Kidneybonen (Phaseolus vulgaris)
Rajma, of bruine bonen, is een essentieel voedingsbestanddeel met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen.(HR/1)
Eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten zijn in overvloed aanwezig in bruine bonen. Kidneybonen kunnen u helpen gewicht te verliezen door de ophoping van vetten en lipiden in uw lichaam te voorkomen. Vanwege de antidiabetische eigenschappen kan het eten van salades met geweekte bruine bonen helpen bij de regulering van de bloedsuikerspiegel. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen ervan helpen ook de incidentie van diabetesproblemen te verminderen. Kidneybonen helpen ook om het cholesterolgehalte in het lichaam op peil te houden door het slechte cholesterol (lipoproteïne met lage dichtheid of LDL) en triglyceriden te verlagen. Kidneybonen kunnen winderigheid veroorzaken als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Om dit te voorkomen, is het raadzaam om samen met Kidneybonen voldoende vezels te consumeren. Als u rauwe bruine bonen eet, kunt u misselijkheid en maagpijn krijgen.
Kidneybonen is ook bekend als: :- Phaseolus vulgaris, Barbati Beej, Snap boon, Groene boon, Droge boon, Snijboon, Haricot commun, Gartenbohne, Rajma, Sigappu Kaaramani, Chikkuduginjalu, Lal lobia
Kidneybonen wordt verkregen uit: :- Plant
Gebruik en voordelen van Kidney Beans:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken worden het gebruik en de voordelen van Kidney Beans (Phaseolus vulgaris) hieronder vermeld(HR/2)
- zwaarlijvigheid : Ja, bruine bonen kunnen u helpen uw gewicht te beheersen. Het bevat lectines en -amylaseremmers, die helpen bij het reguleren van het gewicht. Het voorkomt dat vetten en lipiden zich ophopen. Vetzuuroxidatie wordt ook geremd door bruine bonen. Triglycerideniveaus worden hierdoor verlaagd.
Gewichtstoename wordt veroorzaakt door slechte eetgewoonten en een zittende levensstijl, wat resulteert in een verzwakt spijsverteringskanaal. Dit leidt tot een toename van Ama-opbouw, waardoor een onbalans in de Meda dhatu ontstaat en als gevolg daarvan obesitas. Kidneybonen helpen bij het bevorderen van het spijsverteringsvuur en het verminderen van Ama, de belangrijkste oorzaak van obesitas, dankzij hun Ushna (heet) kenmerk. 1. Week 1/2-1 kopje bruine bonen in water. 2. Breng de geweekte kidneybonen aan de kook. 3. Voeg naar smaak gesnipperde ui, tomaten en andere groenten toe. 4. Voeg er een halve citroen aan toe. 5. Breng op smaak met zout en zwarte peper. 6. Voeg het toe aan uw lunch of diner om u te helpen gewicht te verliezen. - Diabetes mellitus (Type 1 & Type 2) : Kidneybonen kunnen diabetici helpen hun toestand onder controle te houden. Kidneybonen bevatten fytobestanddelen die antidiabetische eigenschappen hebben. Ze helpen bij het verlagen van hoge bloedglucosewaarden. Het heeft ook ontstekingsremmende en antioxiderende effecten. Het verkleint de kans op het krijgen van diabetesproblemen.
Diabetes, ook wel bekend als Madhumeha, wordt veroorzaakt door een vata-onbalans en een slechte spijsvertering. Een gestoorde spijsvertering veroorzaakt een ophoping van Ama (giftig afval dat in het lichaam achterblijft als gevolg van een gebrekkige spijsvertering) in de pancreascellen, waardoor de insulineactiviteit wordt aangetast. Vanwege de Ushna (hete) kracht, helpen bruine bonen bij het corrigeren van een trage spijsvertering. Dit verlaagt Ama en verbetert de insulinewerking, waardoor een normale bloedsuikerspiegel behouden blijft. - Hoge cholesterol : Kidneybonen kunnen helpen bij het onder controle houden van een verhoogd cholesterolgehalte. Het verlaagt LDL (slechte cholesterol) en triglyceriden. Het heeft een antioxiderende werking die ervoor zorgt dat lipiden niet oxideren. Dit verkleint de kans op het krijgen van cholesterolgerelateerde problemen.
Een onbalans van Pachak Agni veroorzaakt een hoog cholesterolgehalte (spijsverteringsvuur). Overtollige afvalproducten, of Ama, worden geproduceerd wanneer de weefselvertering wordt belemmerd (giftige resten in het lichaam als gevolg van onjuiste spijsvertering). Dit leidt tot de opbouw van schadelijk cholesterol en de afsluiting van de bloedvaten. Kidneybonen helpen bij de verbetering van Agni (spijsverteringsvuur) en de vermindering van Ama. Dit komt door de Ushna (hete) werkzaamheid, die het opgehoopte schadelijke cholesterol in het lichaam elimineert. - Kanker van colon en rectum : Kidneybonen kunnen helpen om de incidentie van colon- en rectumkanker te verlagen. Nierboon fenolische chemicaliën hebben antimutagene en anticarcinogene eigenschappen. Ze interageren met de vergiften en voorkomen dat ze afbreken. Van kidneybonen wordt ook erkend dat ze eigenschappen tegen kanker hebben.
- longkanker : Kidneybonen kunnen nuttig zijn bij de behandeling van longkanker. Longkanker ontwikkelt zich eerder wanneer de seleniumspiegels laag zijn. Kidneybonen bevatten veel selenium, wat helpt om het risico op longkanker te verlagen. Nierboon fenolische chemicaliën hebben antimutagene en anticarcinogene eigenschappen. Ze interageren met de vergiften en voorkomen dat ze afbreken. Van kidneybonen is alleen bekend dat ze anti-kanker eigenschappen hebben.
- Urineweginfecties (UTI’s) : Mutrakcchra is een brede term die in de Ayurveda wordt gebruikt om urineweginfecties aan te duiden. Mutra is het Sanskrietwoord voor slijk, terwijl krichra het Sanskrietwoord is voor pijnlijk. Mutrakcchra is de naam die wordt gegeven aan dysurie en pijnlijk urineren. Kidneybonen hebben een mutral (diuretisch) effect, wat helpt om een branderig gevoel bij urineweginfecties te verminderen. Het verbetert de urinestroom en verlicht de symptomen van een urineweginfectie, zoals een brandend gevoel tijdens het plassen.
- Niersteen : Kidneybonen kunnen helpen bij de behandeling van nierstenen. Kidneybonen bevatten saponinen, die de incidentie van nierstenen verlagen.
Video Tutorial
Te nemen voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van Kidney Beans:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten onderstaande voorzorgsmaatregelen worden genomen tijdens het gebruik van Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)(HR/3)
-
Speciale voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen tijdens het gebruik van Kidneybonen:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten hieronder speciale voorzorgsmaatregelen worden genomen tijdens het gebruik van Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)(HR/4)
- Matige medicijninteractie : Kidneybonen kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Daarom wordt vaak aangeraden om uw arts te inspecteren voordat u Kidneybonen met antidiabetica inneemt.
Hoe worden Kidneybonen ingenomen?:-
Volgens verschillende wetenschappelijke studies kunnen Kidney Beans (Phaseolus vulgaris) worden gebruikt in de onderstaande methoden(HR/5)
- Kidneybonensalade : Neem een halve tot een mok doorweekte Kidneybonen. Kook de verzadigde kidneybonen. Voeg naar wens gesneden ui, tomaten en verschillende andere groenten toe. Druk er een halve citroen aan. Voeg naar wens zout en zwarte peper toe.
- Kidneybonen Capsules : Neem een tot twee capsules Kidneybonen. Neem het één tot twee keer per dag in met water.
- Kidneybonenpasta : Neem een tot twee theelepels pasta van verzadigde Kidneybonen. Voeg er honing aan toe en gebruik het ook gelijkmatig op het gezicht. Laat het drie tot vier minuten zitten. Volledig wassen met kraanwater. Gebruik deze oplossing om zowel acne als vlekken te verwijderen.
Hoeveel Kidneybonen moeten worden ingenomen?:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten Kidney Beans (Phaseolus vulgaris) worden ingenomen in de hieronder vermelde hoeveelheden(HR/6)
- Kidneybonen Capsule : Tweemaal daags één tot twee capsules.
Bijwerkingen van Kidneybonen:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moet rekening worden gehouden met onderstaande bijwerkingen bij het gebruik van Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)(HR/7)
- Buikpijn
- Misselijkheid
- Braken
- Losse beweging
Veel gestelde vragen met betrekking tot de Kidney Beans:-
Question. Kan ik de Kidneybonen eten zonder te koken?
Answer. Van rauwe bruine bonen wordt gedacht dat ze een schadelijke chemische stof bevatten die lectine wordt genoemd. Braken en buikpijn zijn mogelijke nadelige effecten van het eten van ongekookte bruine bonen. Voedselbereiding de bruine bonen helpen om de lectine af te breken en het beter opneembaar te maken. Voordat u de kidneybonen onder druk zet, moet u ze minimaal 7-8 uur of een nacht verzadigen.
Question. Hoeveel calorieën zitten er in 1 g kidneybonen?
Answer. Kidneybonen bevatten ongeveer 3,3 calorieën per gram.
Question. Kan kidneybonen winderigheid veroorzaken?
Answer. Volgens studies kan het eten van een grote hoeveelheid bruine bonen de dreiging van ongewenst gas verhogen. Om dit te voorkomen, is het aan te raden om naast Kidneybonen ook voldoende vezels te eten. Evenzo, als bruine bonen niet op de juiste manier worden bereid, kunnen ze ongewenst gas produceren, omdat ze lang nodig hebben om te verteren.
Question. Helpen kidneybonen bij het stimuleren van je energie?
Answer. Kidneybonen fungeren namelijk als een powerbooster vanwege hun hoge ijzerconcentratie. Kidneybonen bestaan uit ijzer, dat helpt bij het metabolisme van het lichaam en ook bij de energieproductie. Kidneybonen zijn bijzonder gunstig voor dames met een menstruatiecyclus omdat ze helpen om het ijzergehalte in het lichaam te verhogen.
Question. Helpen kidneybonen constipatie te verlichten?
Answer. Ja, bruine bonen kunnen helpen bij onregelmatigheden omdat ze veel voedingsvezels bevatten. Door water vast te houden of op te nemen, helpt vezelrijk materiaal de ontlasting op te bouwen en te verzachten. Dit maakt het eenvoudiger om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Question. Helpen kidneybonen de immuniteit te verhogen?
Answer. Ja, bruine bonen kunnen de immuniteit helpen verbeteren omdat ze rijk zijn aan gezonde eiwitten en vitamines die het immuunsysteem versterken (vitamine B1, B6 en folaat B9).
Question. Helpen kidneybonen bij het versterken van de botten?
Answer. Ja, de zichtbaarheid van vitamine E en vitamine K in bruine bonen helpt bij het opbouwen van botten. Calcium, een mineraal dat botten stevig houdt, wordt geleverd door deze vitamines.
Question. Helpen kidneybonen astma te verlichten?
Answer. Kidneybonen kunnen helpen bij het verlichten van bronchiale astma vanwege hun ontstekingsremmende effecten. Ze helpen het kanaal vrij te maken en maken de ademhaling ook minder gecompliceerd door pijn en zwelling in de longen te verminderen.
Question. Is het goed om kidneybonen te eten tijdens de zwangerschap?
Answer. Er wil klinisch bewijs dat suggereert om kidneybonen te gebruiken tijdens de zwangerschap. Als gevolg hiervan wordt het vaak aanbevolen om advies in te winnen bij een arts voordat u kidneybonen gebruikt in uw zwangerschapsdieet.
Question. Kunnen Kidneybonen als natuurlijke ontgifter worden gebruikt?
Answer. Er zijn onvoldoende wetenschappelijke gegevens om het gebruik van bruine bonen als een volledig natuurlijke ontgifter te ondersteunen.
Question. Hoe helpen rode kidneybonen bij bodybuilding?
Answer. Er zijn onvoldoende klinische gegevens om het gebruik van rode kidneybonen bij spieropbouw te ondersteunen.
Question. Helpen kidneybonen bij het verlichten van pijn tijdens reumatoïde artritis?
Answer. Vanwege hun antioxiderende en ook ontstekingsremmende eigenschappen kunnen bruine bonen helpen de symptomen van reumatoïde artritis te verminderen. Kidneybonen bevatten een verbinding die de functie van een inflammatoir gezond eiwit blokkeert, waardoor het ongemak en ook de ontsteking in verband met reumatoïde gewrichtsontsteking wordt verminderd.
SUMMARY
Eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en ook anti-oxidanten zijn in overvloed aanwezig in bruine bonen. Kidneybonen kunnen u helpen gewicht te verliezen door de ophoping van vetten en ook lipiden in uw lichaam te stoppen.
