שיבולת שועל

שיבולת שועל היא סוג של דגנים שניתן לנצלו להכנת שיבולת שועל לבני אדם.^(HR/1)

שיבולת שועל היא אחת האפשרויות הקלות והבריאות ביותר לארוחת הבוקר, וניתן להשתמש בה להכנת דייסה, אפמה או אידלי. שיבולת שועל שימשה במשך זמן רב ונחשבת כמקור נפלא לאנרגיה שיכול לעזור בירידה במשקל. הם גם מסייעים לשמירה על בריאות הלב על ידי ויסות רמות הכולסטרול. חולי סוכרת יכולים להפיק תועלת משיבולת שועל מכיוון שהיא עוזרת לווסת את רמות הסוכר בדם. שימוש בשיבולת שועל ודבש כקרצוף פנים יכול לעזור במגוון בעיות עור.

שיבולת שועל ידועה גם בשם :- אוונה סאטיבה

שיבולת שועל מתקבלת מ :- צמח

שימושים ויתרונות של שיבולת שועל:-

לפי מספר מחקרים מדעיים, השימושים והיתרונות של שיבולת שועל (Avena sativa) מוזכרים לפי להלן^(HR/2)

• עצירות : ניתן להקל על עצירות על ידי צריכת שיבולת שועל. -גלוקאן הוא סיב המצוי בשיבולת שועל שאינו מתעכל במעי הדק ובמקום זאת עובר אל המעי הגס. זה נותן לצואה יותר נפח ומקדם עקביות. כתוצאה מכך, לשיבולת שועל יש השפעה משלשלת ומסייעת במעבר צואה.
• סוכרת (סוג 1 וסוג 2) : שיבולת שועל הוכחה כמסייעת בניהול סוכרת. -גלוקן הוא סיב המצוי בשיבולת שועל שאינו מתעכל במעי הדק. זה מסייע בוויסות של עליות שלאחר הארוחה ברמות הגלוקוז בדם. שיבולת שועל עשירה גם במגנזיום, מינרל המסייע בחילוף החומרים של גלוקוז ואינסולין. זה גם מסייע בשחרור ארוך טווח של אינסולין, המסייע במניעת סינתזת גלוקוז בגוף למשך תקופה ארוכה יותר.
  כאשר שיבולת שועל כלולה בתזונה היומית, היא מסייעת להורדת רמות הסוכר בדם. סוכרת, לפי האיורוודה, נגרמת מהחמרה בוואטה ועיכול לקוי. הפרעה בעיכול גורמת להצטברות של Ama (פסולת רעילה שנותרה בגוף כתוצאה מעיכול לקוי) בתאי הלבלב, הפוגעת בפעילות האינסולין. שיבולת שועל מבושלת, עם איכויות ה-Deepan (מתאבן) ו-Pachan (עיכול) שלהן, מסייעות בתיקון של עיכול לקוי. זה מוריד את Ama ומשפר את פעולת האינסולין, מוריד את רמות הסוכר בדם. טיפים: 1. מדדו 1 1/2 כוסות שיבולת שועל מבושלת. 2. אכלו אותו פעם ביום לארוחת בוקר כדי לשמור על רמות הסוכר בדם.
• כולסטרול גבוה : שיבולת שועל יכולה לעזור להפחית את רמות הכולסטרול. שיבולת שועל כוללת גלוקן, המוריד את רמות הכולסטרול בגוף. לשיבולת שועל יש הרבה סיבים. במעי הדק, לסיבים אלו קצב ספיגה נמוך יותר. זה מסייע לעיכול של חומצות מרה ושומנים. זה גורם לו להיות מופרש בקלות רבה יותר דרך הצואה. תכונות נוגדות חמצון בשיבולת שועל עוזרות למנוע חמצון שומנים. זה מפחית את הנזק הנגרם על ידי עליית כולסטרול.
  שיבולת שועל יכולה לעזור בהורדת רמות הכולסטרול. חוסר איזון של Pachak Agni גורם לכולסטרול גבוה (אש עיכול). עודפי פסולת, או Ama, נוצרים כאשר עיכול רקמות נפגע (נותרים רעילים בגוף עקב עיכול לא תקין). זה מוביל להצטברות של כולסטרול מזיק ולסתימת עורקי דם. שיבולת שועל מסייעת בשיפור של Agni (אש עיכול) והפחתת Ama. איכויות ה-Deepan (מתאבן) ו-Pachan (עיכול) שלו מסבירות זאת. טיפים: 1. מדדו 1 1/2 כוסות שיבולת שועל מבושלת. 2. אכלו אותו פעם ביום לארוחת בוקר כדי לשמור על רמות הכולסטרול שלכם בשליטה.
• מחלת לב : ניתן לטפל במחלות לב בעזרת שיבולת שועל. שיבולת שועל כוללת גלוקן, המוריד את רמות הכולסטרול בגוף. זה מונע היווצרות כולסטרול בעורקים. כתוצאה מכך, היווצרות רובד נמנעת. הוא מונע חמצון שומנים, אשר הורס כלי דם, הודות לתכונותיו נוגדות החמצון. כתוצאה מכך, שיבולת שועל מורידה את הסיכון לטרשת עורקים.
  שיבולת שועל מסייעת להורדת הסיכון למחלות לב על ידי הורדת רמות הכולסטרול. חוסר איזון של Pachak Agni גורם לכולסטרול גבוה (אש עיכול). עודפי פסולת, או Ama, נוצרים כאשר עיכול רקמות נפגע (נותרים רעילים בגוף עקב עיכול לא תקין). זה מוביל להצטברות של כולסטרול מזיק ולסתימת עורקי דם. שיבולת שועל מסייעת בשיפור של Agni (אש עיכול) והפחתת Ama. איכויות ה-Deepan (מתאבן) ו-Pachan (עיכול) שלו מסבירות זאת. זה גם מסייע בסילוק מזהמים מכלי הדם, מה שמסייע להסרת חסימות. זה מוריד את הסיכון למחלות לב וכלי דם. טיפים: 1. מדדו 1 1/2 כוסות שיבולת שועל מבושלת. 2. אכלו אותו פעם ביום לארוחת בוקר כדי לשמור על בריאות הלב.
• קוליטיס כיבית : שיבולת שועל יכולה להועיל בטיפול בקוליטיס כיבית. זה נקשר לדלקת והיווצרות כיבים בבטנה הפנימית של המעי הגס. שיבולת שועל מכילה חומצות קרבוקסיליות, המסייעות להימנע מהפרעות במעי הגס. חומצה בוטירית מחזקת את קרום הריר של המעי הגס ומורידה את הסיכוי להיווצרות כיב.
  ניתן לטפל בתסמיני קוליטיס כיבית באמצעות שיבולת שועל. קוליטיס כיבית יש תסמינים הדומים ל-Grahni, על פי האיורוודה (IBD). חוסר איזון של Panchak agni הוא האשם (אש עיכול). שיבולת שועל מסייעת בשיפור של Pachak agni והקלה על תסמיני קוליטיס כיבית. טיפ קח 1 1/2 כוסות שיבולת שועל מבושלת והניח בצד. כדי לשלוט בסימפטומים של קוליטיס כיבית, אכלו אותו פעם ביום בארוחת הבוקר שלכם.
• חֲרָדָה : שיבולת שועל יכולה לעזור לך לשלוט בתסמיני חרדה. Vata שולט בכל תנועת הגוף ותנועותיו, כמו גם את מערכת העצבים, על פי האיורוודה. חוסר איזון בוואטה הוא הגורם העיקרי לחרדה. לשיבולת שועל יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים ומסייעת לווסת את ואטה.
• מחלות עור : שיבולת שועל עשויה להיות שימושית בטיפול בבעיות עור על בסיס מקומי. הוא מסייע בחיזוק המחסום של העור וכך מגן על העור. זה גם מקדם את הצמיחה של תאי עור חדשים. הוא מסייע בוויסות מאזן השומנים וה-pH של העור. תמצית שיבולת שועל מסייעת בהפחתת יובש העור. טיפים: 1. למדוד 1/2 עד 1 כפית של שיבולת שועל. 2. מערבבים פנימה את הדבש לקבלת משחה. 3. שים אותו על העור שלך. 4. מניחים בצד ל-20-30 דקות כדי לאפשר לטעמים להתמזג. 5. שוטפים לחלוטין מתחת למים זורמים ומייבשים.

Video Tutorial

אמצעי זהירות שיש לנקוט בזמן השימוש בשיבולת שועל:-

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי הזהירות הבאים בעת נטילת שיבולת שועל (Avena sativa)^(HR/3)

• מנע צריכת שיבולת שועל אם יש לך בעיה בלעיסה, שיבולת שועל לעיסה לא נכונה עלולה לגרום לחסימת עיכול.
• הימנע מאכילת שיבולת שועל אם יש לך בעיות במערכת העיכול כולל הוושט, הבטן והמעיים.

• אמצעי זהירות מיוחדים שיש לנקוט בעת נטילת שיבולת שועל:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים בעת נטילת שיבולת שועל (Avena sativa)^(HR/4)

  איך לקחת שיבולת שועל:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, ניתן לקחת שיבולת שועל (Avena sativa) לשיטות המוזכרות לפי להלן^(HR/5)

  • שיבולת כיר : קח חצי כוס חלב במחבת יחד עם להביא לאדים על להבת כלי. הוסף לזה 2 עד 3 כפיות שיבולת שועל. מכינים על להבה נמוכה. מעיל סוכר לפי הטעם שלך. קח את זה בארוחת הבוקר שלך.
  • שיבולת שועל פוהא : קח חצי כפית שמן זית במחבת לטגן את כל הירקות (בצל, עגבניות, גזר וכו’) במחבת. כלול שתיים עד שלוש כפיות של שיבולת שועל. הוסף ספל מים אחד. מבשלים היטב את כל החומרים הפעילים.
  • קפסולת שיבולת שועל : קח טבליה אחת עד 2 של שיבולת שועל. יש לבלוע אותו עם מים לאחר נטילת מזון קל.
  • קרצוף פנים של שיבולת שועל : קח חצי כפית אחת של שיבולת שועל. כלול לזה כפית אחת של קצף סמיך. לעסות בעדינות טיפול בפנים ובצוואר במשך ארבע עד 5 דקות. לשטוף היטב עם מי ברז. השתמש בתמיסה זו פעמיים עד שלוש בשבוע כדי לקרצף את העור שלך, כמו גם כדי להסיר עור שזוף וגם שמן.
  • חבילת פנים דבש שיבולת שועל : קח חצי כפית אחת של שיבולת שועל. מוסיפים לו קמח בסאן או גרם. בנוסף, כלול בו דבש. למרוח על הפנים וגם על הצוואר וגם להמתין 4 עד 5 דקות. נקה לחלוטין עם מי ברז. השתמש בטיפול זה פעמיים עד שלוש בשבוע כדי להשיג אקנה, עור משעמם וגם שמן.

  כמה שיבולת שועל צריך לקחת:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לקחת שיבולת שועל (Avena sativa) בכמויות המוזכרות לפי להלן^(HR/6)

  תופעות לוואי של שיבולת שועל:-

  לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לקחת בחשבון את תופעות הלוואי שלהלן בעת נטילת שיבולת שועל (Avena sativa)^(HR/7)

  • נפיחות
  • גז מעיים

  שאלות שנשאלות לעתים קרובות הקשורות לשיבולת השועל:-

  Question. האם זה טוב לאכול שיבולת שועל כל יום?

  Answer. זה מועיל לצרוך שיבולת שועל כל יום. סיבים, גם מסיסים וגם בלתי מסיסים, נמצאים בשיבולת שועל. מומלץ להתחיל עם מעט מתון של שיבולת שועל וגם להעלות בהדרגה את הכמות. שיבולת שועל היא בחירת ארוחת בוקר בריאה.

  Question. מה קורה כשאתה אוכל שיבולת שועל כל בוקר?

  Answer. שיבולת שועל מורכבת מסיבים המסייעים לך לטפל ביציאות לא סדירות וכן לשמר מערכת עיכול בריאה ומאוזנת. זה גם מסייע בשליטה על כולסטרול וגם ברמות הגלוקוז בדם. שיבולת שועל יכולה לעזור לך להישאר בכושר, בריא ומאוזן, וגם אנרגטית אם תכלול אותם בארוחת הבוקר היומיומית שלך.

  Question. ממה עשויות שיבולת שועל?

  Answer. שיבולת שועל (Avena sativa) היא מעין דגנים שעובדים בעיקר לשימוש אנושי. לשיבולת שועל יש פרופיל תזונתי בריא, הכולל סיבים תזונתיים (בטא גלוקן), חלבונים (חומצות אמינו), וגם פחמימות. שיבולת שועל מצויה בנוסף בשפע של שומנים, במיוחד שומנים בלתי רוויים, ויטמינים (ויטמין E), מינרלים (ברזל, סידן), וגם פיטוכימיקלים.

  Question. האם אני יכול להשתמש בשיבולת שועל שפג תוקפן עבור חבילת פנים?

  Answer. אין מידע קליני לגבי חיי השירות או התפוגה של שיבולת שועל, או השימוש בהן לשימוש או לשימושים חיצוניים.

  Question. האם שיבולת שועל יכולה לגרום להקאות?

  Answer. לא, שיבולת שועל לא גורמת לך להקיא. זה משפר אש במערכת העיכול, המסייע לעיכול מזון טוב. האיכויות המובילות של Deepan (מתאבן) כמו גם Pachan (עיכול) אחראיות לכך.

  Question. עד כמה יעילה שיבולת שועל לירידה במשקל?

  Answer. שיבולת שועל התגלתה כיעילה למדי בירידה במשקל בשל הנראות של חומר (בטא גלוקן) המסייע בוויסות תהליך חילוף החומרים, ירידה עיקשת בשומן בבטן, וגם בקרת כולסטרול. שיבולת שועל כוללת בנוסף סיבים תזונתיים, המסייעים להורדת צריכת הקלוריות הכוללת על ידי הפחתת התיאבון וגם מעניקה תחושת נפח.

  עלייה במשקל היא בעיה שנגרמה עקב עיכול גרוע של מזון, הגורם להצטברות של חומרים רעילים בצורה של עודף שומן או Ama (מזהם ממשיך להיות בגוף עקב עיכול לא מספיק). בגלל אופיו ה-Deepan (מתאבן), שיבולת שועל מסייעת בירידה במשקל. זה מסייע בשיפוץ של אש במערכת העיכול, כמו גם, כתוצאה מכך, תהליך מטבולי. זה מסייע בסילוק מזהמים מהגוף. זה מסייע בנוסף לשיפור ייצור הצואה וגם בסילוק מדרכי המעיים, מה שמוביל לניהול משקל.

  Question. האם שיבולת שועל יכולה לגרום לפצעונים?

  Answer. לא, כאשר הוא מסופק חיצוני, זה עוזר לשלוט באקנה או אקנה. זה מסייע בשליטה על עודפי שומן בעור וכן בירידה של חסימות. הסיבה לכך היא יכולתו לאזן את קאפה דושה.

  Question. האם התערובת של שיבולת שועל וחלב עובדת טוב לפנים?

  Answer. כן, הבתים האנטי דלקתיים של שיבולת שועל עושים תערובת של שיבולת שועל וגם לחות חלב לעור. זה מסייע בלחות של עור יבש לחלוטין וגם קשה.

  בשל אופיו הסיטה (הקר), ניתן להשתמש בשיבולת שועל כמו גם בחלב כדי להזין את העור ולהקל על הנפיחות. משחת החלב וגם שיבולת שועל עוזרת לשמור על לחות בעור וגם מפחיתה עור יבש.

  SUMMARY

  דייסת שיבולת שועל היא אחת האפשרויות הפשוטות והבריאותיות ביותר בארוחות הבוקר, וניתן להשתמש בה גם להכנת דייסה, אפמה או אידלי. למעשה נעשה שימוש בשיבולת שועל במשך זמן רב, ומאמינים כי היא משאב נפלא של כוח שיכול לסייע בניהול משקל.