Špinača (Spinacia oleracea)

Špinača je le ena izmed najpogosteje dostopnih in zaužitih okolju prijaznih zelenjadnic, s precejšnjim prehranskim materialom, zlasti glede železa.^(HR/1)

Špinača je dober vir železa, zato lahko njeno redno uživanje pomaga pri slabokrvnosti. Lahko ga pijemo tudi kot napitek za pomoč pri hujšanju. Špinača je lahko koristna tudi za diabetike, saj pomaga pri nadzoru ravni sladkorja v krvi. Zaradi svoje Picchila (lepljive) lastnosti špinača v ajurvedi velja za koristen vir za zdravljenje suhih las in izpadanja las. Zaradi njegovih Sita (hladilnih) in Ropan (zdravilnih) lastnosti lahko nanos špinačne paste ali soka na opečeno kožo pomaga pri celjenju.

Špinača je znana tudi kot :- Spinacia oleracea, Palak, Bodeča špinača, Palaka

Špinačo pridobivajo iz :- Rastlina

Uporaba in koristi špinače:-

skladu z več znanstvenimi študijami so uporaba in koristi špinače (Spinacia oleracea) navedene spodaj.^(HR/2)

• Utrujenost : Kljub pomanjkanju zadostnih znanstvenih podatkov je lahko špinača učinkovita pri zdravljenju kronične utrujenosti.
• Izguba las : Špinača preprečuje izpadanje las in spodbuja rast las. To je posledica njegove Picchila (lepljive) lastnosti, ki pomaga pri nastajanju sebuma. Sebum navlaži vaše lase in spodbuja naravno rast las. 1. Naredite pasto tako, da nekaj listov špinače zmešate z vodo. 2. Masirajte ga v lasišče vsaj 2-3 ure. 3. Za umivanje z navadno vodo uporabite zeliščni šampon. 4. Naredite to enkrat ali dvakrat na teden, da preprečite izpadanje las.
• sončne opekline : Sončne opekline nastanejo, ko sončni žarki okrepijo Pito in zmanjšajo Rasa Dhatu v koži. Rasa Dhatu je hranljiva tekočina, ki daje koži barvo, tonus in sijaj. Špinača zaradi svojih sita (hladilnih) in ropan (zdravilnih) lastnosti pomaga zmanjšati pekoč občutek in popraviti opečeno kožo. 1. Naredite pasto tako, da nekaj listov špinače zmešate z vodo. 2. Nanesite ga na kožo in počakajte, da se posuši. 3. Naredite to enkrat ali dvakrat na dan, da dobite hitro ozdravitev sončnih opeklin.

Video Tutorial

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri uporabi špinače:-

V skladu z več znanstvenimi študijami je treba med jemanjem špinače (Spinacia oleracea) upoštevati spodnje previdnostne ukrepe.^(HR/3)

• Med jemanjem špinače morate upoštevati posebne previdnostne ukrepe:-

  V skladu z več znanstvenimi študijami je treba med jemanjem špinače (Spinacia oleracea) upoštevati spodaj navedene posebne previdnostne ukrepe.^(HR/4)

  • Dojenje : Špinačo je varno jesti v majhnih količinah. Kljub temu se morate pred jemanjem dodatkov iz špinače med dojenjem posvetovati z zdravnikom.
  • Zmerno medsebojno delovanje z zdravili : Špinača lahko upočasni strjevanje krvi. Zato se morate, če jemljete špinačo skupaj z antikoagulanti, najprej pogovoriti s svojim zdravnikom.
  • Bolniki s sladkorno boleznijo : Špinača lahko zniža raven krvnega sladkorja stopinj. Če torej jemljete špinačo skupaj z zdravilom za sladkorno bolezen, morate paziti na raven glukoze v krvi.
  • Bolniki z boleznijo ledvic : Špinača bi lahko poslabšala ledvično bolezen. Če imate bolezen ledvic, je običajno priporočljivo, da obiščete svojega zdravnika, preden jeste špinačo.
  • Nosečnost : Špinačo je brez tveganja zaužiti v majhnih količinah. Kljub temu se morate pred jemanjem dodatkov špinače med nosečnostjo posvetovati z zdravnikom.
  • Alergija : Če imate preobčutljivo kožo, se izogibajte špinačnemu soku ali pasti.

  Kako jemati špinačo:-

  Kot je razvidno iz več znanstvenih študij, se špinača (Spinacia oleracea) lahko uporablja v spodaj navedenih metodah.^(HR/5)

  • Surovi listi špinače : Vzemite surove odpadle liste špinače glede na vaše potrebe. Kuhajte jih na pari in kombinirajte z želeno zelenjavo. Podobno lahko sestavite tudi sol in okuse po svojih željah.
  • Špinačna kapsula : Vzemite eno do 2 tableti špinače. Pogoltnite ga z vodo enkrat do dvakrat na dan.
  • Špinačni sok : Vzemite eno do 2 čajni žlički špinačnega soka. Vključite z enim kozarcem vode Zaužijte enkrat ali dvakrat na dan pred obrokom.
  • Paket za obraz s svežo špinačo : Vzemite petnajst do dvajset listov špinače ali glede na vaše potrebe. Zmešajte jih, da ustvarite pasto. Uporabite ga na obrazu. Pustite stati 2 do 3 minute. Uporabite to nego enkrat do 2-krat na dan, da se znebite umazanije, olja in tudi oteklin s kože.

  Koliko špinače je treba zaužiti:-

  Glede na številne znanstvene študije je treba špinačo (Spinacia oleracea) jemati v količinah, navedenih spodaj.^(HR/6)

  • Špinačna kapsula : Ena do 2 kapsuli ali glede na vaše potrebe.
  • Špinačni sok : Ena do dve žlici ali glede na vaše potrebe.

  Stranski učinki špinače:-

  Glede na številne znanstvene študije je treba pri jemanju špinače (Spinacia oleracea) upoštevati spodnje stranske učinke.^(HR/7)

  • O stranskih učinkih tega zelišča še ni dovolj znanstvenih podatkov.

  Pogosta vprašanja v zvezi s špinačo:-

  Question. Katere so sestavine špinače?

  Answer. So bogati z minerali, zato bi jih lahko imenovali rudniki mineralov. Vsebuje tudi veliko vitamina A, železa, esencialnih aminokislin in vlaknin, poleg tega pa pomaga doseči priporočeno vsakodnevno uživanje vlaknin. Karotenoidi, flavonoidi in fenolne snovi so med najdenimi fitokemikalijami.

  Question. V kakšnih oblikah je špinača na voljo na trgu?

  Answer. Špinača je na trgu dostopna v surovi obliki in se lahko uporablja za pripravo različnih receptov. Špinačni listi se večinoma uporabljajo v različnih kuhinjah. Špinača je na trgu na voljo tudi v naslednjih oblikah: 1. Špinačne kapsule 2. Špinačni sok

  Question. Kako lahko jem surovo špinačo?

  Answer. Surova špinača ima številne prednosti za zdravje in dobro počutje, prav tako pa jo lahko uživate na različne načine. V solato ga lahko kombiniramo s paradižniki, kumarami, gobami in korenjem. Vržena špinača z jagodami in tudi mandlji je okusen in zdrav obrok. Surovo špinačo lahko uporabite tudi za hranjenje testenin ali zavitkov.

  Question. Zakaj špinača povzroča temnenje blata?

  Answer. Špinača vsebuje veliko železa, folata in folne kisline. To so sestavine, zaradi katerih je blato temno ali črno. To je tipičen dogodek s kakršnim koli dodatkom, bogatim z železom, in tudi ni niti nevaren niti škodljiv.

  Question. Ali špinača povzroča pline?

  Answer. Da, uživanje špinače lahko povzroči pline, napihnjenost in bolečine, glede na to, da je potrebno dolgo časa za prebavo zaradi njene strokovne (težke) narave. Če nameravate pospešiti prebavo hrane, zaužijte alkohol in kozarec vode vsakič, ko jeste špinačo.

  Question. Je špinača čistilec krvi?

  Answer. Čeprav ni ustreznih dokazov, je lahko špinača koristna pri izboljšanju najvišje kakovosti krvi.

  Question. Ali špinača poveča vašo vzdržljivost?

  Answer. Čeprav ni dovolj kliničnih dokazov, ki bi to potrdili, vam lahko špinača pomaga pridobiti vzdržljivost. Vsebuje vrsto mini- in tudi makrohranil, ki vam lahko pomagajo, da se počutite veliko bolj polni energije in tudi živahni.

  Špinača vam lahko pomaga pridobiti moč in vzdržljivost. Zaradi svoje (težke) osebnosti strokovnjaka je temu tako. Če ga redno vključujete v svojo prehrano, pomaga spodbujati kapho, ki ohranja vaše telo zdravo in povečuje vzdržljivost.

  Question. Kakšne so prednosti uživanja špinače med nosečnostjo?

  Answer. Zaradi dostopnosti folata se je špinača izkazala za koristno med nosečnostjo (folna kislina). Folat je ključen za zdrav in uravnotežen razvoj ploda. Dodatno pomaga pri normalni rasti možganov in hrbtenice.

  Question. Ali špinača spodbuja rast las?

  Answer. Čeprav ni dovolj znanstvenih podatkov, lahko špinača pomaga pri spodbujanju rasti las in zmanjšanju izgube las.

  SUMMARY

  Špinača je odličen vir železa, zato lahko njeno redno uživanje pomaga pri slabokrvnosti. Lahko ga pijemo tudi kot napitek za pomoč pri hujšanju.