มะม่วง (Mangifera indica)

มะม่วงหรือที่เรียกกันว่าอามนั้นถูกขนานนามว่าเป็น “ราชาแห่งผลไม้^(HR/1)

” ในช่วงฤดูร้อน เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง มะม่วงมีวิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียมสูง ทำให้เป็นแหล่งโภชนาการที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกาย ส่งผลให้บริโภคมะม่วงเป็นประจำทุกวัน เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับนมสามารถช่วยเพิ่มความอยากอาหารเพิ่มระดับพลังงานและอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการเบื่ออาหารนอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันจังหวะความร้อน เนื่องจาก Kashaya (ฝาด) มีคุณภาพ ผงเมล็ดมะม่วงที่รับประทานกับน้ำหรือน้ำผึ้งอาจช่วยควบคุมอาการท้องร่วงได้ นอกจากนี้ น้ำมันเมล็ดมะม่วงยังสามารถใช้รักษาบาดแผลได้เนื่องจากมีคุณสมบัติ Ropan (รักษา) ซึ่งช่วยในการรักษาอย่างรวดเร็วและลดอาการบวม

มะม่วงเรียกอีกอย่างว่า :- Mangifera indica, Ambiram, Mambazham, Amb, Wawashi, Ambo, Ambo, Amram, Choothaphalam, Manga, Manpalam, Mavu Amchur,, Amba, Ambrah, Madhuulii, Madhuula

มะม่วงได้มาจาก :- ปลูก

การใช้และประโยชน์ของมะม่วง:-

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ มีการกล่าวถึงการใช้และประโยชน์ของมะม่วง (Mangifera indica) ตามด้านล่าง^(HR/2)

• อาการเบื่ออาหาร : Anorexia nervosa เป็นโรคการกินประเภทหนึ่งที่ผู้ป่วยกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก อาการเบื่ออาหารเรียกว่า Aruchi ในอายุรเวทเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของ Ama (สารพิษตกค้างในร่างกายเนื่องจากการย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสม) Ama นี้ทำให้เกิดอาการเบื่ออาหารโดยการปิดกั้นทางเดินอาหาร เนื่องจากรสชาติของ Amla (เปรี้ยว) และ Deepan (อาหารเรียกน้ำย่อย) มะม่วงดิบจึงเหมาะสำหรับการรักษาอาการเบื่ออาหาร ก. ล้างและหั่นมะม่วง 1-2 ผล (หรือตามต้องการ) ค. กินอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น : ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยจะได้ประโยชน์จากการรับประทานมะม่วงหวาน เนื่องจากมีคุณสมบัติ Balya (ยาชูกำลัง) ช่วยบำรุงเนื้อเยื่ออย่างล้ำลึก ส่งเสริมความแข็งแรง และช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ก. เริ่มด้วยมะม่วงสุก ข. ตักเนื้อออกแล้วผสมกับนมในปริมาณเท่าเดิม ค. ดื่มเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือระหว่างวัน ง. ทำต่อไปอย่างน้อย 1-2 เดือนเพื่อดูการลดน้ำหนักอย่างมาก
• เสื่อมสมรรถภาพทางเพศชาย : ความผิดปกติทางเพศของผู้ชายสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นการสูญเสียความใคร่หรือขาดความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ เป็นไปได้เช่นกันที่จะมีระยะเวลาการแข็งตัวของอวัยวะเพศสั้นหรือมีน้ำอสุจิไหลออกหลังจากมีกิจกรรมทางเพศได้ไม่นาน สิ่งนี้เรียกว่าการหลั่งเร็วหรือการหลั่งเร็ว เนื่องจากคุณสมบัติของวาชิคารานะ (ยาโป๊) การกินมะม่วงหวานช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศและเพิ่มความแข็งแกร่ง ก. เริ่มด้วยมะม่วงสุก ข. ตักเนื้อออกแล้วผสมกับนมในปริมาณเท่าเดิม ค. ดื่มเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือระหว่างวัน ค. ทำต่อไปอย่างน้อยหนึ่งเดือนเพื่อรักษาความแข็งแกร่งและภูมิคุ้มกันของคุณ
• ท้องเสีย : ในอายุรเวท โรคท้องร่วงเรียกว่า Atisar เกิดจากภาวะโภชนาการที่ไม่ดี น้ำที่ปนเปื้อน สารมลพิษ ความตึงเครียดทางจิตใจ และอัคนิมันดยา (ไฟย่อยอาหารอ่อน) ตัวแปรทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้ Vata รุนแรงขึ้น Vata ที่แย่ลงนี้ดึงของเหลวเข้าสู่ลำไส้จากเนื้อเยื่อของร่างกายจำนวนมากและผสมกับอุจจาระ ทำให้ลำไส้ถ่ายเหลวหรือท้องร่วง ด้วยคุณสมบัติของ Kashaya (ฝาด) ผงเมล็ดมะม่วงช่วยรักษาของเหลวในลำไส้และป้องกันการเคลื่อนไหวหลวม ก. ใช้ผงเมล็ดมะม่วง 14 ถึง 12 ช้อนชา ข. ในการจัดการอาการท้องร่วง ให้ทานกับน้ำอุ่นหรือน้ำผึ้งหลังรับประทานอาหาร
• แผล : มะม่วงเร่งการสมานแผลและลดอาการบวมน้ำ เนื่องจากมีคุณสมบัติ Ropan (รักษา) ยังช่วยฟื้นฟูสภาพผิวตามธรรมชาติอีกด้วย ก. หยดน้ำมันเมล็ดมะม่วง 2-5 หยดลงบนฝ่ามือ ข. ผสมกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวเพื่อทำเป็นน้ำพริก ค. ทาบริเวณที่ได้รับผลกระทบวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้แผลหายเร็ว
• สิว : การกำเริบของ Kapha ตามอายุรเวททำให้การผลิตไขมันเพิ่มขึ้นและการอุดตันของรูขุมขน สิวหัวขาวและสิวหัวดำเกิดจากสิ่งนี้ อีกสาเหตุหนึ่งคือ Pitta กำเริบซึ่งส่งผลให้มีเลือดคั่งสีแดง (กระแทก) และการอักเสบที่เต็มไปด้วยหนอง การใช้เนื้อมะม่วงหรือน้ำใบสามารถลดการผลิตไขมันและทำให้รูขุมขนอุดตันได้ นี่เป็นเพราะคุณภาพของยาฝาด (Kashya) เนื่องจากฤทธิ์ของสีดา (เย็น) จึงช่วยลดการอักเสบบริเวณที่เป็นสิว ก. ใช้เนื้อมะม่วงสองสามช้อนชา ข. บดให้ละเอียดและทาลงบนใบหน้า ง. ปล่อยให้นั่งประมาณ 4-5 นาที ง. ล้างออกด้วยน้ำไหล ฉ. เพื่อควบคุมรูขุมขนที่เปิดอยู่ สิวหัวดำ และสิว ใช้ยานี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

Video Tutorial

ข้อควรระวังเมื่อใช้มะม่วง:-

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายครั้ง ข้อควรระวังด้านล่างในขณะที่ทานมะม่วง (Mangifera indica)^(HR/3)

• ข้อควรระวังพิเศษเมื่อรับประทานมะม่วง:-

  จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ควรใช้ข้อควรระวังพิเศษด้านล่างในขณะที่รับประทานมะม่วง (Mangifera indica)^(HR/4)

  วิธีรับประทานมะม่วง:-

  จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายครั้งพบว่า มะม่วง (Mangifera indica) สามารถนำมาเป็นวิธีการที่กล่าวถึงตามด้านล่าง^(HR/5)

  • มะม่วงดิบ : ทำความสะอาดรวมทั้งลดมะม่วง 1-2 ผลหรือตามความต้องการของคุณ ควรรับประทานอาหารเช้าหรือหลังอาหารสองถึงสามชั่วโมง
  • ปาป๊ามะม่วง : ใช้มะม่วง 1 ถึง 2 เม็ดหรือตามที่คุณต้องการ อิ่มอร่อยตามต้องการ
  • น้ำมะม่วง : ใช้น้ำมะม่วง 1-2 แก้วหรือตามความต้องการของคุณ ควรดื่มในช่วงเช้าหรือช่วงกลางวัน
  • แคปซูลมะม่วง : รับประทานมะม่วง 1-2 แคปซูล กลืนกินด้วยน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหาร
  • ลูกอมมะม่วง : ใช้มะม่วงสามถึง 4 เม็ดหรือตามที่คุณต้องการ เพลิดเพลินตามความต้องการและความต้องการของคุณ
  • ผงเมล็ดมะม่วง : ใช้ผงเมล็ดมะม่วงหนึ่งในสี่ถึงครึ่งช้อนชา กลืนกินด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำผึ้งหลังรับประทานอาหาร
  • แพ็คหน้าเนื้อมะม่วง : ใช้เนื้อมะม่วงสองถึงสามช้อนชา บดให้ละเอียดและทาบนใบหน้าเป็นเวลาสี่ถึงห้านาที ทำความสะอาดอย่างทั่วถึงด้วยน้ำก๊อก ใช้บริการนี้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อกำจัดรูขุมขนที่เปิดอยู่ สิวหัวดำ และสิวเช่นเดียวกัน
  • ที่คาดผมใบมะม่วง : หยิบใบมะม่วงที่เรียบร้อยและสดสองสามใบ เพิ่มเจลว่านหางจระเข้พร้อมกับทำน้ำพริกโดยใช้เครื่องปั่น ใช้กับเส้นผมและต้นกำเนิดเช่นเดียวกันและเก็บไว้ 3 ถึงสี่ชั่วโมง ซักผ้าให้สะอาดด้วยน้ำก๊อก ใช้การบำบัดนี้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ผมนุ่มสลวย
  • น้ำมันเมล็ดมะม่วง : ใช้น้ำมันเมล็ดมะม่วงสองถึงห้าลดลง เพิ่มด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว ใช้ในบริเวณที่ได้รับผลกระทบวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้ได้ผิวที่เปล่งปลั่ง

  มะม่วงควรกินเท่าไหร่:-

  จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายครั้ง มะม่วง (Mangifera indica) ควรได้รับในปริมาณที่กล่าวถึงตามด้านล่าง^(HR/6)

  • ผงมะม่วง : หนึ่ง 4 ถึงครึ่งช้อนชาวันละสองครั้ง
  • แคปซูลมะม่วง : หนึ่งถึง 2 เม็ดวันละสองครั้ง
  • ลูกอมมะม่วง : ลูกอมสามถึงสี่หรือตามความต้องการของคุณ
  • น้ำมันมะม่วง : 2 ถึง 5 ลดลงหรือตามความต้องการของคุณ

  ผลข้างเคียงของมะม่วง:-

  จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายครั้ง ผลข้างเคียงด้านล่างต้องนำมาพิจารณาในขณะที่รับประทานมะม่วง (Mangifera indica)^(HR/7)

  • ยังไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เพียงพอเกี่ยวกับผลข้างเคียงของสมุนไพรนี้

  คำถามที่ถามบ่อย เกี่ยวกับมะม่วง:-

  Question. มะม่วงดีต่อสุขภาพหรือไม่?

  Answer. ใช่ มะม่วงมีประโยชน์ต่อสุขภาพ วิตามิน An และ C รวมทั้ง -carotene และ xanthophylls ถูกค้นพบในเนื้อมะม่วง สารต้านอนุมูลอิสระ ยาต้านจุลชีพ ต้านการอักเสบ และต้านเบาหวาน เป็นเพราะส่วนผสมเหล่านี้

  Question. มะม่วงมีกี่พันธุ์?

  Answer. มะม่วงมีอยู่เกือบ 500 ชนิดทั่วโลก มะม่วงมีอยู่ประมาณ 1,500 ชนิดในอินเดีย ต่อไปนี้เป็นพันธุ์ที่รู้จักกันดีที่สุด: 1. Alphonso 3. Dasheri Chaunsa Chaunsa Chaunsa Chaunsa Chaunsa Chau Langra เป็นหมายเลขสี่ Safeda เป็นอันดับห้า Kesari คือหมายเลขหก นีลัมคือหมายเลขเจ็ด ซินดูราอยู่ในอันดับที่แปดในรายการ

  Question. มะม่วงดีต่อโรคเบาหวานหรือไม่?

  Answer. งานวิจัยพบว่ามะม่วงมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน อาคารต้านเบาหวานของมะม่วงมีสาเหตุมาจากเอนไซม์ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดสูง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ตับอ่อนและโฆษณาการหลั่งอินซูลิน

  Question. มะม่วงดีต่อตับหรือไม่?

  Answer. ใช่ มะม่วงมีประโยชน์ต่อตับ เนื่องจากมีสารเคมีที่เรียกว่า lupeol เนื้อมะม่วงจึงมีคุณสมบัติในการป้องกันตับ (ตับ)

  Question. มะม่วงดีต่อโรคเกาต์หรือไม่?

  Answer. โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเลือดมีกรดยูริกมากเกินไป สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการอักเสบของข้ออักเสบคือภาวะนี้ มะม่วงโดยเฉพาะใบมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่า ใบมะม่วงช่วยลดระดับสารเคมีที่เป็นตัวกลางที่ทำให้เกิดอาการไม่สบายและบวมที่ข้อต่อในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบจากโรคเกาต์

  Question. มะม่วงดีสำหรับกองหรือไม่?

  Answer. แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางคลินิกเพียงพอ แต่เปลือกมะม่วงก็ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคริดสีดวงทวารและอาการต่างๆ เป็นเวลานาน

  Question. มะม่วงดีต่อดวงตาหรือไม่?

  Answer. มะม่วงมีวิตามินเอสูงซึ่งดีต่อสุขภาพและสมดุลสำหรับดวงตา อย่างไรก็ตาม หากคุณแพ้มะม่วงมากเกินไป อาจทำให้ระคายเคืองตาและเปลือกตาบวมได้

  ผลจากคุณสมบัติ Balya (ยาชูกำลัง) มะม่วงมีประโยชน์สำหรับการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลของดวงตา หากคุณแพ้มะม่วงมากเกินไป อาจทำให้เปลือกตาบวมได้ ด้วยเหตุนี้ ทางที่ดีควรรับประทานในปริมาณเล็กน้อย

  Question. มะม่วงทำให้ท้องเสียได้หรือไม่?

  Answer. มะม่วงไม่ก่อให้เกิดอาการท้องร่วงและมีคุณสมบัติในการอยู่อาศัยหรือพาณิชยกรรมต้านอาการท้องร่วง

  ผลจากคุณสมบัติที่อยู่อาศัยหรือพาณิชยกรรมของคาชายา (ยาสมานแผล) มะม่วงไม่ก่อให้เกิดอาการท้องร่วงหรืออุจจาระร่วง

  Question. การกินมะม่วงไม่ดีต่อผู้ป่วยโรคมาลาเรียหรือไม่?

  Answer. จากการศึกษาวิจัยพบว่ามะม่วงประกอบด้วย 3-Chloro-N- (2-phenylethyl), โพรพานาไมด์และ Mangiferin ซึ่งเน้นที่เปลือกผลไม้และใบ คุณสมบัติต้านมาลาเรียของมันเกิดจากสารเคมีเหล่านี้

  Question. มะม่วงมีประโยชน์ระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

  Answer. ใช่ มะม่วงมีไฟเบอร์สูง วิตามิน A, B6, C, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, ทองแดง, ธาตุเหล็ก และกรดโฟลิก ทำให้เป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงามจากธรรมชาติสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยต่อสู้กับสารพิษบางชนิด แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยโฆษณาการย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน (อนุมูลอิสระ) วิตามินซีอาจช่วยลดการคุกคามของเบาหวานขณะตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์

  Question. มะม่วงช่วยเรื่องฮีทสโตรกหรือไม่?

  Answer. จังหวะความร้อนทำให้เกิดการคายน้ำซึ่งจะสร้างสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกายหมดไป การบริโภคมะม่วงทั้งผลไม้หรือน้ำผลไม้ในคราวเดียวอาจช่วยทดแทนสารอาหารที่สูญเสียไป

  มะม่วงอาจช่วยบรรเทาอาการหลอดเลือดหัวใจตีบได้ ตลอดฤดูร้อน แอมปันนาเป็นเครื่องดื่มธรรมดาที่ทำจากมะม่วงดิบ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของร่างกายและลดความร้อนในร่างกายในกรณีที่เกิดภาวะ warmth stroke การบริโภคมะม่วงสุกสามารถช่วยให้เกิดโรคลมแดดได้เช่นกัน โดยพิจารณาว่าคุณภาพของสีดา (การทำให้เย็นลง) จะสร้างผลกระทบต่อความเย็นในร่างกาย

  Question. มะม่วงดีต่อผิวหรือไม่?

  Answer. ใช่ เนื่องจากคุณสมบัติในการป้องกันแสง สารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรีย และต้านไวรัส สารเคมีที่พบในมะม่วงอาจช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกแสงแดด (อายุของผิวที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต) ช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บ และ หยุดการแพ้ทางผิวหนังและการติดเชื้อ นอกจากนี้ มะม่วงยังมีวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่อาจช่วยในการรักษาสภาพผิว เช่น สิว

  มะม่วงมีประโยชน์ต่อผิวเนื่องจากมีคุณสมบัติ Ropan (ฟื้นฟู) และ Rasayan (ฟื้นฟู) ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูบาดแผลและเพิ่มความมันวาวตามธรรมชาติของผิว เนื่องจากธรรมชาติของนางสีดา (เย็น) จึงช่วยมอบผลลัพธ์การทำความเย็นให้กับผิวในกรณีที่เกิดการระคายเคืองหรือเกิดสิว มะม่วงยังสามารถช่วยให้เกิดผื่นขึ้นหรือระคายเคืองต่อผิวที่บอบบางได้

  Question. มะม่วงช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นหรือไม่?

  Answer. ใช่ มะม่วงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและใยอาหารที่ช่วยชำระล้างร่างกาย มันเพิ่มการย่อยอาหารและด้วยเหตุนี้รักษาความผิดปกติของลำไส้โดยการเพิ่มการเผาผลาญ

  มะม่วงมีประโยชน์ในการย่อยอาหาร เนื่องจาก Deepan (อาหารเรียกน้ำย่อย), Pachan (การย่อยอาหาร) และคุณสมบัติในการคงตัวของ Pitta ช่วยในการปรับปรุง Agni (ไฟระบบย่อยอาหาร) รวมถึงการย่อยอาหารที่เหมาะสมของอาหารส่งผลให้ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและกระบวนการเผาผลาญอาหาร

  Question. มะม่วงช่วยป้องกันโรคหัวใจหรือไม่?

  Answer. ใช่ มะม่วงอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ ปัญหาหัวใจส่วนใหญ่ เช่น ภาวะหัวใจหยุดเต้น เกิดจากความคลาดเคลื่อนของคอเลสเตอรอล มะม่วงมีองค์ประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ และไขมันฟรี (FFA) ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจ

  คุณสมบัติของมะม่วงหริดยา (ยาชูกำลังหัวใจ) อาจช่วยในการป้องกันโรคหัวใจ ปัญหาหัวใจที่เกิดจากคอเลสเตอรอลสูงเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของ Agni (ไฟย่อยอาหาร) สิ่งนี้บั่นทอนการย่อยอาหาร นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย คุณสมบัติ Deepana ของ Mango (อาหารเรียกน้ำย่อย) และ Pachana (การย่อยอาหาร) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยเพิ่ม Agni (ไฟย่อยอาหาร)

  Question. กินมะม่วงตอนกลางคืนดีไหม?

  Answer. แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลทางคลินิกเพียงพอ แต่การบริโภคมะม่วงในช่วงดึกอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวในผู้สูงอายุได้

  Question. มะม่วงช่วยในการรักษานิ่วในไตหรือไม่?

  Answer. ใช่ มะม่วงอาจมีประโยชน์ในการรักษานิ่วในไต มะม่วงมีคุณสมบัติในการอยู่อาศัยหรือในเชิงพาณิชย์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญรวมทั้งระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดนิ่วในไต

  Question. มะม่วงสามารถทำให้เกิดผื่นได้หรือไม่?

  Answer. ในทางกลับกัน เนื้อมะม่วงหรือน้ำมันช่วยรักษาผิวให้เปล่งปลั่งและยังช่วยลดอาการบวม เนื่องจากเป็น Ropan (ฟื้นตัว) และนางสีดา (อินเทรนด์) อย่างไรก็ตาม หากคุณมีผิวแพ้ง่าย ต้องใช้เนื้อมะม่วงหรือน้ำมันภายใต้การดูแลของแพทย์

  SUMMARY

  ตลอดฤดูร้อนเป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่ง มะม่วงมีวิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียมสูง ทำให้มะม่วงเป็นแหล่งโภชนาการที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกาย