Chia sjemenke (kadulja)

Chia sjemenke su male crne sjemenke koje dolaze iz biljke Salvia hispanica.^(HR/1)

Ove sjemenke su klasificirane kao “funkcionalna hrana” i smatraju se jednom od najhranjivijih namirnica. Vlakna, proteini i omega-3 masne kiseline obiluju chia sjemenkama. Suhe chia sjemenke možete jesti same ili ih dodati u smoothieje i sokove, kao i u jogurt i žitarice. Mogu se posipati i po salatama. Chia sjemenke, koje su bogate antioksidansima, smatraju se dobrima za kožu jer štite stanice kože od oštećenja slobodnim radikalima. Ulje chia sjemenki blagotvorno djeluje na zdravlje kože održavajući je hidratiziranom i sprječavajući gubitak vode. Zbog njegovih Snigdha (uljnih) i Ropan (ljekovitih) svojstava, nanošenje ulja sjemenki Chia na kosu i vlasište s kokosovim uljem, jabučnim octom i medom pomaže u smanjenju opadanja kose, prema Ayurvedi. Chia sjemenke također mogu pomoći u kontroli težine. Chia sjemenke imaju određene elemente, poput omega 3-masnih kiselina i vlakana, koji pomažu u mršavljenju. Zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava, chia sjemenke također mogu pomoći u kontroli razine kolesterola, smanjujući rizik od srčanih bolesti.

Chia sjemenke poznate su i kao :- Salvia hispanica, Chia Beej

Chia sjemenke dobivaju se iz :- Biljka

Upotreba i prednosti chia sjemenki:-

Prema nekoliko znanstvenih studija, upotreba i dobrobiti chia sjemenki (Salvia hispanica) navedene su u nastavku.^(HR/2)

• Koje su prednosti chia sjemenki za pretilost? : Chia sjemenke vam mogu pomoći u mršavljenju. Omega-3 masne kiseline, alfa-linolna kiselina i vlakna nalaze se u chia sjemenkama. Ovi sastojci mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju opsega struka.
  Chia sjemenke vam mogu pomoći u mršavljenju. Chia sjemenke povećavaju sitost i smanjuju želju za hranom. To je zbog njegovog Guru (teškog) karaktera, kojem je potrebno vrijeme da se probavi. Savjeti: 1. Pomiješajte malo Chia sjemenki s mlijekom ili kokosovim mlijekom u zdjelici zobi. 2. Uključite ga u svoj doručak kako biste lakše smršavili.
• Koje su prednosti chia sjemenki za dijabetes melitus (tip 1 i tip 2)? : Chia sjemenke mogu biti korisne u liječenju dijabetesa. Chia sjemenke imaju puno vlakana koja usporavaju probavu i otpuštanje šećera u krvi. Ovo pomaže u kontroli razine šećera u krvi.
• Koje su prednosti chia sjemenki za hipertenziju (visoki krvni tlak)? : Chia sjemenke i brašno od chia sjemenki mogu biti korisni u liječenju hipertenzije. Razina nitrita u krvi smanjuje se konzumacijom brašna od chia sjemenki. Chia sjemenke također sadrže spojeve koji inhibiraju angiotenzin-konvertirajući enzim (ACE-I). Tako bi mogao pomoći hipertenzivnim osobama u kontroli krvnog tlaka.
• Koje su prednosti chia sjemenki za moždani udar? : Chia sjemenke mogu pomoći u liječenju srčanih bolesti i moždanog udara. Omega 3 masne kiseline i alfa-linolna kiselina nalaze se u chia sjemenkama. Ovi sastojci pomažu u održavanju normalnog srčanog ritma i agregacije trombocita, smanjujući rizik od zatajenja srca i moždanog udara.
• svrbež : Dokazano je da ulje chia sjemenki pomaže kod svrbeža. Dovoljno hidratizira kožu da smanji iritaciju uzrokovanu suhoćom. Također liječi ožiljke i rane uzrokovane svrbežom.

Video Tutorial

Mjere opreza koje treba poduzeti dok koristite Chia sjemenke:-

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti sljedeće mjere opreza dok uzimate Chia sjemenke (Salvia hispanica):^(HR/3)

• Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja Chia sjemenki na duži period. Posavjetujte se sa svojim liječnikom dok uzimate Chia sjemenke ako imate rak prostate.
• Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dužeg korištenja Chia sjemenki.

• Posebne mjere opreza koje treba poduzeti tijekom uzimanja Chia sjemenki:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, prilikom uzimanja chia sjemenki (Salvia hispanica) potrebno je poduzeti dolje navedene posebne mjere opreza.^(HR/4)

  • Dojenje : Ne postoji dovoljno kliničkih dokaza koji bi potvrdili korištenje Chia sjemenki tijekom trudnoće. Zbog toga, ako koristite Chia sjemenke dok dojite, trebate razgovarati sa svojim liječnikom unaprijed.
  • Trudnoća : Potrebni su znanstveni dokazi koji podržavaju korištenje Chia sjemenki tijekom trudnoće. Kao rezultat toga, ako ste trudni i također želite uzimati Chia sjemenke, morate unaprijed razgovarati sa svojim liječnikom.

  Kako uzimati Chia sjemenke:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, chia sjemenke (Salvia hispanica) mogu se koristiti u dolje navedenim metodama^(HR/5)

  • Chia sjemenke u vodi : Uzmite nekoliko žličica Chia sjemenki. Dodajte ga u jednu čašu tople vode uz stalno miješanje. Ostavite da odstoji petnaest do dvadeset minuta. Pijte ovu vodu od Chia sjemenki po mogućnosti prije jela.
  • Chia sjemenke u salati ili smoothiju : Odaberite bilo koju vrstu salate ili shake mješavine prema svom ukusu. Na to pospite pola do jednu žličicu Chia sjemenki i pojedite.
  • Kapsula ulja chia sjemenki : Uzmite jednu do 2 tablete ulja chia sjemenki. Progutajte ga s toplom vodom. Uzimajte dva puta dnevno.
  • Ulje chia sjemenki : Uzmite pedeset posto do jedne žličice ulja chia sjemenki. Uzmite ga po mogućnosti ujutro prije jela.
  • Maska za kosu od chia sjemenki : Uzmite jednu do 2 žličice Chia sjemenki u zdjelicu. Natopite ih u jednoj šalici tople vode deset do petnaest minuta dok ne počnu bubriti. Naglasite rješenje. Trebali biste nabaviti gel slične konzistencije. Sada dodajte kokosovo ulje, jabučni ocat i dodatno med. Dobro integrirajte sve aktivne sastojke. Koristite ovo na svojoj kosi i na početku nakon pranja kose šamponom. Operite i uživajte u glatkoj mekoj kosi. Čuvajte ostatke u maloj staklenoj posudi i također svoje kad god vam se čini da je potrebno.
  • Ulje chia sjemenki : Uzmite pola do jedne čajne žličice ulja chia sjemenki. Dodajte mu sezamovo ulje. Nježno umasirajte tretman na zahvaćeno područje. Koristite ovu otopinu svakodnevno za uklanjanje nelagode u zglobovima osim oteklina.
  • Maska za lice u prahu od chia sjemenki : Uzmite jednu do 2 žličice Chia sjemenki u prahu i dodajte kokosovo ulje i limunov sok. Napravite pastu i nanesite je na lice pet do sedam minuta. Rublje potpuno operite vodom iz slavine. Koristite ovaj lijek 2 do 3 puta tjedno kako biste se osim akni riješili kožnih infekcija.

  Koliko Chia sjemenki treba uzeti:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, chia sjemenke (Salvia hispanica) trebale bi se uzimati u dolje navedenim količinama^(HR/6)

  • Chia sjemenke Sjemenke : Par žličica ili po želji.
  • Ulje chia sjemenki : Pedeset posto na jednu čajnu žličicu dnevno.
  • Chia sjemenke u prahu : Jedna do dvije žličice ili prema vašem zahtjevu.

  Nuspojave Chia sjemenki:-

  Prema nekoliko znanstvenih studija, prilikom uzimanja chia sjemenki (Salvia hispanica) potrebno je uzeti u obzir sljedeće nuspojave:^(HR/7)

  • Još uvijek nema dovoljno znanstvenih podataka o nuspojavama ove biljke.

  Često postavljana pitanja u vezi s chia sjemenkama:-

  Question. Koliko Chia sjemenki trebate pojesti dnevno?

  Answer. Chia sjemenke sadrže veliku količinu vlakana. Posljedično, moguće je da će uzrokovati probleme s probavnim traktom. Stoga se savjetuje da ne unosite više od 3-4 žličice Chia sjemenki svaki dan.

  Question. Koje su namirnice u koje možete dodati chia sjemenke?

  Answer. Izvrstan je dodatak sokovima, kao i mješavinama za smoothieje. Ubacite ga uz salate. Kombinirajte ih s jogurtom ili zobenim obrokom za ukusnu nagradu.

  Question. Trebaju li chia sjemenke namakati prije jela?

  Answer. Chia sjemenke moraju biti zasićene prije nego što se mogu brzo probaviti i upiti. To je rezultat velikog broja vlakana koja se nalaze u chia sjemenkama, što može stvoriti probleme s trbuščićem.

  Chia sjemenke je potrebno namočiti prije konzumacije. To je zbog procesa zasićenja, koji ga čini Laghu (jednostavnim za probavu) i također apsorbirajućim.

  Question. Kako napraviti Chia vodu?

  Answer. Za pripremu chia vode možete koristiti sljedeći postupak: 1. Napunite staklenku do pola vodom i 2 žlice chia sjemenki. 2. Pomiješajte s 1 žlicom soka limete i 1 žlicom meda. 3. Sve sastojke dobro sjediniti. 4. Smjesu stavite u hladnjak na oko 2-3 sata da se ohladi. 5. Chia voda je sada spremna za piće.

  Question. Jesu li chia sjemenke loše za dijabetičare?

  Answer. Chia sjemenke pomažu dijabetičarima da reguliraju želju za hranom, omogućujući im da održe normalnu razinu šećera u krvi. To je zbog Guru (teške) prirode Chia sjemenki, kojoj treba neko vrijeme da se apsorbira. Kao rezultat toga, stvara osjećaj sitosti i također sprječava apsorpciju dodane hrane.

  Question. Mogu li Chia sjemenke uzrokovati zatvor?

  Answer. Nepravilnosti se mogu pojaviti ako se Chia sjemenke jedu bez dovoljno vode. To je zbog istine da skuplja vodu iz crijeva i također stvara ljepljiv materijal posljedično. Ovaj proizvod prati stijenku crijevnog trakta, uzrokujući odgodu pražnjenja crijeva. Kako biste izbjegli neredovito pražnjenje crijeva, pijte puno vode i uključite Chia sjemenke u svoj režim prehrane.

  Question. Kakite li od chia sjemenki?

  Answer. Da, Chia sjemenke imaju laksativne tvari koje vam mogu pomoći da kakite. Unatoč tome, ne savjetuje se prevelika konzumacija Chia sjemenki.

  Question. Mogu li chia sjemenke uzrokovati gubitak kose?

  Answer. Ulje chia sjemenki, kada se nanese na vlasište, pomaže smanjiti opadanje kose. Njegove vrhunske kvalitete Snigdha (uljna) kao i Ropan (ljekovita) njeguju ispucale vrhove i vlasište.

  SUMMARY

  Ove sjemenke klasificiraju se kao “praktična hrana” i smatraju se jednom od najhranjivijih namirnica. Vlakna, zdravi proteini, kao i omega-3 masne kiseline obiluju chia sjemenkama.