Chiafrø (salvie)

Chiafrø er små sorte frø som kommer fra Salvia hispanica-planten.^(HR/1)

Disse frøene er klassifisert som “funksjonell mat” og regnes blant de mest næringsrike matvarene. Fiber, protein og omega-3-fettsyrer florerer i chiafrø. Tørre chiafrø kan spises alene eller tilsettes smoothies og juice, samt yoghurt og frokostblandinger. De kan også drysses på salater. Chiafrø, som inneholder mye antioksidanter, antas å være bra for huden fordi de beskytter hudceller mot skader fra frie radikaler. Chiafrøolje er til fordel for hudens helse ved å holde den fuktig og forhindre vanntap. På grunn av sine Snigdha (fet) og Ropan (helbredende) egenskaper, hjelper påføring av chiafrøolje til håret og hodebunnen med kokosolje, eplecidereddik og honning til å redusere hårfall, ifølge Ayurveda. Chiafrø kan også hjelpe til med vektkontroll. Chiafrø har visse elementer, som omega 3-fettsyrer og fiber, som hjelper til med vekttap. På grunn av sine antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, kan chiafrø også bidra til å kontrollere kolesterolnivået, og redusere risikoen for hjertesykdom.

Chia frø er også kjent som :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chiafrø er hentet fra :- Anlegg

Bruk og fordeler med Chiafrø:-

I henhold til flere vitenskapelige studier, er bruk og fordeler med Chiafrø (Salvia hispanica) nevnt som nedenfor^(HR/2)

• Hva er fordelene med Chia frø for fedme? : Chiafrø kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Omega-3 fettsyrer, alfa-linolsyre og fiber finnes alle i chiafrø. Disse ingrediensene kan hjelpe med vekttap og reduksjon av midjeomkretsen.
  Chiafrø kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Chiafrø øker fylde og reduserer lysten. Dette er på grunn av dens Guru (tunge) karakter, som tar tid å fordøye. Tips: 1. Kombiner noen Chiafrø med melk eller kokosmelk i en skål med havre. 2. Inkluder det i frokosten for å hjelpe deg å gå ned i vekt.
• Hva er fordelene med Chia frø for diabetes mellitus (type 1 og type 2)? : Chiafrø kan være gunstig i behandlingen av diabetes. Chiafrø har mye fiber, som bremser fordøyelsen og sukkerfrigjøringen i blodet. Dette hjelper til med å kontrollere blodsukkernivået.
• Hva er fordelene med Chia frø for hypertensjon (høyt blodtrykk)? : Chiafrø og chiafrømel kan være gunstig i behandlingen av hypertensjon. Nitrittnivået i blodet reduseres ved å spise chiafrømel. Chiafrø inneholder også forbindelser som hemmer det angiotensin-konverterende enzymet (ACE-I). Det kan dermed hjelpe hypertensive mennesker med å kontrollere blodtrykket.
• Hva er fordelene med Chia frø for hjerneslag? : Chiafrø kan hjelpe i behandlingen av hjertesykdom og hjerneslag. Omega 3 fettsyrer og alfa-linolsyre finnes i chiafrø. Disse ingrediensene hjelper til med å opprettholde en normal hjerterytme og blodplateaggregering, og reduserer risikoen for hjertesvikt og hjerneslag.
• Kløe : Chiafrøolje har vist seg å hjelpe mot kløe. Den fukter huden tilstrekkelig til å redusere irritasjon forårsaket av tørrhet. Den behandler også arr og sår som er forårsaket av kløe.

Video Tutorial

Forholdsregler som må tas når du bruker chiafrø:-

I henhold til flere vitenskapelige studier, bør følgende forholdsregler tas mens du tar Chiafrø (Salvia hispanica)^(HR/3)

• Rådfør deg med legen din før du tar Chia frø i en lengre periode. Rådfør deg med legen din mens du tar Chia frø hvis du har prostatakreft.
• Rådfør deg med legen din før du bruker chiafrø over lengre tid.

• Spesielle forholdsregler som må tas mens du tar Chiafrø:-

  I henhold til flere vitenskapelige studier, nedenfor bør spesielle forholdsregler tas mens du tar Chia frø (Salvia hispanica)^(HR/4)

  • Amming : Det er utilstrekkelig klinisk bevis for å opprettholde bruken av chiafrø mens du er gravid. På grunn av dette, hvis du bruker chiafrø mens du ammer, må du snakke med legen din på forhånd.
  • Svangerskap : Det ønsker vitenskapelige bevis for å støtte bruken av Chia frø under graviditet. Som et resultat, hvis du er gravid og også ønsker å ta Chia frø, må du snakke med legen din på forhånd.

  Hvordan ta Chiafrø:-

  I henhold til flere vitenskapelige studier kan Chiafrø (Salvia hispanica) tas inn i metodene nevnt nedenfor^(HR/5)

  • Chiafrø i vann : Ta et par teskjeer Chiafrø. Tilsett det til ett glass varmt vann under konstant omrøring. La den hvile i femten til tjue minutter. Drikk dette Chiafrøvannet helst før du spiser mat.
  • Chiafrø i salat eller smoothie : Velg hvilken som helst form for salat eller shakeblanding etter din smak. Dryss en halv til en ts chiafrø på den og ha den.
  • Chia frø olje kapsel : Ta en til 2 Chia frø olje piller. Svelg den med varmt vann. Ta det to ganger om dagen.
  • Chiafrøolje : Ta femti prosent til en ts Chiafrøolje. Ta det helst om morgenen før oppvask.
  • Chia frø hårmaske : Ta en til 2 ts chiafrø i en bolle. Mett dem i ett krus varmt vann i ti til femten minutter til det begynner å svelle. Stress løsningen Du bør få en gel som liker konsistensen. Ta med kokosolje, eplecidereddik og i tillegg honning. Integrer alle de aktive ingrediensene godt. Bruk dette på håret ditt og også begynnelsen etter sjamponering av hår. Vask sammen og nyt ditt glatte myke hår. Oppbevar rester i liten glassbeholder og også når du ser ut som.
  • Chiafrøolje : Ta en halv til en teskje chiafrøolje Tilsett sesamolje til den Masser forsiktig behandling på det berørte området. Bruk denne løsningen daglig for å eliminere leddubehag i tillegg til hevelser.
  • Chia frø pulver ansiktsmaske : Ta en til 2 ts Chia frø pulver Inkluder kokosnøttolje og sitronsaft til det. Lag en pasta sammen med bruk på ansiktet i fem til syv minutter. Vask helt med vann fra springen. Bruk dette middelet 2 til 3 ganger i uken for å bli kvitt hudinfeksjoner i tillegg til kviser.

  Hvor mye Chiafrø bør tas:-

  I henhold til flere vitenskapelige studier, bør Chiafrø (Salvia hispanica) tas inn i mengdene nevnt nedenfor^(HR/6)

  • Chiafrø Frø : Et par teskjeer eller etter behov.
  • Chia frø olje : Femti prosent til en teskje om dagen.
  • Chiafrø pulver : En til to teskjeer eller i henhold til ditt krav.

  Bivirkninger av chiafrø:-

  I henhold til flere vitenskapelige studier, må bivirkningene nedenfor tas i betraktning når du tar Chiafrø (Salvia hispanica)^(HR/7)

  • Det er ikke nok vitenskapelige data tilgjengelig om bivirkninger av denne urten ennå.

  Spørsmål ofte stilt relatert til Chia frø:-

  Question. Hvor mye chiafrø bør du spise om dagen?

  Answer. Chiafrø har mye fiber. Følgelig er det mulig at det vil forårsake problemer med fordøyelseskanalen. Derfor anbefales det at du ikke tar inn mer enn 3-4 ts Chiafrø hver dag.

  Question. Hva er noen av matvarene du kan tilsette chiafrø?

  Answer. Det er en utmerket forbedring av juice så vel som smoothieblandinger. Kast den sammen med salatene. Kombiner dem med yoghurt eller havremel for en deilig belønning.

  Question. Må chiafrø bløtlegges før du spiser?

  Answer. Chiafrø må mettes før de raskt kan fordøyes og også suges opp. Dette skyldes den store variasjonen av fibre som finnes i chiafrø, som kan skape mageproblemer.

  Chiafrø bør bløtlegges før inntak. Dette er på grunn av metningsprosessen, som gjør den Laghu (enkel å fordøye) og også absorberbar.

  Question. Hvordan lage Chia vann?

  Answer. Følgende fremgangsmåte kan brukes for å lage chiavann: 1. Fyll en krukke halvveis med vann og 2 ss chiafrø. 2. Kast den med 1 ss limejuice og 1 ss honning. 3. Kombiner alle ingrediensene grundig. 4. Sett blandingen i kjøleskapet i ca 2-3 timer for å avkjøles. 5. Chia-vann er nå klart til å drikke.

  Question. Er chiafrø dårlige for diabetespasienter?

  Answer. Chiafrø hjelper diabetikere med å regulere matbehovet, slik at de kan opprettholde en vanlig blodsukkernivå. Dette er på grunn av den guru (tunge) naturen til Chia frø, som tar litt tid å absorbere. Som et resultat skaper det en følelse av fylde og forhindrer også absorpsjon av tilsatt mat.

  Question. Kan Chiafrø forårsake forstoppelse?

  Answer. Uregelmessighet kan oppstå hvis Chiafrø spises uten tilstrekkelig vann. Dette er på grunn av sannheten at den samler vann fra tarmen og danner derfor et klebrig materiale. Dette produktet følger veggen i tarmkanalen, noe som fører til at tarmbevegelsen blir forsinket. For å unngå uregelmessige avføringer, drikk mye vann samt bestå av chiafrø til kostholdet ditt.

  Question. Får chiafrø deg til å bæsj?

  Answer. Ja, Chiafrø har avføringsmidler som kan hjelpe deg med å bæsj. Likevel anbefales ikke for mye inntak av chiafrø.

  Question. Kan Chiafrø forårsake hårtap?

  Answer. Chiafrøolje, når den påføres i hodebunnen, bidrar til å redusere hårets høst. Dens Snigdha (fet) samt Ropan (helbredende) toppkvaliteter gir næring til revne ender og hodebunn.

  SUMMARY

  Disse frøene er klassifisert som “praktisk mat og regnes som en av de mest nærende matvarene. Fiber, sunt protein, samt omega-3 fettsyrer florerer i chiafrø.