Brown Rice (Oryza sativa)

Ang ligaw na bigas, na tinatawag ding “malusog at balanseng bigas,” ay isang seleksyon ng bigas na kamakailan lamang ay nakakuha ng malaking apela.^(HR/1)

Ito ay isang nutritional powerhouse na ginawa mula sa buong butil na bigas na ang hindi nakakain na panlabas na layer lamang ang tinanggal. Dahil sa pagkakaroon ng dietary fiber sa brown rice, nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang. Tinutulungan ng hibla ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng panunaw at pagpapanatiling busog sa iyong pakiramdam sa mas mahabang panahon. Ang anti-diabetic na aksyon ng brown rice, na nagpapataas ng pagtatago ng insulin, ay tumutulong din sa pagkontrol ng asukal sa dugo. Nakakatulong din ito sa paggawa ng enerhiya at pagpapanatili ng isang malusog na puso. Ang brown rice water, ayon sa Ayurveda, ay mahusay para sa mga sakit sa balat (facial at leeg) tulad ng acne o pimples dahil sa kakayahan nitong Ropan (pagpapagaling). Nakakatulong din ito sa proseso ng pagpapagaling kapag inilapat sa balat.

Ang Brown Rice ay kilala rin bilang :- Oryza sativa, Dhanya, Vrihi, Nivara, Chaval, Dhana, Cala, Chawl, Sali, Dhan, Rice, Paddy, Shalichokha, Bhata, Corava, Damgara, Coke, Chaval, Bhatto, Nellu, Bhatta, Akki, Ari , Tandulamul, Dhanarmul , Bhata Chamul, Jhona, Arishi, Nelver Dhanyamu, Odalu, Biyyamu, Biranj

Ang Brown Rice ay nakukuha mula sa :- Halaman

Mga gamit at benepisyo ng Brown Rice:-

Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga gamit at benepisyo ng Brown Rice (Oryza sativa) ay binanggit ayon sa ibaba^(HR/2)

• Pagtatae : “Sa Ayurveda, ang pagtatae ay tinatawag na Atisar. Ito ay sanhi ng mahinang nutrisyon, kontaminadong tubig, mga pollutant, tensyon sa pag-iisip, at Agnimandya (mahinang sunog sa pagtunaw). Lahat ng mga variable na ito ay nakakatulong sa paglala ng Vata. ang bituka mula sa maraming tisyu ng katawan at hinahalo ito sa dumi. Nagiging sanhi ito ng maluwag, matubig na pagdumi o pagtatae. Ang brown rice, dahil sa pagiging Ushna (mainit) nito, ay nakakatulong upang mapabuti ang pagtunaw ng apoy at paginhawahin ang inis na Vata. Kinokontrol nito ang maluwag na paggalaw o pagtatae sa pamamagitan ng pag-iingat ng likido sa colon Tips 1. Punan ang isang palayok sa kalahati ng tubig at pakuluan 2. Magdagdag ng 12-1 tasa ng Brown rice, takpan, at lutuin habang nagsisimulang kumulo ang tubig 3. Pakuluan ng 45 minuto nang hindi inaalis ang takip ng kaldero 4. Alisin ang takip at hayaang bumukas ng isa pang 15 minuto pagkatapos patayin ang apoy pagkatapos ng 45 minuto 5. Para makontrol ang pagtatae, kainin itong mainit na kumukulong Brown rice minsan o dalawang beses sa isang araw.
• Mga tambak : Maaaring maging kapaki-pakinabang ang brown rice sa pagkontrol ng mga tambak. Ang mga tambak ay isang komplikasyon ng matagal na paninigas ng dumi. Ang brown rice ay naglalaman ng maraming hibla. Ang brown rice ay nagbibigay sa mga dumi ng mas maraming volume at pinapalambot ito sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig. Nakakatulong ang brown rice sa pamamahala ng constipation at tambak sa ganitong paraan.
• Sunburn : Nangyayari ang sunburn kapag ang sinag ng araw ay nagpapaganda ng Pitta at nagpapababa ng Rasa Dhatu sa balat. Ang Rasa Dhatu ay isang masustansyang likido na nagbibigay ng kulay, tono, at ningning ng balat. Dahil may Ropan (healing) function ang Pomegranate, ang paggamit ng Brown rice powder o i-paste sa lugar na nasunog sa araw ay kapaki-pakinabang. Ginagawa nitong partikular na epektibo sa pagbabawas ng mga sintomas ng sunburn at pagpapanumbalik ng kinang ng balat. Tip: 1. Kumuha ng 1-2 kutsarita ng brown rice powder, o kung kinakailangan. 2. Pagsamahin ang harina at malamig na gatas upang makagawa ng makapal na paste. 3. Ipahid sa mukha at iwanan ng 15 minuto. 4. Para maibsan ang sunburn, banlawan ng malamig na tubig.
• Anti-kulubot : Makakatulong ang brown rice powder sa mga wrinkles at fine lines. Ang dry skin at kakulangan ng moisture ay nagdudulot ng wrinkles. Lumilitaw ito dahil sa isang lumalalang Vata, ayon sa Ayurveda. Ang brown rice, dahil sa Vata-balancing properties nito, ay nakakatulong upang maiwasan ang mga wrinkles. Dahil sa Kapha-inducing properties nito, pinapalakas din nito ang moisture level ng balat. 1. Kumuha ng 1-2 kutsarita (o kung kinakailangan) ng brown rice powder. 2. Pagsamahin ang harina at malamig na gatas upang makagawa ng makapal na paste. 3. Ipahid sa mukha at iwanan ng 15 minuto. 4. Upang makakuha ng malambot, walang kulubot na balat, banlawan ng malamig na tubig.

Video Tutorial

Mga pag-iingat na dapat gawin habang gumagamit ng Brown Rice:-

Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga pag-iingat sa ibaba ay dapat gawin habang umiinom ng Brown Rice (Oryza sativa)^(HR/3)

• Mga espesyal na pag-iingat na dapat gawin habang umiinom ng Brown Rice:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, sa ibaba ng mga espesyal na pag-iingat ay dapat gawin habang umiinom ng Brown Rice (Oryza sativa)^(HR/4)

  Paano kumuha ng Brown rice:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Brown Rice (Oryza sativa) ay maaaring gamitin sa mga pamamaraang binanggit ayon sa ibaba^(HR/5)

  • Pinakuluang Brown rice : Isama ang tubig sa isang palayok at pakuluan din ito. Kapag ang tubig ay nagsimulang kumulo, magdagdag ng Wild rice, takpan, pati na rin kumulo sa loob ng 45 minuto, nang hindi inaalis ang takip ng palayok. Pagkatapos ng 45 minuto, patayin ang apoy at hayaan din ang natitira para sa isa pang labinlimang minuto nang hindi inaalis ang takip. Ihain ang mainit na steamed Wild rice.
  • Brown rice para sa balat : Isabad ang kalahating tasa ng Wild rice sa tubig. Iwanan ito ng humigit-kumulang labinlimang minuto. Salain ang kumbinasyon bilang karagdagan sa pagtitipid ng tubig upang magamit ito sa balat. Isawsaw ang isang malinis na cotton round sa Basmati rice water kasama ang paggamit sa mukha at gayundin sa leeg. Maselan na massage therapy sa loob ng ilang minuto. Iwanan ito sa loob ng 10 minuto. Labahan ng tubig at pati na rin patuyuin ito.
  • Brown rice para sa buhok : Kumuha ng isa hanggang dalawang tsp ng Brown rice powder. Magdagdag ng isang puting itlog dito. Magdagdag ng isang tasa ng tubig bilang karagdagan upang ihalo nang mabuti. Ilapat ang halo na ito sa buhok at massage therapy nang natural sa loob ng ilang minuto. Iwanan ito ng ilang minuto. Hugasan ng regular na tubig. Ulitin ang pamamaraang ito isa o dalawang beses sa isang linggo upang gamutin ang busted na buhok.

  Gaano karaming Brown Rice ang dapat inumin:-

  Alinsunod sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang Brown Rice (Oryza sativa) ay dapat kunin sa mga halagang binanggit ayon sa ibaba^(HR/6)

  • Brown rice Powder : Isa hanggang 2 kutsarita o batay sa iyong pangangailangan.

  Mga side effect ng Brown Rice:-

  Ayon sa ilang mga siyentipikong pag-aaral, ang mga epekto sa ibaba ay kailangang isaalang-alang habang kumukuha ng Brown Rice (Oryza sativa)^(HR/7)

  • Wala pang sapat na siyentipikong data tungkol sa mga side effect ng herb na ito.

  Mga tanong na madalas itanong Kaugnay sa Brown Rice:-

  Question. Mas maganda ba ang brown rice kaysa puti?

  Answer. Ang brown rice ay higit na mataas sa Basmati rice sa mga tuntunin ng halaga sa pandiyeta. Ang brown rice ay ginawa mula sa buong butil na bigas na kakatanggal lang ng panlabas na layer. Hindi pa ito ginagamot at napapanatili ang lahat ng sustansya nito. Ang brown rice ay mataas din sa magnesium, iron, at zinc, na may katamtamang dami ng zinc.

  Ang ligaw na bigas ay mahirap tunawin dahil ito ay Guru (mabigat). Kung malakas ang iyong Agni (digestive system fire), ang brown rice ay isang mahusay na opsyon. Ang puting bigas, sa kabilang banda, ay Laghu (magaan) at dapat inumin kung mahina ang iyong Agni (digestive fire).

  Question. Gaano karaming Brown rice ang dapat kong kainin sa isang araw?

  Answer. Ang ligaw na bigas ay dapat kainin sa mga seksyon ng humigit-kumulang 12 tasa bawat handog.

  Question. Bakit ang mahal ng Brown rice?

  Answer. Dahil sa sumusunod na dalawang salik, mas mahal ang brown rice kaysa puting bigas: 1. Ang brown rice ay isang buong butil na bigas na buo ang bran layer at ang panlabas na hindi nakakain na balat ay tinanggal. Ang rice bran oil ay ginawa mula sa layer na ito ng bran. Ang rice bran oil ay mataas sa monounsaturated fats, na ginagawa itong isang heart-healthy oil. Dahil hindi makukuha ng mga producer ang byproduct (bran oil) mula sa pagbebenta ng brown rice, ito ay magastos. 2. Ang brown rice ay may mas mababang demand at samakatuwid ay itinuturing na isang luxury commodity. Ito ay nagiging mas mahal bilang isang resulta nito.

  Question. Malusog ba ang pasta ng brown rice?

  Answer. Ang maliit na halaga ng wild rice pasta ay itinuturing na mas malusog kaysa sa white rice pasta, sa kabila ng katotohanan na ito ay hindi isang mababang-calorie na pagkain. Ito ay may malaking hibla at isa ring mahusay na pinagmumulan ng bakal.

  Question. Ano ang pagkakaiba ng white at Brown rice?

  Answer. Ang brown rice ay isang buong butil, na siyang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng puti at kayumangging bigas. Ang puting bigas ay walang fiber bran, mikrobyo, o endosperm, ngunit ang brown rice ay mayroon. Mas malusog ang brown rice dahil mataas ito sa fiber, mineral, at vital fats. Ito ay may mas chewier na hitsura pati na rin ang isang nuttier lasa. Ang brown rice ay naglalaman din ng selenium at magnesium, na tumutulong upang mabawasan ang masamang kolesterol at mapahusay din ang mga buto.

  Question. Ang brown rice ba ay isang nagpapaalab na pagkain?

  Answer. Ang ligaw na bigas, sa kabilang banda, ay nakakatulong upang mapababa ang pamamaga bilang resulta ng pagiging Madhur (kaaya-aya). Kapag ito ay tumutukoy sa mga carbs, micronutrients, pati na rin ang dietary fiber, ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamalusog na pagpipilian.

  Question. May papel ba ang brown rice sa diabetes?

  Answer. Ang ligaw na bigas ay gumaganap ng isang tampok sa diabetes mellitus. Nakakatulong ang ligaw na bigas sa pagbabawas ng antas ng asukal pagkatapos kumain. Ang ligaw na bigas ay naglalaman ng nutritional fiber at polysaccharides tulad ng arabinoxylan at gayundin -glucan, na nag-aalok upang kontrolin ang pagsipsip ng asukal. Ang ligaw na bigas ay may kasamang materyal na tinatawag na GABA, na tumutulong na pamahalaan ang mga isyu sa diabetes sa pamamagitan ng pagpapalakas ng pagtatago ng insulin pati na rin ang antas ng pagiging sensitibo.

  Oo, dahil sa Ushna (mainit) nitong lakas, nakakatulong ang wild rice sa pagpapanatili ng malusog na antas ng asukal sa dugo. Nakakatulong ito sa pag-iwas sa labis na pagbuo ng Ama (mga nakakalason na deposito sa katawan bilang resulta ng maling pagtunaw) pati na rin ang pagpapabuti ng insulin disorder. Nakakatulong ito sa pagpapanatili ng isang malusog na antas ng antas ng asukal sa dugo.

  Question. May papel ba ang brown rice sa pagbaba ng timbang?

  Answer. Ang ligaw na bigas ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga adipocytes ay lumilikha ng leptin, na isang malusog na protina. Ang dami ng leptin sa katawan ay kumokontrol sa paggamit ng pagkain at paggasta ng enerhiya. Ang brown rice ay binubuo ng isang molekula na tinatawag na GABA, na gumagana kasabay ng leptin upang maiwasan ang labis na katabaan. Ang brown rice ay nakakatulong sa pamamahala ng timbang sa ganitong paraan.

  Ang ligaw na bigas ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang brown rice ay talagang nakakaramdam ka ng kumpleto at nakakabawas sa iyong pananabik. Ang brown rice ay mas matagal matunaw dahil sa pagiging Master (mabigat) nito.

  Question. Maaari bang bawasan ng brown rice ang presyon ng dugo?

  Answer. Ang ligaw na bigas ay nakakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo kung isasaalang-alang na kasama nito ang isang tambalang tinatawag na GABA. Ang bran layer ng ligaw na bigas ay humahadlang sa renin-angiotensin system (sistema na kumokontrol sa presyon ng dugo at balanse ng likido).

  Question. Nakatutulong ba ang brown rice para makakuha ng kalamnan?

  Answer. Ang brown rice ay may maraming hibla at pati na rin ang mga carbohydrates sa pasilidad. Bilang resulta nito, ito ay sumisipsip nang napakabagal sa mga selula ng muscular tissue, na ginagawa itong perpekto para sa mga tagabuo ng katawan. Naglalaman din ito ng ilang kinakailangang protina at mineral din para sa paglaki ng muscular tissue.

  Question. Ano ang mga benepisyo ng Brown rice para sa kalusugan ng puso?

  Answer. Ang brown rice ay mataas sa selenium, na nakikinabang sa iyong puso. Ang pag-inom ng brown rice ay tumutulong upang matigil ang pagbabara ng arterya na dulot ng pagbuo ng plaka. Ang mga alalahanin sa hypertension at puso ay mas malamang bilang resulta nito.

  Ang Hridya (nagpapalakas ng loob) ng ligaw na bigas sa bahay ay tumutulong sa pagsubaybay sa sakit sa puso at nagbibigay ng kapaki-pakinabang na lakas sa iyong puso.

  Question. Makakatulong ba ang brown rice na maiwasan ang gallstones?

  Answer. Ang ligaw na bigas ay may maraming hindi matutunaw na hibla, na tumutulong upang manatiling malinis sa mga bato sa apdo. Ang hindi matutunaw na hibla na ito ay tumutulong sa paglipat ng pagkain nang mas mabilis sa pamamagitan ng sistema ng panunaw pati na rin ang pagbabawas ng dami ng acid ng apdo na itinago, na tumutulong upang maiwasan ang pagbuo ng gallstone.

  Question. Nagdudulot ba ng acne ang brown rice?

  Answer. Ang Ropan (healing) na gusali ng ligaw na bigas ay tumutulong sa paggamot ng mga problema sa balat tulad ng acne at acne. Kapag ginamit sa labas, nakakatulong ito sa mabilis na paggaling.

  Question. Maganda ba sa balat ang brown rice?

  Answer. Ang brown rice ay maaaring makatulong sa mga alalahanin sa balat. Bilang resulta ng partikular na Ropan (pagbawi), nagbibigay ito ng balat ng malusog at balanseng kinang at pinipigilan ang mga wrinkles. Binabawasan din nito ang pamamaga.

  SUMMARY

  Ito ay isang dietary powerhouse na ginawa mula sa whole grain rice na ang hindi nakakain na panlabas na layer lamang ang natanggal. Dahil sa pagkakaroon ng nutritional fiber sa brown rice, nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang.