дар ҳолати амудӣ нигоҳ доред ва муддате дар поза нигоҳ доред.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Мавқеъро бо нафаскашӣ озод кунед.
- Сипас ба мавқеи ибтидоӣ баргардед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Ardha Matsyendrasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он оташи ҳозимаро дар меъда бармеангезад.
- Сутунмӯҳраро қувват мебахшад ва онро чандир мегардонад.
- Он нороҳатии давраи ҳайз, хастагӣ ва дарди пушти сарро дафъ мекунад.
- Инчунин ҷигар ва гурдаҳоро ҳавасманд мекунад ва гардан, китфҳо ва пояҳоро дароз мекунад.
- Барои муолиҷаи қабз кӯмак мекунад ва гиреҳи шикамро коҳиш медиҳад.
Пеш аз он ки Ardha Matsyendrasana анҷом дода шавад, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки сутунмӯҳра ё пушт осеб доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Ardha Matsyendrasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо кӯмак мекунад, шакли баданро беҳтар мекунад, фишори равониро коҳиш медиҳад ва инчунин саломатии умумиро беҳтар мекунад.
