Kaura
Kaura on eräänlainen viljanjyvä, jota voidaan käyttää ihmisille tarkoitettujen kaurajauhojen valmistukseen.(HR/1)
Kaurapuuro on yksi helpoimmista ja terveellisimmistä aamiaisvaihtoehdoista, ja sitä voidaan käyttää puuron, upman tai idlin valmistukseen. Kauraa on käytetty pitkään, ja sen uskotaan olevan loistava energianlähde, joka voi auttaa painonpudotuksessa. Ne auttavat myös ylläpitämään sydämen terveyttä säätelemällä kolesterolitasoja. Diabeetikot voivat hyötyä kaurasta, koska se auttaa säätelemään verensokeria. Kauran ja hunajan käyttö kasvojen kuorintana voi auttaa erilaisissa iho-ongelmissa.
Kaura tunnetaan myös nimellä :- Avena sativa
Kaura on saatu :- Tehdas
Kauran käyttötarkoitukset ja edut:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan kauran (Avena sativa) käyttö ja hyödyt mainitaan alla kuvatulla tavalla(HR/2)
- Ummetus : Ummetusta voi lievittää syömällä kauraa. -glukaani on kaurasta löytyvä kuitu, joka ei sula ohutsuolessa vaan kulkeutuu paksusuoleen. Tämä antaa ulosteille lisää massaa ja edistää johdonmukaisuutta. Tämän seurauksena kauralla on laksatiivinen vaikutus ja se auttaa ulosteiden erittymisessä.
- Diabetes mellitus (tyyppi 1 ja tyyppi 2) : Kauran on osoitettu auttavan diabeteksen hoidossa. -glukaani on kaurasta löytyvä kuitu, joka ei sula ohutsuolessa. Se auttaa säätelemään aterian jälkeisiä verensokeripitoisuuksia. Kaura sisältää myös runsaasti magnesiumia, kivennäisainetta, joka auttaa glukoosin ja insuliinin aineenvaihdunnassa. Se edistää myös insuliinin pitkäaikaista vapautumista, mikä auttaa estämään glukoosin synteesiä elimistössä pidemmän aikaa.
Kun kaura sisällytetään päivittäiseen ruokavalioon, se auttaa alentamaan verensokeria. Diabetes Ayurvedan mukaan johtuu Vatan pahenemisesta ja huonosta ruuansulatuksesta. Heikentynyt ruoansulatus aiheuttaa Aman (elimistöön jääneen myrkyllisen jätteen) kertymisen haiman soluihin, mikä heikentää insuliinin toimintaa. Keitetty kaura Deepan- ja Pachan-ominaisuuksineen auttaa korjaamaan huonoa ruoansulatusta. Tämä alentaa Amaa ja parantaa insuliinin toimintaa, mikä alentaa verensokeritasoja. Vinkkejä: 1. Mittaa 1 1/2 kupillista keitettyä kauraa. 2. Syö se kerran päivässä aamiaiseksi pitääksesi verensokeritasosi kurissa. - Korkea kolesteroli : Kaura voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Kaura sisältää -glukaania, joka alentaa kolesterolitasoja kehossa. Kaurassa on paljon kuitua. Ohutsuolessa näillä kuiduilla on alhaisempi imeytymisnopeus. Se auttaa sappihappojen ja lipidien sulatuksessa. Tämä saa sen erittymään helpommin ulosteiden kautta. Kauran antioksidanttiset ominaisuudet auttavat estämään lipidiperoksidaatiota. Tämä vähentää kohonneen kolesterolin aiheuttamia haittoja.
Kaura voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Pachak Agnin epätasapaino aiheuttaa korkeaa kolesterolia (ruoansulatuspalo). Ylimääräisiä kuona-aineita eli Amaa syntyy, kun kudosten ruoansulatus on heikentynyt (myrkyllisiä jäämiä elimistöön epäasianmukaisen ruoansulatuksen vuoksi). Tämä johtaa haitallisen kolesterolin kertymiseen ja verivaltimoiden tukkeutumiseen. Kaura auttaa parantamaan Agni (ruoansulatuspalo) ja vähentämään Ama. Sen Deepan (alkupala) ja Pachan (ruoansulatus) ominaisuudet selittävät tämän. Vinkkejä: 1. Mittaa 1 1/2 kupillista keitettyä kauraa. 2. Syö se kerran päivässä aamiaiseksi pitääksesi kolesterolitasosi kurissa. - Sydänsairaus : Sydänsairauksia voidaan hoitaa kauran avulla. Kaura sisältää -glukaania, joka alentaa kolesterolitasoja kehossa. Tämä estää kolesterolin muodostumista valtimoissa. Tämän seurauksena plakin muodostuminen estyy. Se estää lipidiperoksidaatiota, joka tuhoaa verisuonia antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta. Tämän seurauksena kaura vähentää ateroskleroosin riskiä.
Kaura auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä alentamalla kolesterolitasoja. Pachak Agnin epätasapaino aiheuttaa korkeaa kolesterolia (ruoansulatuspalo). Ylimääräisiä kuona-aineita eli Amaa syntyy, kun kudosten ruoansulatus on heikentynyt (myrkyllisiä jäämiä elimistöön epäasianmukaisen ruoansulatuksen vuoksi). Tämä johtaa haitallisen kolesterolin kertymiseen ja verivaltimoiden tukkeutumiseen. Kaura auttaa parantamaan Agni (ruoansulatuspalo) ja vähentämään Ama. Sen Deepan (alkupala) ja Pachan (ruoansulatus) ominaisuudet selittävät tämän. Se auttaa myös poistamaan epäpuhtaudet verisuonista, mikä auttaa poistamaan tukoksia. Tämä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Vinkkejä: 1. Mittaa 1 1/2 kupillista keitettyä kauraa. 2. Syö se kerran päivässä aamiaiseksi pitääksesi sydämesi terveenä. - Haavainen paksusuolitulehdus : Kaurasta voisi olla apua haavaisen paksusuolitulehduksen hoidossa. Se on yhdistetty tulehdukseen ja haavaumien muodostumiseen paksusuolen sisäkalvossa. Kaura sisältää karboksyylihappoja, jotka auttavat välttämään paksusuolen häiriöitä. Voihappo vahvistaa paksusuolen limakalvoa ja vähentää haavaumien muodostumisen mahdollisuutta.
Haavaisen paksusuolitulehduksen oireita voidaan hallita kauralla. Haavaisen paksusuolitulehduksen oireet ovat verrattavissa Grahniin Ayurvedan (IBD) mukaan. Panchak agnin epätasapaino on syyllinen (ruoansulatuspalo). Kaura auttaa Pachak agnin parantamisessa ja haavaisen paksusuolitulehduksen oireiden lievittämisessä. Vinkki Ota 1 1/2 kupillista keitettyä kauraa ja aseta sivuun. Voit hallita haavaisen paksusuolitulehduksen oireita syömällä sitä kerran päivässä aamiaisellasi. - Ahdistus : Kaura voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistuneisuusoireita. Vata hallitsee kaikkia kehon liikkeitä ja liikkeitä sekä hermostoa Ayurvedan mukaan. Vata-epätasapaino on ensisijainen ahdistuksen syy. Kauralla on rentouttava vaikutus hermostoon ja se auttaa säätelemään Vataa.
- Ihosairaudet : Kaura voi olla hyödyllinen iho-ongelmien hoidossa paikallisesti. Se auttaa vahvistamaan ihon suojakerrosta ja suojaa siten ihoa. Se myös edistää uusien ihosolujen kasvua. Se auttaa säätelemään ihon öljy- ja pH-tasapainoa. Kaurapuurouute auttaa vähentämään ihon kuivuutta. Vinkkejä: 1. Mittaa 1/2–1 tl kauraa. 2. Sekoita joukkoon hunaja tahnaksi. 3. Laita se ihollesi. 4. Laita sivuun 20-30 minuutiksi, jotta maut sulavat. 5. Huuhtele kokonaan juoksevan veden alla ja taputtele kuivaksi.
Video Tutorial
Varotoimet kauraa käytettäessä:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan alla olevia varotoimia tulee noudattaa kauraa (Avena sativa) käytettäessä.(HR/3)
- Vältä kauran syömistä, jos sinulla on ongelmia pureskelun kanssa, väärin pureskeltava kaura voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
- Vältä kauran syömistä, jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavassa, mukaan lukien ruokatorvi, vatsa ja suolet.
-
Erityisiä varotoimia kaurahoidon aikana:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan kauran (Avena sativa) käytön aikana on noudatettava erityisiä varotoimia.(HR/4)
Kuinka ottaa kauraa:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan kaura (Avena sativa) voidaan ottaa alla mainittuihin menetelmiin(HR/5)
- Kaura Kheer : Ota puoli kuppia maitoa paistinpannulle ja nosta se höyryämään työkaluliekillä. Lisää siihen 2-3 teelusikallista kauraa. Valmista miedolla lämmöllä. Sokeritakki makusi mukaan. Syö tätä aamupalalla.
- Kaura Poha : Ota puoli tl oliiviöljyä paistinpannulle. Kuullota kaikki kasvikset (sipuli, tomaatit, porkkana jne.) paistinpannulla. Lisää siihen kaksi tai kolme teelusikallista kauraa. Lisää yksi kuppi vettä. Kypsennä kaikki aktiiviset aineet hyvin.
- Kaura kapseli : Ota 1-2 kauratablettia. Niele se vedellä kevyen ruoan nauttimisen jälkeen.
- Kaura-rahka kasvojen kuorinta : Ota puoli tai yksi teelusikallinen kauraa. Lisää siihen teelusikallinen paksua rahkaa. Hiero hellävaraisesti kasvoille ja myös kaulalle 4-5 minuutin ajan. Pese huolellisesti hanavedellä. Käytä tätä liuosta kahdesta kolmeen kertaan viikossa ihon kuorimiseen sekä rusketetun ja myös rasvaisen ihon poistamiseen.
- Kauran hunajakasvopakkaus : Ota puoli tai yksi tl kauraa. Lisää siihen besaani- tai gramjauhoja. Lisää siihen lisäksi hunajaa. Levitä kasvoille ja kaulalle ja odota myös 4-5 minuuttia. Puhdista kokonaan hanavedellä. Käytä tätä hoitoa kahdesta kolmeen kertaa viikossa saadaksesi aknen, tylsän ja myös rasvaisen ihon.
Kuinka paljon kauraa tulisi ottaa:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan kaura (Avena sativa) tulee ottaa alla mainittuihin määriin(HR/6)
Kauran sivuvaikutukset:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan alla olevat sivuvaikutukset on otettava huomioon kauraa (Avena sativa) käytettäessä.(HR/7)
- Turvotus
- Suoliston kaasu
Kauraan liittyviä usein kysyttyjä kysymyksiä:-
Question. Onko hyvä syödä kauraa joka päivä?
Answer. Kauraa on hyödyllistä syödä joka päivä. Kaurasta löytyy sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja. On suositeltavaa, että aloitat kohtuullisella pienellä määrällä kauraa ja nostat sen määrää myös asteittain. Kaurajauho on terveellinen aamuruokavalinta.
Question. Mitä tapahtuu, kun syöt kauraa joka aamu?
Answer. Kaura koostuu kuiduista, jotka auttavat sinua huolehtimaan epäsäännöllisistä suolen liikkeistä sekä säilyttämään terveen ja tasapainoisen ruoansulatusjärjestelmän. Se myös auttaa hallitsemaan kolesterolia ja myös verensokeria. Kaura voi auttaa sinua pysymään kunnossa, terveenä ja tasapainoisena sekä myös energisenä, jos sisällytät sen päivittäiseen aamu-ateriaasi.
Question. Mistä kaura on tehty?
Answer. Kaura (Avena sativa) on eräänlainen vilja, jota viljellään pääasiassa ihmisten käyttöön. Kauralla on terveellinen ravintoprofiili, joka sisältää ravintokuituja (beeta-glukaania), proteiineja (aminohappoja) ja myös hiilihydraatteja. Kaurassa on lisäksi runsaasti lipidejä, erityisesti tyydyttymättömiä rasvoja, vitamiineja (E-vitamiini), kivennäisaineita (rautaa, kalsiumia) ja myös fytokemikaaleja.
Question. Voinko käyttää vanhentunutta kauraa kasvopakkaukseen?
Answer. Kauran käyttöiästä tai vanhenemisesta tai niiden käytöstä käyttöön tai ulkokäyttöön ei ole kliinistä tietoa.
Question. Voiko kaura aiheuttaa oksentelua?
Answer. Ei, kaura ei saa sinua oksentamaan. Se parantaa ruoansulatuskanavan tulipaloa, mikä auttaa hyvää ruoansulatusta. Sen Deepan (alkupala) ja Pachan (ruoansulatus) huippuominaisuudet ovat syynä tähän.
Question. Kuinka tehokas kaura on laihduttamiseen?
Answer. Kauran on havaittu olevan varsin tehokas painonpudotuksessa johtuen aineenvaihduntaprosessien säätelyssä, sitkeästä vatsan rasvan vähenemisestä ja myös kolesterolin hallinnassa olevan materiaalin (beta-glukaanin) näkyvyydestä. Kaura sisältää lisäksi ravintokuituja, jotka auttavat vähentämään kokonaiskalorien käyttöä vähentämällä ruokahalua ja antamalla volyymin tunteen.
Painonnousu on huonon ruoansulatuksen aiheuttama ongelma, joka aiheuttaa myrkyllisten aineiden kerääntymistä ylimääräisen rasvan tai Aman muodossa (kontaminanttia on edelleen elimistössä riittämättömän ruoansulatuksen vuoksi). Deepan (alkupala) luonteensa vuoksi kaura auttaa painonpudotuksessa. Se auttaa ruoansulatuskanavan tulen kunnostamisessa ja siten aineenvaihduntaprosesseissa. Tämä auttaa poistamaan epäpuhtaudet kehosta. Se auttaa lisäksi tehostamaan ulosteen tuotantoa ja myös eliminaatiota suolistosta, mikä johtaa painonhallintaan.
Question. Voiko kaura aiheuttaa näppylöitä?
Answer. Ei, ulkoisesti annettuna se auttaa hallitsemaan aknen tai aknen. Se auttaa hallitsemaan ylimääräistä öljyä ihossa sekä vähentämään tukkeumia. Tämä johtuu sen kyvystä tasapainottaa Kapha doshaa.
Question. Toimiiko kauran ja maidon seos hyvää kasvoille?
Answer. Kyllä, kauran anti-inflammatoriset kodit tekevät sekoituksen kaurasta ja myös maidosta kosteuttavaa ihoa. Se auttaa kosteuttamaan täysin kuivaa ja myös karheaa ihoa.
Sita (kylmä) luonteensa ansiosta kauraa ja maitoa voidaan käyttää yhdessä ihon ravitsemiseen ja turvotuksen lievittämiseen. Maito- ja myös kauratahna auttaa pitämään ihon kosteuden ja vähentää myös ihon kuivumista.
SUMMARY
Kaurapuuro on yksi yksinkertaisimmista ja myös terveellisimmistä aamuruokavalinnoista, ja sitä voidaan käyttää myös veljen, upman tai idlin valmistukseen. Kauraa on itse asiassa käytetty pitkään, ja sen uskotaan olevan upea voimavara, joka voi auttaa painonhallinnassa.
