Brokoli (Brassica oleracea varietas italica)

Brokoli adalah sayuran musim dingin ramah lingkungan bergizi yang tinggi vitamin C serta serat makanan.^(HR/1)

Ini juga disebut sebagai “Mahkota Permata Nutrisi,” dan bagian bunga dikonsumsi. Brokoli biasanya direbus atau dikukus, meskipun bisa juga dimakan mentah. Brokoli kaya akan vitamin (K, A, dan C), kalsium, fosfor, dan seng, yang semuanya berkontribusi pada tulang yang kuat dan sehat. Ini juga membantu masalah kulit karena melindungi kulit dari paparan sinar UV dan konsentrasi vitamin C yang tinggi (yang memiliki sifat anti-penuaan) mendorong perkembangan kolagen dan kesehatan kulit secara keseluruhan. Tindakan anti-diabetes brokoli, yang melibatkan peningkatan sekresi insulin, juga membantu dalam pengelolaan gula darah. Jus brokoli tinggi nutrisi dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Brokoli juga dikenal sebagai :- Brassica oleracea varietas italica, Brokoli Kecambah, Calabrese

Brokoli diperoleh dari :- Tanaman

Kegunaan dan Manfaat Brokoli:-

Sesuai beberapa penelitian ilmiah, kegunaan dan manfaat Brokoli (Brassica oleracea variety italica) disebutkan di bawah ini^(HR/2)

• Kanker kandung kemih : Brokoli dapat membantu dalam pengobatan kanker kandung kemih. Ini mengandung banyak isothiocyanates, yang merupakan zat kimia. Isothiocyanates memiliki sifat kemoprotektif dan menekan proliferasi sel kanker.
• Kanker payudara : Karena adanya beberapa zat bioaktif dalam brokoli, mungkin efektif dalam menurunkan risiko kanker payudara. Ini menghentikan sel kanker payudara berkembang biak.
• Kanker usus besar dan rektum : Brokoli dapat membantu dalam pengobatan kanker kolorektal. Ini memiliki sifat anti-karsinogenik karena adanya bahan kimia bioaktif tertentu.
• Kanker prostat : Brokoli mungkin bermanfaat dalam pengobatan kanker prostat. Brokoli mengandung bahan kimia bioaktif yang memiliki sifat kemoprotektif. Mereka menghentikan sel kanker dari pembentukan dan menyebabkan peradangan pada prostat.
• Kanker perut : Brokoli mungkin bermanfaat dalam pengobatan kanker perut. Ini mengandung sulforaphane, yang memiliki sifat anti-tumor.
• Fibromyalgia : Brokoli mungkin bermanfaat dalam pengobatan fibromyalgia. Ini mengandung zat yang dikenal sebagai ascorbigen. Ini membantu untuk meringankan gejala Fibromyalgia termasuk nyeri otot dan kekakuan.

Video Tutorial

Tindakan pencegahan yang harus diambil saat menggunakan Brokoli:-

Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan di bawah ini harus diambil saat mengambil Brokoli (Brassica oleracea variety italica)^(HR/3)

• Tindakan pencegahan khusus yang harus diambil saat mengambil Brokoli:-

  Sesuai beberapa studi ilmiah, di bawah ini tindakan pencegahan khusus harus diambil saat mengambil Brokoli (Brassica oleracea variety italica)^(HR/4)

  • Menyusui : Jika Anda mengonsumsi brokoli saat menyusui, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
  • Kehamilan : Jika Anda berniat mengonsumsi brokoli saat hamil, bicarakan dengan profesional medis Anda terlebih dahulu.

  Bagaimana cara mengonsumsi Brokoli?:-

  Sesuai beberapa penelitian ilmiah, Brokoli (Brassica oleracea variety italica) dapat diambil ke dalam metode yang disebutkan di bawah ini^(HR/5)

  • Salad brokoli segar : Cuci dan potong juga Brokoli segar. Konsumsilah mentah atau panggang sesuai kebutuhan Anda dan tambahkan rasa.
  • Tablet Brokoli : Ambil satu hingga 2 komputer tablet Brokoli. Menelannya dengan air satu sampai dua kali sehari setelah makan.
  • Kapsul Brokoli : Ambil satu sampai 2 pil Brokoli. Menelannya dengan air satu sampai 2 kali sehari setelah makan.

  Berapa banyak Brokoli yang harus diambil?:-

  Sesuai beberapa penelitian ilmiah, Brokoli (Brassica oleracea variety italica) harus dikonsumsi dalam jumlah yang disebutkan di bawah ini^(HR/6)

  • Tablet brokoli : Satu sampai dua tablet brokoli dua kali sehari.
  • Kapsul brokoli : Satu sampai 2 pil brokoli dua kali sehari.

  Efek samping Brokoli:-

  Sesuai beberapa penelitian ilmiah, efek samping di bawah ini perlu dipertimbangkan saat mengambil Brokoli (Brassica oleracea variety italica)^(HR/7)

  • Ruam alergi

  Pertanyaan yang sering diajukan Terkait dengan Brokoli:-

  Question. Bagaimana Anda makan Brokoli untuk sarapan?

  Answer. Brokoli dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, termasuk salad, telur, sup, dan banyak lagi. Brokoli paling baik dikonsumsi lima puluh persen dimasak untuk mempertahankan nutrisinya.

  Question. Bagaimana cara makan brokoli mentah?

  Answer. Brokoli paling enak dimakan mentah, tetapi Anda juga bisa menumisnya dengan beberapa tetes minyak zaitun atau merebusnya setengah matang dalam air untuk meningkatkan rasanya. Mengukus, merebus, memanggang, menggoreng, serta berbagai cara lain bisa digunakan untuk memasaknya sebagian.

  Question. Bagaimana cara membuat brokoli panggang utuh?

  Answer. Tempatkan brokoli utuh yang sudah dibersihkan dan juga dibersihkan ke dalam penggorengan. Semprotkan sedikit minyak zaitun di atas brokoli. Masak selama 2 hingga 3 menit. Periode untuk mencicipi dengan garam dan perasa.

  Question. Berapa banyak kalori dalam salad brokoli dan kembang kol?

  Answer. Jika 1 cangkir brokoli digunakan, salad memiliki sekitar 70-80 kalori. Kembang kol, di sisi lain, memiliki rata-rata 80-100 kalori. Jika Anda menjalankan rencana diet, disarankan untuk mengonsumsinya karena manfaat kesehatannya.

  Question. Bagaimana cara membersihkan brokoli mentah?

  Answer. Brokoli mungkin dicuci di bawah keran. Tidak disarankan untuk merendamnya dalam air untuk waktu yang lama karena nutrisi dapat ditumpahkan.

  Question. Bagaimana cara mengidentifikasi brokoli yang rusak?

  Answer. Brokoli yang sudah busuk sebenarnya bisa dikenali dari baunya yang menyengat. Juga, jika skenarionya besar, warna ramah lingkungan akan berubah menjadi kuning.

  Question. Bisakah Brokoli kehilangan khasiatnya saat dimasak?

  Answer. Kualitas antioksidan brokoli bisa hilang saat dimasak. Persiapan makanan dapat mengubah fitur dengan merusak antioksidan. Karena itu brokoli harus dimakan sebagai salad atau setengah matang.

  Question. Apakah Brokoli baik untuk tiroid?

  Answer. Ya, brokoli dapat membantu mengatasi masalah tiroid. Ini terdiri dari bahan kimia yang disebut glukosinolat, yang memiliki pengaruh antitiroid.

  Question. Apakah Brokoli baik untuk menurunkan berat badan?

  Answer. Brokoli mungkin membantu menurunkan berat badan, namun tidak ada data ilmiah yang memadai.

  Question. Apakah brokoli baik untuk penderita diabetes?

  Answer. Brokoli memiliki bahan kimia bioaktif yang disebut sulforaphane, yang dapat membantu mengatasi masalah diabetes. Ini meningkatkan tugas antioksidan dan juga mengurangi insulin darah dan juga resistensi insulin.

  Question. Adakah manfaat Brokoli untuk kulit?

  Answer. Brokoli bermanfaat untuk kulit. Ini mengandung glucoraphanin, zat yang melindungi kulit dari kerusakan radiasi UV-B. Mungkin juga membantu untuk menghindari kanker kulit.

  Question. Apakah brokoli tinggi protein?

  Answer. Ya, brokoli adalah makanan berprotein tinggi. Brokoli memiliki 2,82 gram protein per 100 gram.

  Question. Apakah brokoli termasuk karbohidrat?

  Answer. Brokoli adalah sayuran dengan konten web rendah karbohidrat. Brokoli memiliki 6,64 gram karbohidrat per 100 gram.

  Question. Apakah Brokoli memiliki efek gastroprotektif?

  Answer. Brokoli memang memiliki efek gastroprotektif. Brokoli memiliki isothiocyanates, yang memiliki aksi antibakteri dibandingkan H. pylori. Brokoli karenanya dapat bermanfaat dalam pengobatan gastritis, abses lambung, serta sel kanker perut.

  Question. Apakah brokoli baik untuk ginjal?

  Answer. Brokoli mungkin bermanfaat bagi ginjal. Ini termasuk anti-oksidan, anthocyanin, vitamin A, dan vitamin C, yang masing-masing melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif ekstrim gratis.

  Question. Apakah Brokoli membantu meningkatkan kesehatan tulang dan sendi?

  Answer. Ya, brokoli bermanfaat bagi tulang dan sendi Anda. Brokoli terdiri dari unsur (sulforaphane) yang menghambat enzim yang menyebabkan peradangan dan juga nyeri sendi, yang membantu mengurangi pembengkakan serta nyeri sendi. Brokoli sebagai hasilnya bermanfaat dalam pengobatan radang sendi dan juga masalah tulang yang disebabkan oleh olahraga.

  Question. Apakah Brokoli membantu mendukung fungsi otak?

  Answer. Brokoli, sebenarnya, dapat membantu pekerjaan pikiran dengan tepat. Konsumsi brokoli meningkatkan memori dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi pikiran. Brokoli mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari cedera serta membantu menghentikan kehilangan memori.

  Question. Apa saja manfaat Brokoli untuk rambut?

  Answer. Brokoli kaya akan vitamin C, vitamin A, serta kalsium, yang semuanya bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Ini juga mengandung asam folat, yang membantu menjaga kulit kepala tetap sehat, menghasilkan kesehatan rambut yang lebih baik dan bersinar.

  SUMMARY

  Ini juga disebut sebagai “Permata Mahkota Makanan, dan bagian bunganya dimakan. Brokoli biasanya dikukus atau dikukus, meskipun bisa juga dimakan mentah. Brokoli kaya akan vitamin (K, A, dan C), kalsium, fosfor , dan juga seng, yang masing-masing menambah tulang yang kuat dan sehat.