Oats

Ang mga oats ay isang uri ng butil ng cereal na maaaring gamitin upang gumawa ng oat meal para sa mga tao.^(HR/1)

Ang oatmeal ay isa sa pinakamadali at pinakamasustansyang opsyon sa almusal, at maaari itong gamitin sa paggawa ng lugaw, upma, o idli. Ang mga oats ay ginamit sa mahabang panahon at naisip na isang kahanga-hangang mapagkukunan ng enerhiya na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Tumutulong din sila upang mapanatili ang kalusugan ng puso sa pamamagitan ng pag-regulate ng mga antas ng kolesterol. Maaaring makinabang ang mga diabetic mula sa mga oats dahil nakakatulong sila sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang paggamit ng mga oats at pulot bilang isang scrub sa mukha ay maaaring makatulong sa iba’t ibang mga isyu sa balat.

Ang mga oats ay kilala rin bilang :- Avena sativa

Ang mga oats ay nakuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Oats:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Oats (Avena sativa) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Pagtitibi : Ang paninigas ng dumi ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pag-inom ng oats. -Ang glucan ay isang fiber na matatagpuan sa oats na hindi natutunaw sa maliit na bituka at sa halip ay dumadaan sa malaking bituka. Nagbibigay ito ng mas maraming dumi at nagtataguyod ng pagkakapare-pareho. Bilang resulta, ang mga oats ay may laxative effect at nakakatulong sa pagdaan ng dumi.
• Diabetes mellitus (Uri 1 at Uri 2) : Ang mga oats ay ipinakita upang makatulong sa pamamahala ng diabetes. -Ang glucan ay isang hibla na matatagpuan sa mga oats na hindi natutunaw sa maliit na bituka. Nakakatulong ito sa regulasyon ng post-meal spikes sa blood glucose levels. Ang mga oats ay mataas din sa magnesium, isang mineral na tumutulong sa glucose at metabolismo ng insulin. Nakakatulong din ito sa pangmatagalang pagpapalabas ng insulin, na nakakatulong upang maiwasan ang glucose synthesis sa katawan sa mas mahabang panahon.
  Kapag ang mga oats ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta, nakakatulong ang mga ito upang mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang diabetes, ayon sa Ayurveda, ay sanhi ng paglala ng Vata at mahinang panunaw. Ang may kapansanan sa panunaw ay nagdudulot ng akumulasyon ng Ama (nakakalason na basura na naiwan sa katawan bilang resulta ng maling panunaw) sa mga selula ng pancreatic, na nakapipinsala sa aktibidad ng insulin. Ang mga nilutong oats, kasama ang kanilang Deepan (pampagana) at Pachan (pantunaw) na mga katangian, ay tumutulong sa pagwawasto ng mahinang panunaw. Pinapababa nito ang Ama at pinapabuti ang pagkilos ng insulin, pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Mga Tip: 1. Sukatin ang 1 1/2 tasa ng nilutong oats. 2. Kumain ito nang isang beses sa isang araw para sa almusal upang mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa check.
• Mataas na kolesterol : Ang mga oats ay maaaring makatulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol. Kasama sa mga oats ang -glucan, na nagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan. Ang mga oats ay may maraming hibla. Sa maliit na bituka, ang mga hibla na ito ay may mas mababang rate ng pagsipsip. Nakakatulong ito sa pagtunaw ng mga acid at lipid ng apdo. Ito ay nagiging sanhi upang ito ay mas madaling mailabas sa pamamagitan ng mga dumi. Ang mga katangian ng antioxidant sa oats ay nakakatulong upang maiwasan ang lipid peroxidation. Binabawasan nito ang pinsalang dulot ng mataas na kolesterol.
  Ang mga oats ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang kawalan ng timbang ng Pachak Agni ay nagdudulot ng mataas na kolesterol (digestive fire). Ang mga labis na produkto ng basura, o Ama, ay nagagawa kapag ang tissue digestion ay may kapansanan (nakalalason na nananatili sa katawan dahil sa hindi tamang pagtunaw). Ito ay humahantong sa pagtatayo ng mapaminsalang kolesterol at ang pagbara ng mga arterya ng dugo. Ang mga oats ay tumutulong sa pagpapabuti ng Agni (digestive fire) at ang pagbabawas ng Ama. Ang Deepan (pampagana) at Pachan (pantunaw) na mga katangian nito ang dahilan para dito. Mga Tip: 1. Sukatin ang 1 1/2 tasa ng nilutong oats. 2. Kumain ito isang beses sa isang araw para sa almusal upang mapanatili ang iyong mga antas ng kolesterol sa check.
• Sakit sa puso : Ang sakit sa puso ay maaaring pamahalaan sa tulong ng mga oats. Kasama sa mga oats ang -glucan, na nagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan. Pinipigilan nito ang pagbuo ng kolesterol sa mga ugat. Bilang resulta, napipigilan ang pagbuo ng plaka. Pinipigilan nito ang lipid peroxidation, na sumisira sa mga daluyan ng dugo, salamat sa mga katangian ng antioxidant nito. Bilang isang resulta, ang mga oats ay nagpapababa ng panganib ng atherosclerosis.
  Ang mga oats ay tumutulong upang mapababa ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Ang kawalan ng timbang ng Pachak Agni ay nagdudulot ng mataas na kolesterol (digestive fire). Ang mga labis na produkto ng basura, o Ama, ay nagagawa kapag ang tissue digestion ay may kapansanan (nakalalason na nananatili sa katawan dahil sa hindi tamang pagtunaw). Ito ay humahantong sa pagtatayo ng mapaminsalang kolesterol at ang pagbara ng mga arterya ng dugo. Ang mga oats ay tumutulong sa pagpapabuti ng Agni (digestive fire) at ang pagbabawas ng Ama. Ang Deepan (pampagana) at Pachan (pantunaw) na mga katangian nito ang dahilan para dito. Nakakatulong din ito sa pag-alis ng mga pollutant mula sa mga daluyan ng dugo, na tumutulong sa pag-alis ng mga bara. Pinapababa nito ang panganib ng cardiovascular disease. Mga Tip: 1. Sukatin ang 1 1/2 tasa ng nilutong oats. 2. Kain ito isang beses sa isang araw para sa almusal upang mapanatiling malusog ang iyong puso.
• Ulcerative colitis : Ang mga oats ay maaaring makatulong sa paggamot ng ulcerative colitis. Ito ay naiugnay sa pamamaga at pagbuo ng ulser sa panloob na lining ng colon. Ang mga oat ay naglalaman ng mga carboxylic acid, na tumutulong upang maiwasan ang mga sakit sa colon. Ang butyric acid ay nagpapalakas sa mucus membrane ng colon at nagpapababa ng posibilidad na magkaroon ng ulcer.
  Ang mga sintomas ng ulcerative colitis ay maaaring pangasiwaan ng mga oats. Ang ulcerative colitis ay may mga sintomas na maihahambing sa Grahni, ayon sa Ayurveda (IBD). Ang kawalan ng timbang ng Panchak agni ay dapat sisihin (digestive fire). Ang mga oats ay tumutulong sa pagpapabuti ng Pachak agni at pagpapagaan ng mga sintomas ng Ulcerative colitis. Tip Kumuha ng 1 1/2 tasa ng nilutong oats at itabi. Upang makontrol ang mga sintomas ng ulcerative colitis, kainin ito isang beses sa isang araw sa iyong almusal.
• Pagkabalisa : Makakatulong sa iyo ang mga oats na makontrol ang mga sintomas ng pagkabalisa. Pinamamahalaan ng Vata ang lahat ng paggalaw at paggalaw ng katawan, pati na rin ang nervous system, ayon sa Ayurveda. Ang kawalan ng timbang sa Vata ay ang pangunahing sanhi ng pagkabalisa. Ang mga oats ay may nakakarelaks na epekto sa nervous system at tumutulong sa pag-regulate ng Vata.
• Mga karamdaman sa balat : Ang mga oats ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot ng mga problema sa balat sa isang pangkasalukuyan na batayan. Nakakatulong ito sa pagpapalakas ng hadlang ng balat at sa gayon ay pinoprotektahan ang balat. Itinataguyod din nito ang paglaki ng mga bagong selula ng balat. Nakakatulong ito sa regulasyon ng balanse ng langis at pH ng balat. Ang katas ng oatmeal ay tumutulong sa pagbabawas ng pagkatuyo ng balat. Mga Tip: 1. Sukatin ang 1/2 hanggang 1 kutsarita ng oats. 2. Paghaluin ang pulot para makagawa ng paste. 3. Ilagay ito sa iyong balat. 4. Itabi ng 20-30 minuto para maghalo ang mga lasa. 5. Banlawan nang lubusan sa ilalim ng umaagos na tubig at patuyuin.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Oats:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Oats (Avena sativa)^(HR/3)

• Iwasan ang pag-inom ng Oats kung mayroon kang isyu sa pagnguya, ang hindi wastong pagnguya ng Oats ay maaaring mag-trigger ng digestive obstruction.
• Iwasan ang pagkain ng Oats kung mayroon kang problema sa gastrointestinal tract kabilang ang esophagus, tummy, at bituka.

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Oats:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Oats (Avena sativa)^(HR/4)

  Paano kumuha ng Oats:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Oats (Avena sativa) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Oats Kheer : Kumuha ng kalahating tasa ng gatas sa isang kawali at dalhin ito sa singaw sa apoy ng tool. Magdagdag ng 2 hanggang 3 kutsarita ng Oats dito. Maghanda sa mahinang apoy. Sugarcoat batay sa iyong panlasa. Ihanda ito sa iyong pagkain sa umaga.
  • Oats Poha : Kumuha ng kalahating tsp ng Olive oil sa isang kawaliIgisa ang lahat ng mga gulay (sibuyas, kamatis, karot, atbp) sa kawali. Isama ang dalawa hanggang tatlong kutsarita ng Oats dito. Magdagdag ng isang baso ng tubig. Lutuin nang mabuti ang lahat ng mga aktibong sangkap.
  • Oats Capsule : Uminom ng isa hanggang 2 tableta ng Oats. Lumunok ito ng tubig pagkatapos kumain ng magaan na pagkain.
  • Oats-curd face scrub : Uminom ng kalahati hanggang isang kutsarita ng Oats. Isama ang isang kutsarita ng makapal na curd dito. Dahan-dahang i-massage ang therapy sa mukha at gayundin sa leeg sa loob ng apat hanggang 5 minuto. Hugasan ng maigi gamit ang tubig ng gripo. Gamitin ang solusyon na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang kuskusin ang iyong balat pati na rin upang alisin ang balat na naarawan at mamantika din.
  • Oats honey face pack : Kumuha ng kalahati sa isang tsp ng Oats. Magdagdag ng besan o gramo na harina dito. Bukod pa rito, isama ang pulot dito. Ipahid sa mukha pati sa leeg at maghintay din ng 4 hanggang 5 minuto. Linisin nang lubusan gamit ang tubig ng gripo. Gamitin ang paggamot na ito dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang makakuha ng hawakan ng acne, boring pati na rin ang mamantika na balat.

  Gaano karaming Oats ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Oats (Avena sativa) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  Mga side effect ng Oats:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Oats (Avena sativa)^(HR/7)

  • Namumulaklak
  • Intestinal gas

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay sa mga Oats:-

  Question. Masarap bang kumain ng Oats araw-araw?

  Answer. Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang mga oats araw-araw. Ang mga hibla, parehong natutunaw at hindi rin matutunaw, ay matatagpuan sa mga oats. Inirerekomenda na magsimula ka sa katamtamang kaunting Oats at unti-unting taasan ang halaga. Ang oat meal ay isang malusog na pagpipiliang pagkain sa umaga.

  Question. Ano ang mangyayari kapag kumakain ka ng Oats tuwing umaga?

  Answer. Ang mga oats ay binubuo ng mga hibla na tumutulong sa iyong pangalagaan ang hindi regular na pagdumi pati na rin ang pagpapanatili ng malusog at balanseng sistema ng panunaw. Nakakatulong din ito sa pagkontrol ng cholesterol at pati na rin sa blood glucose degrees. Makakatulong sa iyo ang mga oats na manatiling fit, malusog at balanse, at masigla rin kung isasama mo ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain sa umaga.

  Question. Ano ang gawa sa Oats?

  Answer. Ang mga oats (Avena sativa) ay isang uri ng butil ng cereal na pangunahing sinasaka para sa paggamit ng tao. Ang mga oats ay may malusog na nutritional profile, na binubuo ng mga dietary fibers (beta glucan), mga protina (amino acids), at gayundin ang mga carbs. Karagdagan ang mga oats sa mga lipid, partikular na ang unsaturated fats, bitamina (Vitamin E), mineral (iron, calcium), at pati na rin ang mga phytochemical.

  Question. Maaari ba akong gumamit ng expired na Oats para sa face pack?

  Answer. Walang klinikal na impormasyon tungkol sa buhay ng serbisyo o pag-expire ng mga oats, o ang kanilang paggamit para sa paggamit o panlabas na paggamit.

  Question. Maaari bang maging sanhi ng pagsusuka ang mga oats?

  Answer. Hindi, hindi ka pinapasuka ng oats. Pinapabuti nito ang gastrointestinal fire, na tumutulong sa mahusay na panunaw ng pagkain. Ang Deepan (appetiser) nito pati na rin ang Pachan (pantunaw) na mga nangungunang katangian ang dahilan para dito.

  Question. Gaano kabisa ang Oats para sa pagbaba ng timbang?

  Answer. Natuklasan na ang mga oats ay medyo mabisa sa pagbaba ng timbang dahil sa visibility ng isang materyal (Beta-glucan) na tumutulong sa regulasyon ng metabolic process, pagbabawas ng taba sa tiyan, at pagkontrol ng kolesterol. Kasama rin sa mga oats ang mga nutritional fibers, na nakakatulong upang mapababa ang kabuuang paggamit ng calorie sa pamamagitan ng pagbabawas ng gana at pagbibigay din ng pakiramdam ng lakas ng tunog.

  Ang pagtaas ng timbang ay isang isyu na dulot ng masamang panunaw ng pagkain, na nagiging sanhi ng pagtitipon ng mga nakakalason na sangkap sa anyo ng labis na taba o Ama (patuloy ang contaminant sa katawan dahil sa hindi sapat na panunaw). Dahil sa likas na Deepan (appetiser), ang mga oats ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ito ay tumutulong sa pagsasaayos ng gastrointestinal na apoy pati na rin, dahil dito, metabolic process. Nakakatulong ito sa pag-alis ng mga kontaminante sa katawan. Nakakatulong din ito upang mapahusay ang produksyon ng dumi at pag-alis din mula sa mga bituka, na humahantong sa pamamahala ng timbang.

  Question. Maaari bang maging sanhi ng pimples ang Oats?

  Answer. Hindi, kapag ibinigay sa labas, nakakatulong ito upang makontrol ang mga acne o acne. Nakakatulong ito sa pagkontrol ng labis na langis sa balat pati na rin ang pagbaba ng mga sagabal. Ito ay dahil sa kakayahan nitong balansehin ang Kapha dosha.

  Question. Gumagana ba sa mukha ang pinaghalong Oats at Milk?

  Answer. Oo, ang mga anti-inflammatory home ng oats ay gumagawa ng isang timpla ng mga oats at pati na rin ng gatas na moisturizing para sa balat. Ito ay tumutulong sa moisturization ng ganap na tuyo at din malupit na balat.

  Dahil sa likas na Sita (malamig) nito, ang Oats at pati na rin ang Gatas ay maaaring gamitin nang magkasama upang mapangalagaan ang balat at mapawi ang pamamaga. Ang Milk at pati na rin ang Oats paste ay nakakatulong na panatilihing basa ang balat at binabawasan din ang tuyong balat.

  SUMMARY

  Ang oatmeal ay isa sa pinakasimple at pinakamasustansyang pagpipilian ng pagkain sa umaga, at maaari rin itong gamitin upang gumawa ng gruel, upma, o idli. Ang mga oats ay aktwal na ginamit sa mahabang panahon at pinaniniwalaan na isang kahanga-hangang mapagkukunan ng kapangyarihan na makakatulong sa pamamahala ng timbang.