ਪਨੀਰ

ਪਨੀਰ ਦੁੱਧ-ਅਧਾਰਤ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ।^(HR/1)

ਇਹ ਸੁਆਦਾਂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਨੀਰ :-

ਪਨੀਰ :- ਜਾਨਵਰ

ਪਨੀਰ:-

ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਉਪਯੋਗ ਅਤੇ ਲਾਭ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ^(HR/2)

• ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਡੀਆਂ : ਪਨੀਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਗੁਰੂ (ਭਾਰੀ) ਅਤੇ ਕਫਾ-ਪ੍ਰੇਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੁਝਾਅ: ਏ. ਪਨੀਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਬੀ. ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਜੋ ਭੁੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। c. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਅਥਲੀਟ ਸਰੀਰ : ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਨੀਰ ਕਫਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਸ ਧਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਸ ਧਾਤੂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੁਝਾਅ: ਏ. ਪਨੀਰ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. ਬੀ. ਫੁੱਲਗੋਭੀ ਜਾਂ ਬਰੋਕਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਟੌਸ ਕਰੋ ਜੋ ਭੁੰਨੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। c. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Video Tutorial

ਪਨੀਰ:-

ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਨੀਰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ^(HR/3)

• ਪਨੀਰ:-

  ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਨੀਰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ^(HR/4)

  ਪਨੀਰ:-

  ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ^(HR/5)

  • ਪਨੀਰ ਪਾਊਡਰ : ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਚੱਮਚ ਪਨੀਰ ਪਾਊਡਰ ਲਓ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ‘ਚ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
  • ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ : ਬਰੈੱਡ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ। ਥੋੜਾ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਪਾਓ। ਇਸ ‘ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਮਕ ਛਿੜਕੋ। ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਉੱਤੇ ਰੋਟੀ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਰੱਖੋ।

  ਪਨੀਰ:-

  ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ^(HR/6)

  ਪਨੀਰ:-

  ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਨੀਰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ^(HR/7)

  • ਇਸ ਔਸ਼ਧੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਡੇਟਾ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।

  ਪਨੀਰ:-

  Question. ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

  Answer. ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 1. ਅਮਰੀਕਨ ਪਨੀਰ 2. ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ 3. ਕੈਮਬਰਟ (ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਨੀਰ) 4. ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ 5. ਗ੍ਰੂਏਰ ਪਨੀਰ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ, ਨੰਬਰ 6 ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ, ਨੰਬਰ 7 ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕ੍ਰੀਮ ਵਾਲਾ ਐਡਮ ਪਨੀਰ (ਨੰਬਰ 9) ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ (# 10) ਗੌਡਾ ਪਨੀਰ (#11) 12. ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਨੀਰ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ (#13) ਪਿਮੈਂਟੋ ਪਨੀਰ (14)।

  Question. ਪਨੀਰ ਦੇ 1 ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

  Answer. ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 80-90 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

  Question. ਕੀ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

  Answer. ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ L. rhamnosus ਅਤੇ L. acidophilus, 2 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਕੀਟਾਣੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਲਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਜੀਭ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

  Question. ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪਨੀਰ ਚੰਗਾ ਹੈ?

  Answer. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

  Question. ਕੀ ਪਨੀਰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ?

  Answer. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਨੀਰ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੈਬ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

  Question. ਕੀ ਪਨੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ?

  Answer. ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਏਸੀਈ ਇਨਿਹਿਬਟਰ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਖਾਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

  Question. ਕੀ ਪਨੀਰ ਦਿਲ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ?

  Answer. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਏਸੀਈ-ਰੋਧਕ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪੇਪਟਾਇਡਸ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਪਟਾਇਡ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਵੀਡੀ) ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਲਏ ਗਏ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

  Question. ਕੀ ਪਨੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?

  Answer. ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ, ਐਂਟੀਡਾਇਬੀਟਿਕ, ਐਂਟੀਥਰੋਮਬੋਟਿਕ, ਐਂਟੀਐਥੇਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਵੇਰਵੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਪਨੀਰ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵੈਬ ਸਮੱਗਰੀ ਠੋਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖੋਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

  Question. ਕੀ ਪਨੀਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?

  Answer. ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਨੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਨੀਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਲ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਡਿਸਚਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।

  SUMMARY

  ਇਹ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਨੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।